Innehållsförteckning dölja 1 VÄRA I CENTRUM 2 VÄRA FOKUSERADE 3 VATTEN BROSER OCH VATTENMANSAS 4 VÄRA FOKUSERA OCH ANSLUTA I VÅRT CENTER 5 ANSLUTA TILL VÅRT INTERNA CENTRAL 6 TID OCH AVGÅNG AV VÅRT INTERNA CENTER 7 VÄR CENTERAD 8 FÖRDELAR VARA Centrerad och ansluta till interiörcentret 9 Slutnyckeln
Vi tenderar att säga mycket lätt att vi är (eller inte) fokuserade och / eller att vi måste gå till vårt centrum utan att vara medvetna om den verkliga betydelsen av båda begreppen. De är båda lika viktiga för oss och har olika vägar
VAR I CENTRUM
Om vi är konkreta och exakta betyder det att vara i centrum att vi flyttar till det inre utrymmet där ingenting och ingen kan störa oss . ”
> Och även om det låter bra att vara på en plats (intern eller extern) där ingenting och ingen stör dig ... varken är hälsosamt för oss eller är det realistiskt på lång sikt .
Vi kan inte leva för evigt i vår inre bubbla . Inte bara för att vi skulle sluta interagera med världen, en viktig fråga i sig. Att alltid stanna i CENTER skulle vara kontraproduktivt eftersom :
- Det betyder att vi är helt frånkopplade och fristående från miljön .
- Eftersom freden i det inre mitten är relativ . Det varar bara det vi förblir i det ögonblick av erinring men det är till liten nytta för oss i det dagliga livet .
VARA CENTERAD
I stället betyder att vara centrerad att vi är här och nu, närvarande i oss själva. Närvarande i vad vi gör istället för att fokusera på det förflutna, framtiden eller någon annan dimension.
Att vara centrerad, här och nu, är det som gör att vi kan upprätthålla ett hälsosamt utbyte med oss själva och vår miljö genom att vara helt medvetna om ögonblicket .
VATTENBRAVAS OCH VATTENHANDEN
Och även om jag befinner mig i INTERNCENTRUMET är att vitalisera och läka, men det är också ett extremt bräckligt och flyktigt ögonblick. I stället vara fokuserad (här och nu) även om det inte förhindrar kriser och oförutsedda händelser ...
Ja, det gör att vi kan fokusera dessa ögonblick med perspektiv, och därmed undvika att sväljas av vattnet från dag till dag .
VARA CENTERAD OCH ANSLUTA I VÅRT CENTER
Allt och att det inte är detsamma att komma in i en bubbla för att isolera dig från allt som lever i nuet, både att besöka vårt INNER CENTER och BEING CENTERED är avgörande för vår hälsa, komfort och känslomässiga komfort .
I ett samhälle som är vana vid överstimulering av sinnena och det ständiga informationsflödet, hjälper vi oss att hitta oss själv från tystnad genom att spendera några minuter om dagen för att besöka vårt INNER CENTER .
Att leva centrerat i nuet är nyckeln till både lycka och fullhet, eftersom ingenting kan hända om det inte är i nuet.
Anslut med vårt interna centrum
Det är lika enkelt att ansluta till vårt INTERNA CENTER som det är komplicerat. Även om det handlar om att hålla sinnet tyst, vem är vana att stänga internt om det vi vanligtvis tillbringar hela dagen med att prata med oss själva ?
Till skillnad från själva meditationen kräver det inte så mycket att vi anländer till vårt INTERNA CENTER att vi låter våra tankar passera som att hålla dem tyst .
För detta, för att börja lära sig att tystna tankar, finns det enkla havstick som roliga och effektiva.
Ett av dessa tricks är att föreställa oss att vi har en volymregulator i öronen och att vi kan sänka den nöje som om det vore en fjärrkontroll. Även om detta trick kräver viss uthållighet, är det ett perfekt ankare för att säga vårt sinne att det är dags att hålla käften.
Ett annat sätt att vänja sig med att tystna sinnet de korta minuterna vi går till vårt INNER CENTER är att skriva ner allt som går igenom våra tankar under de tidigare stunderna eftersom det är vanligt att precis när du förbereder dig för att tystna sinnet, sinnet börjar skjuta olika uppgifter. Och detta bra som det gör, är en del av dess funktioner, men det är inte vad vi vill om vi vill gå till det rum där ingenting och ingen stör oss. När du skriver ner allt som vårt sinne påminner oss om att göra : vi släpper papperet och pennan och kopplar ur . Vi kopplade bort vetandet och berättade för oss att om några minuter kommer vi att vara i drift igen. Som praktiken gör för läraren, kan allt och det kosta oss lite att vänja oss med systemet, med uthållighet och lust, med tiden kommer vi att kunna komma åt vårt INTERNATIONELLA CENTER snabbt och flytande.
Personligen gör jag resan till mitt INNER CENTER och föreställer mig att det finns en bubbla runt mig . I det ögonblick som bubblan bildas, vet mitt sinne att det är dags att vara tyst.
TID OCH AVGÅNG AV VÅRT INTERNA CENTER
Att vara i vårt INTERNA CENTER är extremt trevligt, så mycket att det, när du vant att nå det lätt, kan kosta dig att återvända till vardagen, så det är idealiskt att du bara tillbringar några minuter om möjligt två gånger om dagen .
Mitt trick är att använda väckarklockan . I stället för ett enda larm har jag tre. Det första larmet hjälper mig att skapa min bubbla och komma in i den. Det andra larmet säger när jag ska lämna bubblan. Jag använder utrymmet mellan andra och tredje larm för att vakna upp, andas och FOKUS PÅ DETTA.
Att vara centrerad
För att vara centrerad räcker det att vara CONCENTRATED . Och basen för koncentration är ingen annan än att vara vad du är, med inget annat. förenklat:
När diskarna tvättas tvättas bara diskarna. De tvättar inte diskarna och tittar på TV, konversationer, väder etc.
Jag vet, för jag bor här och nu, att vi har blivit så vana att göra tusen saker samtidigt att vi är förskräckta över att tänka på att gå från en sak till en sak men ... Det handlar inte så mycket om att disciplinera sig själv som att lära sig att koncentrera sig på vad Du gör för att undvika, bara centrera .
Eftersom problemet med att INTE VARA FOKUSERA är inte att göra en eller tio saker. Problemet med att INTE VÄLJA FOCUSED är att vi låter oss föras av autopiloten och en gång på en autopilot: vi tänker fortfarande på inköpslistan som vi fortfarande för tusen år sedan för att återuppleva traumatiska situationer och / eller oroa oss för saker som inte har hänt ännu (och som kanske aldrig kommer att hända).
Och det är när vi går till det förflutna, framtiden eller stratosfären, och vi gör det decentraliserat ... när vi tappar energi, klarhet och närvaro .
FÖRDELAR FÖR ATT BLI CENTERAD OCH ATT ANSLUTA MED INTERIORCENTRUMET
Vana, återigen, att leva i en omedelbar tid (jag kan köpa alla produkter från var som helst i världen och ha den hemma på 48 timmar) för att veta att en specifik uppgift kommer att kräva oss övning, tålamod och uthållighet kan vara demotiverande! Eller inte! Om vi är tydliga om fördelarna kan du rapportera till oss på kort, medellång och lång sikt .
Att vara centrerad och dessutom att regelbundet besöka vårt INTERIOR CENTER är fördelaktigt :
Mentalt för att det aktiverar vårt minne, koncentration, klarhet och kreativitet .
Fysiskt hjälper det oss att känna oss mer vitala och vilade, för låt oss inse det, en del av den ackumulerade tröttheten som vi bär kommer just från det slitage som vi genomgår när vi tänker, tänker, tänker, tänker.
Känslomässigt är den största fördelen att vi är medvetna om våra känslor, så vi begraver dem inte någonstans, så att de inte gör en boll och för då behöver vi inte släppa dem.
Andligt eftersom tystnad och närvaro är nycklarna till anslutningen till vår SUPERIOR I.
DEN Slutliga nyckeln
Jag kan inte avsluta prata om vikten och skillnaden mellan att vara centrerad och att vara i centrum utan att ge några exempel som den sista nyckeln.
Eftersom ingenting är svart eller vitt och allt har sina nyanser ... att komma in i bubblan när vi står inför ett problem kommer inte att få problemet att försvinna. I själva verket kommer det bara att göra att problemet verkar ännu större, mer allvarligt och svårare att lösa. Att gå till vår bubbla, möta vår inre tystnad och ladda batterierna JA hjälper oss att lösa problemen eftersom vi inte isolerar oss, vi letar helt enkelt efter ett annat perspektiv.
Att vara närvarande, här och nu, är fantastiskt för vår närvaro, men om vi aldrig tillåter oss att koppla bort och överge oss till sensationer riskerar vi att förlora spontanitet.
Så, nyckeln är: Ta allt i din rättvisa åtgärd .
Att veta vad och när det är fördelaktigt för oss att vara eller koppla bort, isolera eller interagera är vad som verkligen kommer att ge oss nyckeln till välbefinnande . Det är kanske inte enkelt men ingenting värt det är.
