Bli bekväm och delta i dessa koncentrationsövningar för att förbättra hjärnans prestanda, du är inbjuden!
Att hålla hjärnan vid liv är en term som historiskt mynts av neurologen Lawrence Katz och Dr. Manning Rubin, som genom sina undersökningar gjorde flera fynd i det mänskliga sinnet .
De avslöjade en serie koncentrationsövningar som de kallade mental gymnastik eller hjärngymnastik .
Innan du undrar över betydelsen av dessa två uttryck, vill jag dela med dig vad dessa forskare lär oss i deras teori.
Faktorer som påverkar bristen på koncentration
Orsakerna som påverkar koncentrationen är olika, men idag vill jag informera dig om det viktigaste och transcendentala.
Det är viktigt att du känner till orsakerna som påverkar din koncentration eftersom du på det sättet kan möta den.
Titta på dessa orsaker:
Sömnbild: Denna situation har ökat under de senaste åren på grund av arbetsbelastningar och några dåligt använda kommunikationsmedel.
Om du verkligen vill göra full koncentrationsövningar som hjälper dig bör du börja med att vila det som är nödvändigt.
Experterna pratar om 8 timmars vila, jag vill att du undrar, möter du dem?
Överdriven teknik: Redan sociala nätverk och andra tekniska plattformar har tappat sin essens som "media", detta eftersom många inte använder dem ordentligt.
Om du kontrollerar din mobiltelefon hela dagen, observerar e-postmeddelanden, validerar vem som skrev, tittar på tillstånd, bland annat, låt mig säga att din koncentration beror på våning.
Helst, när du arbetar, eller om du behöver koncentrera dig, inte distraheras av din mobil eller andra tekniska enheter, vänd dem på din sida!
Brist på motivation: hur svårt det är att koncentrera sig på något som kan verka tråkigt för dig!
Om ditt arbete inte uppmuntrar dig, är du inte passionerad, det är bättre att du lämnar det arbetet, du misshandlar dig själv och dödar dig långsamt.
Nu, om du inte kan ändra ditt jobb, föreslår jag att du pratar med dina chefer och personalområdet, de kommer att kunna placera dig i en enhet som mest lockar din uppmärksamhet.
Bekymmer: Det är verkligen väldigt svårt att sluta tänka och tänka på någon sorts situation som du har oroat dig som person.
I dessa fall är de koncentrationsövningar som jag vill dela med dig idag oerhört viktiga.
Vad tycker du om dessa verkligheter som hindrar dig från att koncentrera dig?
Mental gymnastik eller hjärngymnastik med hjälp av koncentrationsövningar
Mental gymnastik eller cerebral gymnastik är en del av en uppsättning aktiviteter, tekniker, övningar och vanor, med syftet att tillräckligt och effektivt stimulera de två (2) halvkärnorna i hjärnan respektive höger respektive vänster.
Om du och jag stimulerar våra två halvkuglar står vi inför ett gemensamt arbete i vår hjärna, vilket skulle garantera att vårt minne och koncentration stärks .
Vissa forskare och forskare hävdar att sensorisk stimulering, ovanliga tankar och aktiviteter och åtgärder kommer att producera i din hjärna och min, kemikalier från det neurobiologiska systemet, ämnen som kommer att stärka en framgångsrik och effektiv tillväxt av neuroner och dendriter.
Nu å andra sidan utförs de handlingar som vi utför automatiskt för det mesta omedvetna.
Av dessa skäl är det nödvändigt och brådskande att hjälpa till med koncentrationsövningar, som stimulerar din hjärna .
Dessutom säger andra neurobiologer att mental gymnastik eller hjärngymnastik bromsar åldrandet av hjärnan.
Överraskande! Rätt?
Dessa skulle dock inte vara fördelarna totalt, det finns verkligen många fördelar och fördelar som jag kommer att visa dig under utvecklingen av denna text och i koncentrationsövningarna .
Koncentrationsövningar för att effektivisera ditt sinne
Låt oss se de koncentrationsövningar som jag rekommenderar bäst, jag hoppas att du använder dem för att utöva din hjärngymnastik eller mentalgymnastik .
1. Ta en bok, öppna den var som helst och börja räkna orden i varje stycke, vare sig det är långt eller kort.
När du tror att du redan har räknat orden på en sida inbjuder jag dig att skriva ner resultatet och återförsälja igen för att bekräfta om du gjorde det rätt.
Inom koncentrationsövningarna är detta en av de viktigaste, det finns många fördelar som du gradvis kommer att få.
2. Slutför en sudoku varje dag.
3. Försök att lära dig ett nytt ord varje dag och integrera i sin tur det i dagens samtal.
4. Tänk på ditt sinne en enkel geometrisk figur, en cirkel, en fyrkant, en triangel, bland andra, och försök att hålla den i ditt sinne så perfekt som du kan.
Börja sedan utföra andra funktioner eller uppgifter från din dag till dag, men håll i åtanke den figur du har valt.
5. När du ökar din förmåga inbjuder jag dig att göra samma aktivitet, men lägga till en annan geometrisk figur till ditt sinne .
Storslagen!
Jag vill fortfarande berätta om andra koncentrationsövningar.
6. Välj ett objekt som du normalt använder utan att vara medveten om det. Använd till exempel kammen, skeden, gaffeln, nycklarna.
När du har gjort ett val börjar du med att observera och analysera objektet i olika positioner och profiler.
Slutligen dra dina egna slutsatser. Du kan göra denna aktivitet varje dag.
7. En annan av de koncentrationsövningar som jag rekommenderar är att när du vaknar lyssnar du noga på nyheterna.
I slutet av dagen, ta papper och penna och skriv ner rubrikerna för den nyheten, eller åtminstone de viktigaste nyheterna.
8. När du läser en tidning eller en bok, stanna vid den bild som mest uppmärksammar din uppmärksamhet och observera den i 2 eller 3 minuter.
Efter att ha observerat det, tänk på 23 adjektiv som perfekt kvalificerar den bild du observerade. Du kan skriva ner dem eller spela in dem i ditt sinne.
9. Placera musen på motsatt sida på jobbet eller hemma. Jag är helt säker på att denna koncentrationsövning hjälper dig mycket.
10. När du borstar tänderna är inbjudan att du gör det med motsatt hand än den du normalt använder.
11. Använd också din klocka på den motsatta handleden än den du normalt använder. Med denna andra koncentrationsövning kommer du att få mycket goda fördelar för din hjärna, för ditt sinne .
12. När du har tid att göra det mer lugnt och med tiden, klä dig med din ögonbindel. Du kommer faktiskt att stimulera din hjärna på ett idealiskt sätt.
13. Sätt ihop nya pussel, undvik att lära dem eftersom du inte skulle få alla fördelarna med övningen.
Du kan generera konkurrens med dina vänner eller en familjemedlem för att se vem som slutar först.
14. I ditt sinne visualisera den färg du vill ha och håll bilden på den i 40 eller 50 sekunder.
Det viktiga är att du ökar tiden för att visualisera färgen i ditt sinne, kommer du att se att du på en mycket kort tid kan förbli mycket väl koncentrerad i timmar.
Har du någonsin hört talas om dessa koncentrationsövningar ?
För mycket uppmärksamhet till dem som följer.
15. Ta i dina händer ett fotografi som du normalt sett dagligen. Tanken är att du vänder den upp och ner och börjar observera och beskriva de detaljer som du aldrig har kunnat se.
16. När du går ut för att äta utanför ditt hem, försök att njuta av din mat, medan du gör det, identifiera var och en av ingredienserna som den har berett.
17. Gå bakåt med totalt ansvar och stor omsorg. Koncentrera dig så får du fantastiska resultat.
Ser du hur viktiga och effektiva dessa koncentrationsövningar är ?
Det finns många som kan skriva till dig, men min idé är att du reflekterar och gör dessa få koncentrationsövningar och uppnår utmärkta resultat.
Det är mycket viktigt att komma ihåg att vår organisation hermandadblanca.org inte har ett recept för behandlingar, på samma sätt har jag inte tillstånd för det.
Därför är de koncentrationsövningar som vi rekommenderar de enklaste och mest effektiva.
Hur gillade du den här artikeln? Har du någon erfarenhet som du vill dela med oss?
Jag inbjuder dig att vara mycket medvetna och upphetsade för våra nästa publikationer, de förbereder faktiskt ganska bra texter.
Jag önskar er rikliga framgångar och välsignelser, en kram av ljus!
Författare : William Hernán Estrada Pérez, redaktör i den stora familjen hermandadblanca.org
