Enligt en ny studie har en 20-minuters session yoga gynnat arbetsminnet och hämmande kontroll mer än 20 minuters jogging eller annan träning. Det rapporteras i Science News.
Det senaste inom vetenskaplig forskning om fördelarna med yoga kommer nu från University of Illinois i Urbana-Champaign, USA. Där har teamet av Neha Gothe funnit att 20 minuters yoga avsevärt förbättrade de kognitiva funktionerna hos studieämnen (alla kvinnor) vid tentamen.
Forskningen genomfördes vid Exercise Psychology Laboratory, ett centrum kopplat till University of Illinois och regisserat av Edward McAuley, professor i kinesiologi vid det universitetet. "Yoga blir en alltmer populär form av träning i USA och det är nödvändigt att systematiskt undersöka dess hälsofördelar, särskilt mental hälsa, " säger McAuley.
Forskningen gjordes på 30 unga universitetsstudenter och den valda yogamodaliteten var Hatha Yoga. Det visade sig att en enda session på 20 minuter signifikant förbättrade hastigheten och noggrannheten för kvinnor som studerades vid undersökningar av arbetsminne och hämmande kontroll, två associerade kognitiva egenskaper med förmågan att hålla fokus på något och förvärva, behålla och använda ny information. Hämmande kontroll är förmågan att moderera genom att undvika impulsivt beteende som vi inte vill ha vid den tiden. Arbetsminne är det kortvariga minnet som vi använder, till exempel för att komma ihåg ett telefonnummer som du just berättade för oss och för att kunna skriva det i telefonen.
Deltagarna i studien presterade signifikant bättre efter yogasessionen än efter att ha utfört en aerob övning mellan måttligt och kraftfullt, vilket bestod av att gå i snabb takt. Jag ber antingen att springa långsamt (jogga) på ett rörligt bälte under dessa 20 minuter.
Kinesiologiprofessorerna Charles Hillman vid University of Illinois och Matthew Pontifex från Michigan State University i USA arbetade också på forskarteamet.
Bättre mentala förmågor med yoga
