Kognitiv reserv är förmågan att minimera mental försämring förknippad med ålder vid sjukdomar som Alzheimers. Den kognitiva reserven förvärvas genom att träna hjärnan. En viktig komponent är att ha sunda mentala vanor.
Alzheimers sjukdom under 2000-talet. När livslängden ökar ökar antalet fall som drabbas av denna fruktansvärda demens. Det finns för närvarande inget botemedel, även om forskningen är konstant. Vi vet inte ens om det är en extrem form av normal försämring eller är en annan sjukdom. I vissa fall förefaller det cirka 40 år, även om det är normalt att manifesteras i slutet av livet. Konsekvenserna är förödande för personen, för deras släktingar och för samhället där de bor. I avsaknad av läkning verkar hälsosamma vanor och särskilt kognitiv reserv vara det bästa förebyggandet.
Vi kallar kognitiv förbehåll skillnaden mellan hjärnskada och dess kliniska manifestation. Vi kan sammanfatta det i en ekvation:
Observera demens = hjärnskada - kognitiv reserv eller hjärnskada = observerbar demens + kognitiv reserv.
Det vill säga, hos två personer med samma hjärnskada, den med den största kognitiva reserven har mindre observerbar demens, är bättre. Omvänt är hjärnskador större hos två personer med samma observerbara demens desto större är den kognitiva reserven.
Den kognitiva reserven skyddar mot hjärnskador. Människor som ska ha en större kognitiv reserv (bättre mental träning) visar tecken på demens senare.
Men den slutgiltiga bedömningen av hjärnskador i Alzheimers sjukdom är post mortem: studien av hjärnan efter döden.
2005 publicerade tidningen Neurocase ett anmärkningsvärt fall. En schackspelare hade milda symtom på Alzheimers. Strax efter han dog av andra skäl. Efter att ha undersökt hans hjärna upptäckte de att han var mycket mer skadad än han antog. Hans Alzheimers var mycket avancerad, men det visade knappt. Som schackspelare var hans kognitiva reserv mycket hög.
Ett liknande fall har beskrivits med tvåspråkiga patienter. Tvåspråkiga hjärnor visar mycket mer hjärnskador än väntat på grund av deras symtom.
Antalet fall växer och den kognitiva reserven har blivit den heliga gral i kampen mot mental försämring i samband med åldern.
För år sedan träffade jag en halt. Det ena benet hade amputerats, men med det andra gjorde han fler saker än många med två, som att spela tennis. Kognitiv reserv är något liknande. Många nervceller dör, men de som finns kvar har många kopplingar och ersätter bristen på döden.
Hur ökar du den kognitiva reserven?
Det finns riklig information om hälsosamma kroppsvanor eller fysisk hygien. En balanserad kost, måttlig träning, ingen rökning, ingen överdrivet drickande ... Dess effektivitet visas allmänt. Feta människor lever mindre, rökare lever mindre, stillasittande liv är skadligt ... Det råder ingen tvekan om hur man ska behandla kroppen.
Finns det hälsosamma vanor för sinnet? Ja, sunda mentala vanor, mentalhygien är lika nödvändigt som kroppen.
Det moderna livet är fullt av möjligheter att uppnå god mentalhygien, men det är också fullt av risker.
I balans är hemligheten. Att äta fett är inte dåligt. Ta det för mycket ja. Detsamma gäller godis eller skräpmat. Att ta pommes frites en dag innebär ingen risk. Att göra det dagligen är dödligt. Träning är hälsosamt, men professionell sport har risker.
Detsamma gäller för mentalt liv. TV är positivt, ibland underbart. Att titta på 3 timmar om dagen på TV är mycket otillräckligt. Videospel stimulerar sinnet, men att spela 20 timmar i veckan hjälper inte så mycket.
Möjligheterna som är inom räckhåll är mycket många. Internet, öva på att läsa, spela nästan vad som helst, spela sport, titta på film, prata.
Det sociala livet är ett mycket viktigt kapitel. Vi är sociala varelser. Att låsa hemma begränsar vårt liv. Exakt, ett av de äldres problem (och mer uttalade hos män) är deras begränsade sociala liv. Att gå ut, chatta, relatera är nyckeln.
Träning ökar också den kognitiva reserven. Till exempel dans. Att dansa? Ja, det kräver en enorm efterfrågan på kognitiva resurser. Om du inte tror på mig, prova det: leta efter en koreografi av alla TV-program och försök att upprepa det. Du måste placera kroppen i en mycket exakt position. Du måste byta till nästa position, du måste göra det vid rätt tidpunkt, det vill säga hålla jämna steg. Och du måste komma ihåg hela sekvensen. Dans är en utmärkt mental övning.
Särskilt omnämnande kräver en social gissling av vår tid: arbetslöshet, arbetslöshet. Jag är arbetslös, jag känner mig värdelös, jag känner mig också skyldig (jag är arbetslös eftersom jag inte förtjänar anställning), jag letar inte efter arbete eftersom jag har tappat hoppet, jag stannar hemma, jag tittar på TV, sömnlös, jag dricker, jag relaterar inte ... Naturligtvis, Jag avslöjar ett extremt fall, men möjligt.
Att vara arbetslös är negativt, men borde inte vara oförenligt med lycka. Hälsosamma vanor hjälper mycket. Öka din självkänsla. Ha en positiv tanke. Tänk på problemen för att lösa dem, inte att plåga dig. Lämna ibland komfortzonen. Betrakta dig själv utmaningar, lämna det omöjliga för dem som vill rädda världen. Sova bra. Ät bra Motion. Värdera vad du har. Även om det inte hjälper dig att hitta ett jobb, studera något bara för att du gillar det. Ta hand om dina vänskap. Lämna hemmet, relatera. Njut.
Ger pengar lycka ? Det verkar som om detta till stor del är fallet. Men det överraskande är att det motsatta också verkar sant. Lycka ger pengar. Lyckligare människor har fler möjligheter i livet och tjänar så småningom mer pengar.
Hälsosamma mentala vanor är viktiga. Om du inte har några problem. Om du har dem Om du är ung Om du är vuxen Om du är gammal.
källa:
