Innehållsförteckning döljer 1 Meditation och stress, av doktor Daniel López Rosetti, Kommentarer av Gisela S. 2 Vad har hänt mig? Han hade lidit, lidande har ett annat namn som kallas stress, stress har larm, motstånd och utmattning. 3 Vad hände? 4 Vad är stressstress? 5 Vad är ett symptom? 6 Stressteg 7 Vad händer att var och en av oss i allmänhet har ett eller två symtom. Det symptom som kanske var hjärtklappning, men kompensera för stress kommer att bli en sjukdom. 8 Hur behandlas stressbehandling? 9 Verktyg för att hantera stress. 10 Har det någonsin hänt dig att du var i ekstatiska ögonen på att jag inte känner ett ljus eller tittade på en lägereld? och stannade de som sonos i några minuter? En spis på stranden och hur tiden gick inte? Har det hänt dem? 11 Jag kommer att bjuda in dig att göra en sublingual som om du var en ängslig sublingual av meditation om du känner för det. Det tar oss en minut. 12 Detta är meditation och det ger fred, lugn och lugn. Sanningen är att meditation är en specifik biologisk process som bland annat gör det möjligt att behandla stress-syndrom. Det är ett utmärkt läkemedel, har inga negativa effekter och köps inte på apotek, tack.
Denna artikel kommer att bestå av en konferens av den argentinska doktorn López Rosetti, som med några få ord kommer att lära oss effektiva verktyg för att övervinna stress och upptäcka symtom så tidigt som möjligt. Det lär oss bland annat att lyssna på vår kropp, som är vår bästa läkare.
Under dessa tider är det viktigt att vi är uppmärksamma eftersom stress är århundradets sjukdom och som vi är mer utsatta för, det är därför det är viktigt att ha nödvändiga verktyg och kunskap för att kunna upptäcka dina symtom i tid och undvika Låt det bli kroniskt. På detta sätt kommer vi att minska sannolikheten för att drabbas av olika sjukdomar.
Meditation och stress, av doktor Daniel López Rosetti, kommentarer av Gisela S.
För några år sedan, nog, när jag gjorde min första pesitos betalade jag en resa till min pappa och min mamma, jag hade inte ett pass. Jag betalade en resa till min mamma och pappa. En dag ringer min pappa till mig och tackar mig i telefonen och berättar för mig ett antal saker. Nästa dag ringer min mamma mig gråt. Min pappa hade dött av hjärtstillestånd på ett hotell i Sevilla, ingen hade hjärt-lungåterupplivning eller hjärtryck.
Snabbt gav de mig mitt pass, jag gick för att leta efter kroppen och min mamma grät. När jag kom tillbaka höll jag så mycket jag kunde. Semestern anlände, jag åkte till kusten, här Lucila del Mar och på den 14: e semestern började jag känna mig lite dålig, men jag är en läkare så jag gjorde det jag inte rekommenderar, jag självmedicinerade jag gick inte så mycket, väldigt bra.
Sedan gick dagarna, jag gick fortfarande inte så bra och jag började gömma mig, jag tog på stetoskopet sa jag säga ”trettiotre”. Jag började kontrollera ena sidan av lungan, den andra och sanningen att jag som läkare inte har lugnet av okunnighet och jag fick diagnosen en pleura effusion l. Jag gick och tog en röntgenbild som bekräftade den presumtiva diagnosen, jag återvände till Buenos Aires en serie diagnoser gjordes, jag kommer inte att fördjupa mig i dessa detaljer eftersom det spelar ingen roll, men sanningen är att jag hade en diagnos av pleural tuberculosis.
Vad hade hänt mig? Han hade lidit, lidande har ett annat namn som kallas stress, stress har larm, motstånd och utmattning.
Tål allt jag var tvungen att tåla tills jag inte kunde ta det längre jag åkte på semester, jag slappnade av och där kan du få en hjärtattack, en stroke, ett anfall, immundepression som i mitt fall och någon infektion.
Vad hände?
Stress som blev kronisk och upprätthöll med tiden.
Vad är stress stress?
Det är en relation mellan laster kontra motstånd och sanningen är att det finns vissa mediciner som är mycket användbara för att arbeta med det. Vi kan exemplifiera det med en skala, på ena sidan av skalan finns de laster som jag måste motstå och på andra sidan min motståndskapacitet . När belastningarna överstiger min motståndskapacitet visas symtom, symtom som får mig att känna, som får mig att förstå att min kropp skickar mig när det gäller information. Dessa laster är definitivt som en lastbil som bär laster vanligtvis som om det är den som kan bära en, en och en annan last. T-arbete , familj, existentiella frågor, tvivel, yttre påtryck, samhälle, pickets eller vad de vill utanför men framför allt vad som finns inom en.
Dessa laster överstiger vår motståndskapacitet tills de en dag överskrider den. Sedan övervinner belastningen att motståndet och de trogna i balansen lutar sig mot sidan av stress, som då uppträder, tecken och symtom.
Vad är ett symptom?
Ett symptom är huvudvärk , feber, magvärk, andnöd, nervositet, sömnlöshet, vad du än tror det är, det kan vara ett symptom. Men för oss som arbetar med detta är ett symptom inte ett symptom. Ett symptom är information. När du kommer till kontoret och berättar dina symtom, känner jag det inte. Jag empati men jag är inte ledsen men för mig är det information och jag ställer diagnos. Och sanningen är att den läkare vi är närmast är oss själva. Därför måste vi lyssna på kroppens meddelanden.
Steg av stress
Det första steget av stress, efter att vi har beaktat alla symtom, och jag skulle vilja att du tar bort detta, vilket jag ska berätta för er. När huvudet gör ont, vet att huvudet gör ont, när du har halsbränna, du har halsbränna, när du har ryggsmärta, har du ryggsmärta, men förutom att du har dessa tre saker har du information om att din kropp är skicka så att de vet att något händer.
Stress börjar med perception, verkligheten existerar inte förutom från våra egna mentala processer, det vill säga verkligheten är vad jag tror att den är och det kallas perception som inte är verklighet utan min tolkning av verkligheten.
När jag upplever en stressande situation, när jag tror att något börjar stressa mig, är det första som kommer att hända att förändring av beteende och förändring av vanor. Kanske den som röker mer kommer att börja röka mer eftersom han kommer att ha det som en tvångsmässig, icke-ersättande c- wave . Då kommer han som rökte tio, att röka tjugo. Jag röker inte men jag lånade detta, jag kommer att ge tillbaka pengarna till den som lånade ut dem till mig och jag kommer att göra det en tjänst genom att bryta detta. Sanningen är ... att det kan hända som tvångsmässigt icke-substitutionsbeteende och den som äter, kan äta mer, den som tar droger, kan bli högre, den som dricker vin, alkohol eller vad som helst kan ta mer som tvångsmässigt beteende, inte utbyte.
Och vi är då i det andra steget av stress-syndrom. Upptäck först efter förändringar i beteenden och vanor och om jag inte kompenserar för min stressituation kommer jag att uppvisa symtom. Var och en av oss har olika symtom. Vissa har huvudvärk, andra är rädda, andra sömnlöshet, andra muskelvärk, andra nedsatt koncentration, bedömning, minne, andra magsyra, eventuella symtom.
Vad händer att var och en av oss i allmänhet har ett eller två symtom. Det symptom som kanske var hjärtklappning, men kompensera för stress kommer att bli en sjukdom.
Det är vad vi ser i denna graf som är stresskedjan. Uppfattning senare men kompensationen, beteenden och vanor, röka mer, skrapa näsan mer om jag har en dålig karaktär kommer jag att bli värre och så vidare tills ett symptom uppträder , magsyra, sömnlöshet, vad du än vill, förändringar av ovariecykeln, vilket de vill ha. och efter dessa symtom, men kompenserade, nådde stressen en sjukdomssituation.
Kort sagt, stress är en relation mellan belastningar och svar, det är ryggsäcken jag bär. En backpacker bär ryggsäcken ordentligt och har sin normala dag. Två saker kan hända, att en dag ryggsäcken är väldigt tung eller det kan hända att en dag med samma vikt av ryggsäcken förlorar styrkan eftersom den är större, oavsett vad den var, eller båda samtidigt. Och ryggsäckens vikt överstiger motståndskapaciteten, då visas symptomen på stress och möjligheten att drabbas av en sjukdom är betingad.
Men det första som händer, när det gäller stress, är att vi inte är nöjda. Det första som händer i stress är att personen inte är lycklig.
Hur behandlas stressbehandling?
Det finns många saker att prata om, som det står där, det finns en medicinsk aspekt, det finns diagnos, det finns molekyler, det finns ämnen, det finns behandlingar, det finns saker att göra. Det finns också beteendemässiga, psykologiska, kognitiva frågor. Det finns också saker att göra. Kanske är den sista gränsen för stresshantering filosofin som vi närmar oss livet, vi närmar oss våra projekt, vi närmar oss vår verklighet.
Verktyg för att hantera stress.
Vi kommer att namnge ett stresshanteringsverktyg för många som finns, som kallas meditation. Meditera är en normal process, meditation är inte något esoteriskt, konstigt eller religiöst även om den psykobiologiska meditationsprocessen kan ha andlig betydelse.
Meditation är en biologisk process. Redan år 1812 utvecklade Joseph Gall en pseudovetenskap som kallas frenologi där han sa att olika delar av huvudet hade olika funktioner. Poängen är att det inte var precis som frrenologerna sa, men idag vet vi säkert att hjärnan har områden som är specialiserade på vissa funktioner. Och vi har två halvkuglar, höger och vänster, det finns inte en viktigare än den andra, båda är lika viktiga. De är som en fågelns två vingar, men de har diskret olika funktioner. Vänster är logisk, matematisk, sekventiell, analytisk, rationell, verkställande och har en specificitet, har ett slags klocka eftersom han, den vänstra halvklotet vet tidens gång, är relaterad till tiden . Lag är å andra sidan en halvklot som har holistiska, allmänna, intuitiva, emotionella, kreativa, musikaliska, andliga funktioner. Jag upprepar att vi är föreningen mellan de två, denna halvkula (till höger) vet inte tiden, den vänstra gör det.
Har det någonsin hänt dig att du var i ekstatisk tittande på att jag inte känner ett ljus eller tittade på en lägereld? och stannade de som sonos i några minuter? En spis på stranden och hur tiden gick inte? Har det hänt dem?
Det hände oss alla att vi stannade som sonar och tittade på elden. Vid den tiden mediterade vi, den vänstra halvklotet, rationellt, matematiskt, sätter alltid påträngande tankar, att meditera är att ställa upp vänster halvklot på ett fokusobjekt. När det händer och min vänstra halvkula är koncentrerad, kommer min högra halvkula, som inte har någon klocka, in i en situation med ekstase, som kallas meditation. Där giftiga ämnen faller i blodet och detta mäts vetenskapligt.
Vad kan detta objekt vara? Ett ljus, elden, kan vara ett tibetansk ceremoniellt hjul, det kan vara en tibetansk mandala, det kan vara rosenkranspärlorna, oavsett om det finns Gud eller inte, men den repetitiva sekvensen av radbandet är ett faktum som gör den vänstra halvklotet fokusera på den punkten och lagen fungerar fritt. Det kallas meditera och är oerhört fördelaktigt.
Jag kommer att bjuda in dig att göra en sublingual som om du var en sublingual meditationsaniolinist om du känner för det. Det tar oss en minut.
Sätt dig själv bekväm, lägg fötterna på golvet, så långt det är möjligt, stäng ögonen ett ögonblick och följ (läs) min röst mentalt.
Andas långsamt genom näsan, använd inte munnen, ta ett djupt andetag, få luften till en andetag, andas barnets andedräkt i magen, luften kommer in och luften kommer ut, luften kommer in, luften kommer ut. Alla gör det i sin egen takt, i tid, njuta av det och koncentrera sig på den andningsförfarandet .
Föreställ dig med ditt sinne, på ett djupt och livligt sätt, hur den luftkolonnen som passerar genom näsan, genom halsen, genom bröstet, kommer in i lungorna och expanderar lungbaserna och vitaliserar vår kropp. De andas ut luften, inspiration kan ta en, två, tre, fyra. Och inspiration lite längre och vi gör det ännu en gång, vi gör det igen och i den utsträckning som vårt sinne är fokuserat på den andningsprocess av inspiration och utgång n, vår hjärna, den vänstra halvklotet, kommer att koncentrera sig på den och tillåter fred, lugn och harmoni.
Nu på vår egen tid, önskan och vilja kommer vi att återvända mycket långsamt till här och nu, när de anser att det är bekvämt kan de öppna ögonen och få kontakt med detta ögonblick.
Detta är meditation och detta ger fred, lugn och lugn. Sanningen är att meditation är en specifik biologisk process som bland annat möjliggör behandling av stress-syndrom. Det är ett utmärkt läkemedel, har inga negativa effekter och köps inte på apotek, tack.
Redaktör: Gisela S., redaktör för den stora familjen https://hermandadblanca.org.
Källa: Ted de San Isidro-samtal av doktor Lopez Rosetti, https://www.youtube.com/watch?v=Vg5sfCX8B8I
