Serenity och innerlig fred uppnås inte utan ansträngning. Precis som vi behöver lämpliga träningsvanor för att uppnå friska och estetiska kroppar, behöver vi goda mentala vanor för att uppnå fredliga sinnen . Jag vill dela med dig en serie vanor så att du övar dagligen och kan uppnå din inre lugn .
Vi vill alla ha lugn, det tillståndet av undvikande lugn som verkar bara tillhöra tibetanska munkar och yogainstruktörer .
Människor med lugn är bättre rustade att njuta av livet.
Deras små problem förblir små och förstoras inte i stora katastrofer. När verkliga kriser uppstår reagerar de med en konstant och tydlig tanke .
Dagliga vanor för att uppnå din inre fred
Jag vill dela med dig några dagliga vanor så att du kan nå ditt mål mot lugn, skapa din inre lugn, tillämpa dem från och med nu! Jag försäkrar dig att ditt liv kommer att börja att ändra.
Tack kontinuerligt
När larmet låter, till och med innan du går ur sängen, stäng ögonen och tänk på hur du har varit en välsignad person.
Tänk på de mest grundläggande gåvorna du har, de som universum och skaparen har gett dig: ett jobb, goda relationer, ditt hem, dina kläder, din hälsa.
Fortsätt sedan tacka hela dagen. Om någon låter dig passera din körfält när du kör, snälla. När din lönecheck sätts in på ditt konto, tack . När ditt barn återvänder säkert från skolan, säg tack .
Börja med att känna igen allt gott som händer dig.
Så snart ditt sinne vandrar i fel riktning, kom tillbaka igen och ta det till dess kurs.
Vet du när du avviker mentalt? Du blir irriterad av mindre saker, du tror att det är ditt jobb att korrigera andras missuppförande, du blir besatt av tidigare missförstånd, tidigare misslyckanden.
Dessa är alla symtom på att ditt sinne är på väg till fel tänkande och att din inre lugn slöser. Köp den med en bil som har ändrats till en hög trafikfält, våra tankar kan också ändra till fel körfält. Så snart det händer, sluta göra vad du gör och kontrollera snabbt!
Håll dig borta från människor som inte agerar korrekt. Gör sedan vad som helst som hjälper dig att återhämta dig.
För mig är det mycket viktigt att läsa något andligt . För andra kan det lyssna på inspirerande musik eller prata med en god vän.
Det är också bra att du förblir ensam, utan musik eller buller, att ditt samvete och ditt sinne talar till dig, att du verkligen känner inre lugn . Genom att omorientera ditt sinne kan du lättare återgå till tydligt tänkande.
Acceptera dig själv
Att öva acceptans betyder inte att du låter dig behandlas dåligt av andra, det betyder att du accepterar andra som de är.
Om någon är en manipulator, det är det, måste du bestämma om du vill spendera tid med honom eller inte, men acceptera att du inte kan ändra det.
På samma sätt innebär det att öva acceptans inte att du inte försöker förbättra ditt liv. Till exempel kanske du inte gillar ditt nuvarande jobb eller ditt hem. Det första du måste göra är att acceptera din nuvarande situation, sedan göra ditt bästa på jobbet och göra ditt hem så vackert som möjligt, du vet att du kan göra det!
Uppskatta att du har arbete och en plats att bo. Du måste göra vad du kan varje dag för att få jobbet med din dröm, slåss så att ditt hem i framtiden är det bästa, det du drömt.
Acceptans är inte stagnation, acceptans är att förstå vad du kan och inte kan förändra, så du kommer att börja fyllas med inre fred .
Jag inbjuder dig att förbättra ditt självkänsla, älska dig själv, acceptera dig själv och älska dig själv.
Var vänlig mot andra
Det finns inget scenario där det att vara obehagligt med andra gynnar dig, så var försiktig med hur du arbetar, hur du agerar.
De fula och dåliga orden du säger och gör till andra människor kan påverka dem, och du, dessa handlingar förgiftar dig, kommer inte att låta dig uppnå din inre lugn .
Om du inte är lycklig, titta noga på ditt beteende. Om du kastar dåliga kommentarer eller drar nytta av människor, försäkrar jag dig att du kommer att bli eländig.
Nu, och inte bara är att vara vänlig mot människor, vara snäll och skonsam mot djur, naturen, med skapelsen. Den Stora Gandhi hade redan sagt "en nationens storhet och moraliska framsteg kan mätas genom hur den behandlar sina djur", hur behandlar du djur?
Jag försäkrar er att om du är en vänlig varelse, som hjälper andra, att du försöker bli bättre varje dag men utan att gå över andra kommer din inre fred att komma, ditt liv kommer att förändras och universum och Skaparen kommer att belöna dig .
Var mycket försiktig med vad du dricker
Vissa saker vi dricker kan påverka vårt sinne. Kaffe, te och vissa läsk har koffein.
Koffein påverkar varje person på olika sätt. Utvärdera hur det påverkar dig. Om det gör dig nervös eller irriterad, vänligen minska din konsumtion eller eliminera den helt.
Alkohol påverkar också människor på olika sätt. Om du dricker vin, öl eller sprit gör att du känner dig orolig, deprimerad eller våldsam, inbjuder jag dig att begränsa din konsumtion eller om du inte missar det, eliminerar alkohol helt från ditt liv.
Nu säger jag inte att du inte kan dricka dem, jag vill att du ska förstå hur du dricker dem och till och med droger påverkar din kropp.
Visst kommer du inte att nå din inre lugn bland våldsamma, oroliga, oförskämda handlingar med andra och missbruk.
Att vara lycklig är viktigare än din status, viktigare än vad andra säger om dig, viktigare än ditt glas vin varje natt .
Jag inbjuder dig att få tillräckligt med vila
Våra sinnen kan inte tänka tydligt om de inte är vilade. Små barn behöver stora mängder sömn för att vara lyckliga.
Vuxna är inte annorlunda. Medan vi inte kastar oss på golvet och skriker om vi inte har tagit en tupplur, fungerar vi dåligt om vi inte sover .
I en utredning av BBC News Channel säkerställs det att människor måste sova en viss timme beroende på vår ålder.
Titta till exempel:
Barn från 0 till 3 månader bör vila från 14 till 17 timmar, vad forskare inte rekommenderar är att de sover mer än 18 timmar.
Bebisar från 4 till 11 månader kan vila i genomsnitt 12 till 15 timmar, det skulle aldrig vara tillrådligt mer än 16 eller 18 timmar.
Små barn från 1 till 2 år kan inte sova mindre än 9 timmar, men kan inte spendera mer än 15 eller 16 timmar.
I förskoleåldern bör barn från 3 till 5 år vila från 10 till 13 timmar, det rekommenderas inte mindre än 7 och mer än 12 timmar.
Barn i skolåldern 6 till 13 år kunde inte sova mindre än 9 till 11 timmar.
Tonåringar mellan 14 och 17 år, säger forskare att de inte bör vila mindre än 10, 08 timmar, tidigare sades det att mindre än 8, 5 eller 9, 5.
Unga vuxna i åldern 18 till 25 bör vila i 7 till 9 timmar per dag, det rekommenderas aldrig mindre än 6 timmar eller mer än 10.
Vuxna från 26 till 64 år, i vilka vi hittar den stora majoriteten av oss, vi måste vila från 7 till 9 timmar, även om detta normalt sett inte uppfylls på grund av våra arbetsbelastningar och andra aktiviteter.
Och vuxna över 65 år rekommenderas att de vilar mellan 7 och 8 timmar om dagen.
Jag inbjuder dig att läsa hela utredningen här.
Utveckla goda sömnvanor, gå till sängs tidigt. Det är inget fel med att gå i säng på 20 eller 21 timmar på natten, de TV-program du saknar är inte lika viktiga som din lugn .
Jag försäkrar dig att om du vilar väl , kommer din inre fred att börja slå sig ner i ditt liv .
Se och läs rätt sorts böcker, filmer och tv
Jag vill att du undrar ett ögonblick, vilken typ av filmer ser jag? Vilken typ av avläsningar gör jag? Reflektera ett ögonblick på ditt svar.
Det vi ser och läser påverkar hur vi tänker och agerar. Välj din underhållning noggrant, som kommer att berätta hur du ska agera och hur du tänker.
Det finns en stor mängd våldsamt, meningslöst skräp, som betraktas som vanguardista, creativa eller cine .
Om du vill ha ett avslappnat sinne fullt av inre lugn, spendera din tid på att observera och läsa saker som har ett positivt budskap eller som utbildar.
Undvik att spendera din fritid som är så värdefull, fylla ditt sinne med skräp, bara för att det är populärt eller trendigt.
Skapa ett snyggt och rent hem
Det finns inget mer motbjudande, skadligt och olyckligt än att komma in i ett hus eller en oorganiserad eller smutsig plats, när jag gör det blir jag sjuk, det är skrämmande!
Titta, det finns bara en anledning till att spa inte har smutsiga handdukar på golven och i hyllor täckta med godsaker, i princip för att ingen kan koppla av på en plats som är rörig och smutsiga.
Ett rörigt hus eller rum är ett tecken på ett rörigt och instabilt sinne, det har ingen kontroll eller mål att uppnå.
Jag inbjuder dig att göra ditt hem till en ordnad, ren och vacker plats.
Om du gör det kommer du att andas ren luft, syre når de delar av kroppen som kräver det, och din inre lugn kommer att föds gradvis.
Använd en del av din tid för att vara tyst utan buller
TV: n har inget fel, det dåliga är att det är på hela tiden.
Men varför slår människor på TV: n eller musik så att de inte tittar eller lyssnar?
Det är verkligen lätt att besvara den här frågan. Människor tenderar att slå på TV: n eller radion för att undvika att känna sig obekväma, för att undvika att möta sig själv, för att undvika att ifrågasättas av sig själva.
Vi känner oss obekväm med våra familjer eller känner oss obekväma med oss själva. Så vi blir distraherade från det obehag med buller.
Jag vill inte säga att du inte kan lyssna på musik eller titta på TV, jag säger inte använda dem för att dölja.
Det grundläggande problemet är att buller hindrar dig från att koppla av som det borde vara, förhindrar att din inre lugn kommer in i dig.
Inbjudan är för dig att fatta beslutet att ge dina öron och ditt sinne en vila och njuta av tystnaden, det är det bästa du kan göra för att koppla av och hitta lycka och lugn!
Tillbringa din tid med rätt sorts människor
Denna vana är viktig, vilken typ av människor tillbringar du din tid med?
Det finns definitivt människor som inte kan hjälpa till att vara ett problem. Vart de än går, skapar de drama, svårigheter, krig och förbittring.
Någon har alltid gjort att de mår dåligt, eller de är ständigt upprörda över något, eller de kan bara inte säga något trevligt.
Om du har sådana människor i din livserfarenhet är inbjudan att ge dessa människor gott om utrymme.
Du kan inte nödvändigtvis eliminera dessa människor från ditt liv, men du kan begränsa din kontakt med dem.
Detta är en fråga om självbevarande, för när du tillåter människor att föra kaos in i ditt liv är det mycket svårt att upprätthålla din lugn och inre frid .
Kom ihåg att det inte är ditt jobb att förbättra deras liv, om du gör dem till en inbjudan att bli bättre och de accepterar dig, försök att hjälpa! Annars är ditt enda jobb inte att tillåta vad dessa människor genererar till dig, mindre överför det till andra människor
Hur hittade du dagens undervisning om vissa dagliga vanor för att uppnå din inre lugn och lugn ?
Jag försäkrar dig att om du börjar tillämpa dem i ditt liv kommer ditt liv att förändras!
Förlänga en bra inbjudan för dig att vara mycket medveten om våra kommande publikationer, utmärkta ämnen som detta och andra, vi förbereder dig. Jag önskar er rikliga framgångar och välsignelser, en kram av ljus!
Författare: William Hernán Estrada Pérez, redaktör i den stora familjen https://hermandadblanca.org/
