"Meditation är ett sätt att närma sig dina barn och deras problem."

Lycka är ett naturligt tillstånd hos barn så länge deras behov uppfylls väl. Bland dessa behov är de mest kända som skydd, mat och kärlek. Dessutom finns det ett behov som ibland försummas och är lugn, sinnesfrid.

Lugn eller avkoppling är utrymmen för mental vila, ofta framkallade av naturen. Avslappning upplevs på söndagar att vi stannar hemma, utan bråttom eller kompromisser.Detta utrymmen är meditativa eller där sinnet är kvar. De är av stor betydelse eftersom den stora majoriteten av mänskliga utvecklingsteorier betraktar användningen av meditation eller mental vila som en hörnsten i barnets holistiska hälsa. Till exempel får ditt endokrina (hormonella) system balans genom meditativa stunder.

Å andra sidan leder barnets psykologiska utveckling till en stor dos självkänsla när han känner sig lugn och i lugn med sig själv, och därmed hanterar sin uppmärksamhet, sin energi och sin egen motivation. En annan stor fördel med meditation är dess förmåga att förebygga sjukdomar som i hög grad drabbar barn- och ungdomspopulationen, som diabetes eller övervikt. Nyligen delade Dr. Dean Ornish en studie för över tre decennier sedan, där han fann att yoga och Meditation i kombination med förändringar i vanor kan förhindra och till och med vända effekterna av kroniska sjukdomar. Det är av dessa och andra skäl som barn har ett stort behov av att experimentera och vet hur man använder meditativa tekniker för sin utveckling.

Enkla tekniker för att meditera med barn: 1. Kontemplation:

Förlorar vi ögonen i det stora havet, njuter av en vacker solnedgång, ligger på gräset för att titta på ett vackert träd, upplever vi kontemplationsytor. I detta meditativa tillstånd utsöndrar vår kropp seratonin och vårt parasympatiska nervsystem skapar en minskning av våra stressreaktioner.

Det är som om vi tar bort gaspedalen från bilen och därmed njuter av den minskningen av hjärnans mentala hastighet tills vi når stillhet och stopp.

2. Medveten andning:

Om vi ​​tittar noga på vår inandning och utandning under några minuter kan vi också lugna våra tankar och bekymmer. Den enda handlingen att ta djupa andetag förbättrar vår syretillförsel och frisläppandet av koldioxid från våra lungor.

3. Medveten observation:

Barn är av naturen nyfikna, därför kan de uppmanas att noggrant observera ett föremål. Till exempel ett blad, observera dess färger, dess struktur, dess konturer, dess skillnader och likheter med andra blad. Denna process med uppmärksamhet på detaljer fångar dem och gör att de kan återvända till magin i nuet.

4. Konsten:

Mandala målning erbjuder dem att fånga genom de färger den primitiva visdom meditativa tillstånd. Denna övning är både bra för vuxna och barn och tillåter vårt sinne att belysas i inre frid.Alla dessa förslag kan användas för att ta hand om och skydda den känslomässiga, intellektuella och fysiska hälsan hos barn och barn. du kommer

Författare: Yakeen Carri n

School of Fine Arts: www.artesmisticas.com

SÄTT PÅ: https://cambiemoslaeducacion.wordpress.com/2015/08/27/a-meditar-con-tus-ninos-cuatro-tecnicas-sencillas-para-ensenarles-como-aquietar-la-mente/