Vi vill alla leva ett långt liv, men visste du att det är vetenskapligt bevisat att det är vetenskapligt att äta dessa enkla livsmedel förhindrar och i vissa fall vända den första dödsorsaken i den moderna världen?
Statistiskt sett är åderförkalkning (den progressiva konstruktionen av artärerna ) den största mördaren på planeten. En komplex process, som involverar autoimmunitet, infektion, matförenlighet och många kända och okända faktorer, som - trots konventionell medicinsk åsikt - är helt förhindrande och i vissa fall reversibel.
Måltider är en kombination av vitaminer, mineraler, fiber och kemikalier som kan påverka din hälsa på specifika sätt. Du kan använda mat för att öka ditt vitaminintag, minska blodtrycket, förbättra ditt cirkulationssystem, öka dina hormonnivåer och hantera din vikt. De hälsosammaste matarna har minst processer och är organiska. Måltider som sänker dina kolesterolnivåer, förhindrar åderförkalkning och sänker blodtrycket hjälper dig att rena ditt cirkulationssystem och förebygga hjärtsjukdomar.
Här är 15 livsmedel som hjälper dig att till och med förhindra att sjukdomen omvänds om du inkluderar dem i din kost:
vitlök
Vitlök har använts som en smakämne i livsmedel och mediciner sedan tiderna då de egyptiska pyramiderna byggdes, enligt University of Maryland Medical Center. Vitlök är rik på antioxidanter som bekämpar skadorna av fria radikaler i kroppen och hjälper till att sänka nivåerna av lågdensitet lipoproteiner, eller LDL, kolesterol och total kroppskolesterol. Samtidigt har det visats att ökande nivåer av bra kolesterol eller lipoproteiner med hög täthet hjälper blodflödet och minskar blodtrycket.
havre
Havrefiber är låg i kolhydrater och kan absorbera sju gånger sin vikt i vatten. Detta gör det användbart i kött-, bageri- och mellanmålssektorn. I en forskning som publicerades av ett team vid Tufts University visade resultaten att denna enkla måltid också minskar förmågan hos kolesterol att hålla sig fast i artärernas väggar och förhindrar bildandet av arterioskloros, förutom att minska risken för hjärtsjukdomar.
Vitaminer B
Ja, något så enkelt som att inkludera en källa till komplex B i din regim kan förhindra att jätten av hjärtsjukdomar lämnar ditt liv för tidigt. En randomiserad studie, som publicerades 2005, i tidskriften Atherosclerosis, fann att en enkel intervention med 2, 5 mg folsyra, 25 mg vitamin B6 och 0, 5 mg vitamin B12 under 1 år resulterade i betydande minskningar av artärtjocklek Även niacin eller folsyra enbart har visat sig ha denna effekt på patienter. [Anmärkning: Välj alltid de naturliga källorna till grupp B-vitaminer, inklusive administration av probiotiska kosttillskott - som producerar hela komplementet för dig - eller ett helt livsmedelsextrakt, mot syntetiska eller halvsyntetiska vitaminer som, Tyvärr dominerar de marknaden idag.
Granatäpplejuice
I en studie som visades i "Procedures at the National Academy of Sciences" 2005 fann forskare från Neapel, Italien och Los Angeles, Kalifornien att halterna av antioxidanter i granatäpplejuice är högre än i andra naturliga juicer, inklusive av björnbär, blåbär och apelsin. Efter att ha kontrollerat juicen hos möss, upptäckte de att den bekämpade skadorna i artärerna som kallas arteriosclorosis.
L-arginin
Denna aminosyra kan förhindra artärförtjockning - enligt studier minskar den upp till 24%! Mer än 30 studier har hittats som visar detta faktum, utöver 150 kända hälsofördelar, som kan hantera den underliggande dysfunktionen förknippad med hjärt-kärlsjukdom: endotelial dysfunktion, med inte mindre än 20 studier som visar detta gjort.
äpplen
Äpplen innehåller mycket pektin, en fiber som binder med kolesterol, enligt Liz Applegate, Ph. D., en fakultetsmedlem och chef för idrottsnäring vid University of California, Davis. Äpplen innehåller också flavonoider som minskar risken för hjärtsjukdomar med 50 procent, enligt Applegate, när de konsumeras regelbundet.
Fet fisk
Fet fisk innehåller omega-3-fettsyror, vilket är vad vår kropp kräver för optimal funktion och hjälper också till att avslöja våra artärer, enligt Natural News. De typer av fet fisk är lax, makrill, tonfisk, öring, sill och sardiner.
Fermenterad kål
Kimchi, ett koreanskt recept, som innehåller jästkål, varm peppar och flera andra ingredienser, såsom jäsad fisk, verkar stoppa den aterosklerotiska processen. Dessutom har goda bakteriestammar i kimchi visat sig kunna bryta ned giftiga kemikalier som dessutom kan skada kroppen.
Torkad frukt
Nötter innehåller också mycket av enomättade fetter och omega-3-fettsyror, enligt Natural News. Hasselnötter, mandlar, pekannötter och jordnötter kan ätas som snacks, läggas till sallader eller skärs i andra rätter för att ge mer smak.
Gurkmeja (curcumin)
De huvudsakliga polyfenolerna i den indiska kryddkurkuma, känd som curcumin, har visat sig vara ett utmärkt hjärtskydd, med mer än 30 studier som visar detta faktum. En studie fann att curcumin förhindrar skador på artärerna associerade med hinder.
Olivolja
Att använda en kallpressad jungfruolja för att lägga till smak i måltiderna eller när du lagar mat kan minska risken för hjärtsjukdom, enligt SixWise.com, ett nyhetsbrev som innehåller information från nationella experter och specialister. Olivolja är ett monomättat fett och är mindre benägna att oxidera, vilket är bra eftersom oxiderat kolesterol kan bilda plack på väggarna i dina artärer.
avokado
Avokado, som är tekniskt en frukt och inte en grönsak, innehåller mycket monomättade fetter, enligt Natural News. Dessa fetter oxiderar inte heller i kroppen och ökar inte din risk för åderförkalkning eller plackkonstruktion i artärerna.
Sesam / sesamfrön
Förmodligen en av de mest underskattade supermatarna på planeten, sesamfrön, har visat sig vara lika effektiv som Tylenol för artrit smärta, det kan vara ett utmärkt hjärtskyddande ämne, perfekt för att förhindra framsteg av åderförkalkning. En studie fann att den kunde förhindra bildandet av åderförkalkningsskador.
tomater
Tomat är rik på lykopen, som är en antioxidant som gör det mindre troligt att LDL-kolesterol kommer att oxidera och hålla fast vid artärväggar, enligt SixWise.com. Genom att inkludera tomater i din sallad eller äta små tomater som ett mellanmål kan du minska risken för plackbildning i dina artärer.
spenat
Denna gröna bladgrönsak har mycket vitamin A och C, enligt SixWise.com. Tillsammans förhindrar dessa vitaminer oxidation av kolesterol och minskar risken för åderförkalkning.
Källor: greenmedinfo.com
Spansk översättning: Lucid Life team
Källa : http://www.lavidalucida.com
De 15 bästa matarna för att rengöra artärer och vener
