Alla blir arga då och då. Det kan dock vara ett allvarligare problem om du verkar vara upprörd eller arg mestadels. Den här artikeln ger dig tio bra tips för att kontrollera ilska på ett hälsosamt och naturligt sätt, utan medicinering.
10 tips för att kontrollera ilska
1.- Undvik irriterande medel (om möjligt):
Ibland finns det saker som irriterar en person som lätt kan undvikas . Låt oss säga att du inte kan stå en person på jobbet, ett bra sätt att bli arg mindre skulle vara att ignorera det så mycket du kan. Om TV stör dig, titta inte på det. Nyheterna kan vara mycket störande för många människor, se inte på dem. Undvik vad du kan för att undvika obehag.
2.- Bry dig inte om små saker:
Många gånger är det små saker som stör människor mest. Å nej! Det regnar! Barnen städade inte sina rum! Jag glömde att skicka ett e-postmeddelande till min chef!
Små saker är saker som vi förmodligen inte kan kontrollera, som vädret, eller saker som lätt kan fixas, som att skicka ett e-postmeddelande till din chef. Om du kan avhjälpa situationen, gör det snabbt så att du inte fokuserar så mycket på det . Om dina barn inte städar ditt rum i tid är det inte världens slut, be dem att göra det senare. Det finns många saker som dessa som vi kan kontrollera om de gör oss irriterande eller inte. Låt inte de små sakerna bry dig.
3.- Engagera inte andra:
I de flesta fall är det en hemsk idé att få din ilska från andra människor, särskilt människor som bryr sig. Skrik inte på dina barn eller din partner om något på jobbet stör dig. Om din chef gjorde något som stör dig, bör du inte skrika på honom. Tänk istället på vad du menar utan att ta ut all ilska. Att ta ut din ilska till andra människor kan leda till utslag av beslut och i allmänhet fruktansvärda konsekvenser.
4.- Ha en lugn plats:
Ett annat tips för att kontrollera ilska är att när något stör dig är det bättre att ta lite tid ensam. Om du bry dig ofta, bör du ha en plan för vad du ska göra när du bry dig. Att vara ensam på en lugn plats hjälper de flesta. Gå någonstans där du vet att folk inte stör dig. Att ha ett lugnt rum i ditt hem eller åka någonstans där du kan vara ensam, även att ta en promenad själv kan hjälpa dig.
5.- Övningar:
Övningar och promenader kan hjälpa till att kontrollera din ilska. Om du är arg, kanske du känner att det enda sättet att kasta din arg energi är att slå eller bryta
är något. Att gå med i ett gym eller få en boxväska är ett mycket naturligt botemedel för att hantera detta. Löpning, simning är alla fantastiska sätt att minska ilska genom att frigöra energi.
6.- Meditera:
I motsatt ände av övningens spektrum finns meditation. Ibland behöver du bara sitta på ett ställe att koppla av och må bättre. Det enklaste sättet att meditera är att rensa ditt sinne och helt enkelt ta djupa andetag in och ut. Du kan ta djupa andetag in och ut oavsett var du är.
7.- Undvik ohälsosam självbehandling:
Ibland försöker människor ta itu med saker som får dem att må bättre att de är riktigt dåliga för dem. När du blir arg, vänd dig inte till droger eller alkohol . Försök också att undvika fet mat. Även om feta livsmedel inte är så farliga på kort sikt, om du gör en vana med dem, kan du få lite vikt som kan orsaka ytterligare hälsoproblem.
8.- Ät tillräckligt med hälsosam mat:
Har du någonsin lagt märke till att människor tenderar att bli arg när de är hungriga? Se till att du äter tillräckligt för att hålla dig full, men inte för mycket för att du kan få alltför stora mängder vikt. Ät en balanserad diet för att hålla dig frisk.
9.- Sov mer:
Samma som att äta tillräckligt, bör du få tillräckligt med sömn. Människor som saknar sömn tenderar att bli argare lättare än människor som får tillräckligt med sömn. Försök få minst åtta timmars sömn per natt. Att gå i säng och vakna vid samma tidpunkt varje dag kan också hjälpa.
10.- Släpp rasan frisk:
Slutligen är att släppa ilska ett bra sätt att bli av med det, men du måste göra det på ett sätt som inte skadar dig eller andra. Skriv de saker som stör dig och släng det sedan. Hyl i luften istället för att ropa på någon annan . Kasta ut saker så att du inte skadar någon. Gör saker som får dig att må bättre senare. Gör saker som gör dig lycklig.
Om du följer alla dessa tips för att kontrollera ilska kan du säkert leva ett tystare, mer fullständigt och lyckligare liv.
