Innehållsförteckning gömmer 1 Cerebral pares 2 Downs syndrom 3 Autism: Spektrum Disorder 4 ADD (Attention Deficit Disorder) Attention Deficit Disorder 5 ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) eller Hyperactivity Disorder with Attention Deficit
Innan vi tar upp en så viktig fråga som nyttan som yogaövningen ger barn med speciella behov, måste vi ställa oss en grundläggande fråga:
Vad är yoga?
Yoga är ett vetenskapligt system med fysiska och mentala metoder som har sitt ursprung i Indien för mer än tre tusen år sedan . Syftet är att hjälpa var och en av oss att nå vår högsta och bestående potential att uppleva hälsa och lycka. Med Y oga kan vi förbättra vår hälsa och förlänga våra produktiva år långt utöver vad normen fastställer och samtidigt förbättra livskvaliteten. En av de grenar av yoga som utgör huvudfokus för att arbeta med barn kallas Hatha Yoga ( typ av Y oga känd för sin övning av hälsosamma eller kroppsställningar, som bidrar till musklerna fasthet och elasticitet Det skapades på femtonde eller sextonde århundradet av yogi Suatmarama , baserat på de tantriska områdena . Hatha Yoga börjar med att arbeta med kroppen på en strukturell nivå, vilket hjälper till att justera ryggkotorna, öka flexibiliteten och stärka muskler och bindväv. Samtidigt tonas och föryngras inre organ; epidermala, matsmältnings-, lymfatiska, kardiovaskulära och lungsystemen renas från toxiner och avfall; nervsystemet och endokrina systemen är balanserade och tonade; och hjärnceller ger näring och stimulering. Slutresultatet är en ökning av mental klarhet, känslomässig stabilitet och en större känsla av allmänt välbefinnande . Eftersom Y oga fungerar på många olika nivåer har den stor potential som en effektiv behandling för sjukdomar och kroniska tillstånd som inte svarar bra på konventionella behandlingsmetoder. Av denna anledning överraskar barn med Downs syndrom och andra utvecklingsstörningar som utövar Y oga ofta sina föräldrar och lärare med snabb behärskning av det grundläggande motoriska systemet, kommunikationen och kognitiva färdigheter.
Samma rutin som Y oga kan hjälpa barn med inlärningssvårigheter att utveckla större koncentration, balans och lugn i deras dagliga liv. Alla tjänar en viss vinstnivå . De enda kraven är korrekt instruktion och regelbunden övning .
Det är viktigt att komma ihåg att Y oga inte bara är en långsam rörelse i kalisthenik eller en ytlig träningsrutin. Den som praktiserar det korrekt börjar snart uppskatta djupet och bredden av dess fördelar . Av detta skäl rekommenderas att föräldrar till speciella barn registrerar sig i en vuxenklass. Då kan du känna effekterna av Yoga för dig själv.
Efter en serie lektioner kan de uppleva några av följande fördelar: avslappning och mjukning av spänningar och djupa inre blockeringar, en känsla av kroppsinn i balans och en känsla av energisk flytkraft som kan upprätthålla oss genom svårare dagar . Studenter rekommenderas att inte tvinga eller tvinga sig själva. Y oga är inte en tävling eller en " quick fix ." I likhet med sköldpaddans och harens ordspråkiga historia gynnar yoga stillhet och uthållighet över teatraliska manifestationer och ytliga prestationer. Det kräver inte att vi omvandlas över en natt till något som ligger utanför vår kapacitet. Yoga börjar med att acceptera våra begränsningar, oavsett vad de än är, och arbeta med den självacceptansen som grund. I vår dagliga praxis kommer vi gradvis att lära oss att överskrida våra begränsningar, en efter en, och på detta sätt kommer verkliga och varaktiga framsteg att vara möjliga.
Yogaträdets fem grenar
För att arbeta med barn kan vi dela yoga in i fem grundläggande områden:
(1) För hälsosamma eller kroppsställningar.
(2) P ranayama o andningsövningar,
(3) Rengöringsmetoder
(4) Musik och ljudspion .
(5) Djup dränering .
- Asanas betyder bokstavligen " hållning " eller " posera ".
Enligt de gamla texterna är ett friskt A " en speciell kroppsställning, som är både stabil och bekväm ." Vissa experter kallar dessa positioner " psykofysik ", eftersom de utgör grunden för arbetet med att integrera kropp och själ i yoga. Det finns mer än hundra klassiska poser, med olika variationer, och de kan delas in i två kategorier: aktiva och passiva.
Den aktiva kategorin tonar musklerna och nervändarna, gynnar de endokrina organen och körtlarna och aktiverar hjärncellerna. Den passiva kategorin används främst i praktiken meditation, avslappning och Pranayama.
Den kompletta uppsättningen av frisk A från Y oga omfattar hela människans anatomi, bokstavligen, från toppen av huvudet till tåspetsen. Dess regelbundna praxis hjälper till att korrigera posturala och systemiska oegentligheter och upprätthålla all fysiologi under optimala förhållanden. Den största fördelen med att öva ett friskt kommer från att lära sig att koppla av i en viss ställning. I motsats till vad de flesta av oss har lärt oss uppstår de verkliga resultaten av avslappning i ett tillstånd av djup koncentration, där sinnet är helt fokuserat på ett enda objekt. Under övningen av Asanas är föremålet för koncentration kroppen.
Studenten fokuserar sinnet på in- och utgående andetag, konstant flexion och förlängning av olika muskelgrupper eller andra kroppsliga upplevelser. Helst bibehålls denna inre metod i hela yogaklassen.
- Pranayama är vetenskapen om korrekt andning . Andning är den viktigaste matkällan för alla kroppsceller. Vi kan leva utan mat i veckor, utan vatten i flera dagar, men utan syre skulle vi bara hålla några minuter. I genomsnitt använder en person bara ungefär en sjunde av sin totala lungkapacitet. Genom att lära oss att öka denna kapacitet med djup abdominal andning, utöver specifika P ranayama- metoder, kan vi öka flödet av vital energi till olika organ i vår kropp, bygga vår immunitet mot sjukdomar och övervinna många fysiska sjukdomar. Hur vi andas har också en djup inverkan på nervsystemet. Våra hjärnceller använder tre gånger mer syre än andra celler i kroppen. Genom att reglera andning ökar syresättningen av hjärnceller, vilket hjälper till att stärka och återuppliva frivilliga och autonoma nervsystem. När P ranayama ständigt utövas har det också en kraftfull stabiliserande effekt på sinnet och känslorna. I början av varje yogakurs kan flera P ranayama- metoder användas för att förbereda eleverna för det friska A som följer. Pranayama och Ett hälsosamt arbete hand i hand för att balansera och integrera olika fysiologiska funktioner och för att lösa känslomässiga blockeringar och mönster av negativa vanor som kan hindra flödet av vital energi i kroppen.
- Rening ( rengöringsmetoder) inkluderar: en praxis av P ranayama för att eliminera överskott av slem och slem från andningsvägarna; en ögonövning; och en speciell teknik för att isolera och rulla magmusklerna. Om den görs korrekt ger den senare tekniken en kraftfull självmassage till bukorganen, vilket förbättrar matsmältningen och lindrar förstoppning.
- Musik- och ljudterapi använder rytm och melodi, i kombination med handrörelser och ljudkombinationer, för att utveckla koncentration, andningskoordination, kommunikation och motorik, samt uppskattning av Väsentliga delar av ton och harmoni. Dessutom har studier visat att upprepning av vissa ljudmönster kan ge en lugnande och helande effekt på nervsystemet och psyken.
Begreppet ljudterapi är lika gammalt och naturligt som att fågelsång sjunger, sommarregnet skrattas eller våra egna hjärtslag och andningens inre rytmer. Genom att kombinera ljudterapitekniker med traditionella Y oga-metoder, som sång och intonation, är det möjligt att skapa en idealisk lärandemiljö för alla nivåer av Y oga- utövare.
- Djup avslappning är traditionellt slutsatsen och kulminationen för varje Y oga- session . Under 10-20 minuter av fullständig tystnad och orörlighet ger djup avkoppling kroppen möjlighet att ta upp alla fördelarna med hälsosamma A , P ranayama och tidigare rengöringsmetoder .
När du arbetar med spädbarn och småbarn kombineras mjuk musik med massage av fötter och nacke i halsen för att hjälpa till att få avkoppling. För barn och vuxna börjar djup avkoppling med att ligga på ryggen med handflatorna uppåt och benen isär en till två fot bort.
Mjuk bakgrundsmusik och svag belysning används, medan instruktören försiktigt guider eleverna genom avkopplingsprocessen och uppmuntrar till frigörande av fysisk spänning och mental stress genom att fokusera uppmärksamheten på olika delar av kroppen. Visualisering och meditationstekniker används i denna del av övningen, eftersom eleverna riktar sina tankar till stresspunkter och områden med blockering i deras kroppar. Detta följs av en kort period av ostrukturerad avkoppling, inklusive meditation vid ingången och utgången av andningsflödet, och övningen av ren medvetenhet, utan att bli störd av distraktioner från den fysiska kroppen. I livet måste du lära dig att koppla av efter en period med aktivitet. Människor lägger ungefär en tredjedel av sin tid på att sova och försöker återvinna energin och vitaliteten de spenderar under dagen. Tyvärr uppnår många av dem aldrig detta mål eftersom de inte har lärt sig det väsentliga i avkoppling. Avslappningspraxis i yoga skiljer sig från sömn, men deras fördelar är liknande, och principerna för djup avkoppling kan tillämpas med samma effektivitet i våra sömntimmar och i våra vakna stunder. När du gör det korrekt kan djup avkoppling bli en kraftfull övning meditation som hjälper till att förankra och stabilisera sinnets medvetande i ett hav av djup frid och lugn.
Cerebral pares
Cerebral pares är en störning orsakad av skada på de motoriska områdena i hjärnan, som påverkar muskeltonen och förmågan att kontrollera rörelse och hållning. I de flesta fall inträffar uppkomsten under graviditet eller vid förlossning. I andra fall kan infektioner som hjärnhinneinflammation eller posttraumatisk hjärnskada leda till cerebral pares.
Det finns tre typer av rörelsestörningar förknippade med cerebral pares:
Spastisk cerebral pares: där musklerna är spända, sammandras och är resistenta mot rörelser. Detta är den vanligaste formen av cerebral pares, särskilt vid födelse med låg vikt eller för tidigt födda barn.
Athetoid cerebral pares: där de drabbade kroppsdelarna utför ofrivilliga vridningsrörelser, såsom vridning, vridning, ansiktsgrimaser och sikling. Denna form av cerebral pares i allmänhet innebär endast skador på motorcentrum, inte på andra delar av hjärnan. Tidigare diagnostiserades "främlingar" och "onaturliga" rörelser som tecken på mental eller emotionell störning.
Ataxisk cerebral pares: där huvudkarakteristiken är bristen på balans och koordination och en förändring av uppfattningen av djupet på grund av skada på hjärnbotten. Ataxia innebär svårigheter att upprätthålla balans och gunga när du står. Ibland är flera områden i hjärnan involverade, så att beskrivningen av ett visst barns tillstånd kan involvera flera av ovanstående termer och symtom. Dessutom varierar svårighetsgraden av funktionshinder från ett barn till ett annat, och sträcker sig från lätt obehag till oförmåga att gå. Andra tillstånd förknippade med cerebral pares kan inkludera kramper, ADHD, inlärningsproblem, synproblem och talproblem. Övningen av yogaställningar (Asanas), följt av djup avslappning, kan bidra till att minska hög muskelton avsevärt, vilket är karakteristiskt för de flesta barn med cerebral pares. Övningen av en hälsosam A ger muskler och senor en avkopplingspunkt, vilket släpper allmän stress och spänningar längs musklerna och runt lederna. Samtidigt som En frisk slappna av kroppen, ger också en viss motstånd mot att utöva kroppens områden med en låg muskelton. På detta sätt förbättrar friska A faktiskt båda problemen med hög, hur låg muskelton hos barn med cerebral pares. Den kanske viktigaste aspekten av en hälsosam praxis för barn med cerebral pares är dess förmåga att sträcka och anpassa ryggraden. Asanas böjer sig och vrider ryggraden i alla riktningar. Denna serie av vetenskapligt utformade sträckor och sammandragningar hjälper till att skapa mer utrymme mellan ryggkotorna och minskar trycket på skivor och nerver som strålar utåt från ryggraden. Minskningen av trycket på de radiella nerverna underlättar frigörandet av muskelspänning från hela kroppen och förbättrar den totala nervfunktionen. Som ett resultat kan barnet utveckla ett större utbud av rörelse och samordning, liksom större självständighet.
Downs syndrom
Downs syndrom är en medfödd funktionshinder med en total förekomst av en av 700 födelser . Förekomsten av Downs syndrom hos barn födda till 25-åriga mödrar är cirka 1 per 1200 ; risken ökar till cirka 1 av 350 för mödrar 35 år och 1 till 120 för kvinnor över 40 år . Kromosomavvikelsen i de flesta fall av Downs syndrom är trisomi 21 . Som ett resultat har den drabbade 47 kromosomer i alla kroppsceller i stället för de normala 46 . Personer med Downs syndrom är lägre än genomsnittet, med trunkerade lemmar. Några andra vanliga särdrag hos Downs syndrom inkluderar en epikantisk hudveck som sträcker sig från ögonlocket över ögonkanten, strabismus (korsade ögon) och hypotoni (låg muskelton). Motorisk utveckling är långsam; och istället för att gå på 12 till 14 månader, som de flesta barn, lär barn med Downs syndrom vanligtvis gå mellan 15 och 36 månader. Språk och kognitiv utveckling är också avsevärt försenade. De flesta barn med Downs syndrom är inom intervallet mild till måttlig mental retardering. Förutom dessa förseningar är barn med Downs syndrom också mottagliga för vissa medicinska problem, inklusive: medfödda hjärtfel; ökad mottaglighet för infektion; andningsproblem; igensatta matsmältningskanaler och leukemi hos barn. Positionerna hos Y oga ( En frisk) hjälper till att sträcka, tona och stärka hela kroppen. Asanas gynnar också de inre organen och hjälper till att balansera och vitalisera de endokrina körtlarna. Av denna anledning förblir barn med Downs syndrom som utövar yoga tunna och flexibla, medan de som inte utövar yoga tenderar att gå upp i vikt när de åldras. Tillsammans med yogiska andningsövningar, som har en gynnsam effekt på det centrala nervsystemet, underlättar friska A utvecklingen av kroppsmedvetenhet, koncentration och minne - vitala färdigheter för alla barn med utvecklingsstörning.
Autism: Spectrum Disorder
Autism är en utvecklingsstörning som vanligtvis dyker upp under de första tre åren av livet . Denna störning gör det svårt för barn att kommunicera verbalt och nonverbalt, interagera socialt med andra och interagera med omvärlden. Många barn med autism har emellertid också anmärkningsvärda förmågor inom områdena konst, musik och matematik. Autism var en sällsynt störning, som inträffade hos ungefär en av 1 500 barn . Men sedan slutet av 1980 - talet har autismfrekvensen ökat avsevärt i USA. och andra länder Nu har autismfrekvensen stigit till en av 100 . I decennier ansåg de flesta psykiatriker autism som en psykologisk störning. Det är nu allmänt erkänt att autism orsakas av biologiska faktorer, men det finns lite enighet om vilka faktorer som är de viktigaste och exakt hur de orsakar autism. Till skillnad från andra störningar definieras inte autism av dess orsak, utan av dess symtom, som kan inkludera repetitiva beteenden utan syfte, såsom att skaka hand, gunga eller öppna och stänga dörrar. Språkkunskaper utvecklas långsamt eller inte alls, ordens betydelse ignoreras ofta och gester används istället för ord. Vissa individer med autism kan uppvisa aggressivt beteende och motstånd eller självskadande tendenser inför en förändrad rutin. Andra kan i utseende, sakna sunt förnuft, ha raserianfall utan uppenbar anledning eller bli besatta av en idé, ett objekt eller en person. Barn med autism kan också uppleva känslighet för vissa visioner, ljud, beröring, lukt och smak och ha starka reaktioner på dem. Även om autism definieras av en viss uppsättning beteenden, kan barn och vuxna uppvisa många olika kombinationer av dessa beteenden, i alla svårighetsgrader. Två barn, båda med samma diagnos, kan agera mycket olika och har olika färdigheter.
Det första steget i att lära Y yga till en student med autism är att skapa en stark bindning med barnet . För att göra detta måste yogaläraren komma in i världen där barnet lever - att kommunicera med barnet på sin egen nivå, så att säga. Först då kan läraren få barnets fulla förtroende. Massage, musik, dans, rim och berättelser är några av de olika teknikerna som läraren kan använda för att få kontakt med barnet. När eleven och läraren gradvis utvecklar en grund för ömsesidigt förtroende och vänskap, kan yogaläraren introducera några av Yogas ( A friska) och andningsövningar ( P ranayama) som kan hjälpa barnet med autism från sitt skal och gå in i den sociala interaktionens värld. Efter att eleven har blivit bekant med dessa introduktionsställningar kan yogaläraren gradvis lägga till mer friska i rutinen, liksom djupa avslappningstekniker. Kombinationen av frisk A , P ranayama och djup avslappning kommer att stärka barnets nervsystem, öka den allmänna hälsan och underlätta utvecklingen av kroppsmedvetenhet och koncentration. Genom optimal fysiologisk etablering och psykologisk integritet hjälper yogeterapi barn med autism att få nya motoriska, kommunikations- och sociala färdigheter. Slutresultatet är en allmän förbättring av deras livskvalitet.
ADD (Attention Deficit Disorder) Attention Deficit Disorder
Beteendestörning, formellt definierad som en betydande brist i åldersanpassad vård, impulskontroll och regelstyrt beteende, som manifesterar sig i tidig barndom. Tillhörande beteenden inkluderar: svårigheter att följa instruktioner; prata eller agera innan du tänker; dålig organisationsförmåga; rastlöshet; otålighet; Jag glömmer; låg självkänsla; och för barn med ADHD, hyperaktivitet.
Vissa experter tror att uppmärksamhetsbrist orsakas av en kemisk obalans i hjärnan, men det finns inga dokumenterade bevis för att detta verkligen är fallet. Förekomsten av uppmärksamhetsbrist varierar från 3 till 15 procent av skolåldern, beroende på svårighetsgraden av diagnosen. Han kallas ibland ADD eller ADD / WO (uppmärksamhetsbrist utan hyperaktivitet).
Barn med denna störning presterade vanligtvis inte bra i skolan, även om de flesta är i genomsnitt eller över genomsnittet intelligens. Eftersom andning är nära kopplad till känslor är undervisning i andning och andningsövningar ( P ranayama ) ett idealiskt sätt att börja arbeta med barn som har en störning. på grund av uppmärksamhetsunderskott. Det är dock viktigt att yogaläraren först hittar ett sätt att skapa ett starkt band med barnet för att få barnets förtroende och uppmärksamhet. Då kommer övningarna att gå snabbare. Förutom den positiva effekten på känslor, stimulerar P ranayama viktiga områden i hjärnan och centrala nervsystemet. Genom att kombinera P ranayama med Y oga ( En hälsosam) ställning och djup avslappningsteknik ökas fördelarna kraftigt. Med regelbunden övning av yoga utvecklar barn med uppmärksamhetsbrist störning av medvetenheten om kroppen, emotionell balans och koncentration - vilket ökar deras kapacitet för skolarbete och kreativt spel. När den totala prestandan förbättras, gör din självkänsla också.
ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) eller Hyperactivity Disorder with Attention Deficit
Beteende störning formellt definieras som en betydande brist i ålders-lämplig vård, impulskontroll och regelreglerat beteende, som manifesterar sig i tidig barndom. Tillhörande beteenden är: hyperaktivitet; prata eller agera innan du tänker; svårigheter att följa instruktioner; dåliga organisatoriska färdigheter; rastlöshet; otålighet; Jag glömmer; låg självkänsla; och sociala färdigheter. Barn med ADHD de har svårt att sakta ner, även när de vill; De är ofta så rusade att de verkar klumpiga och okoordinerade. Vissa experter tror att ADHD orsakas av en kemisk obalans i hjärnan, men det finns inga dokumenterade bevis för att detta verkligen är fallet. Förekomsten av ADHD varierar från 3 till 15 procent av skolåldern, beroende på diagnosens svårighetsgrad. Det kallas ibland ADD / WH eller " minimal hjärndysfunktion ." Barn med ADHD klarar vanligtvis inte bra i skolan, även om de flesta är i genomsnitt eller över genomsnittet intelligens. För närvarande mer än fyra miljoner barn i USA De har diagnostiserats med ADD / ADHD . Det finns många faktorer som bidrar till denna beteendestörning: våld på TV; dålig näring; prenatal drogbruk av föräldrar; sensorisk överbelastning; föroreningar; utträngning; och uppdelningen av familjestrukturen.
Yoga använder fysiska kroppsställningar ( En hälsosam), övningar ( P ranayama) och djupa avslappningstekniker för att lugna och stärka andningens centrala nervsystem. Det hjälper barn och ungdomar med ADHD att komma i kontakt med sina kroppar på ett avslappnat och icke-konkurrenskraftigt sätt. Det finns också en andlig sida i Y oga som fördjupar sina utövare i sin egen tystnad och inre kunskap - något som blir allt svårare att uppleva med långsam takt. Etiskt för det aktuella livet.
Barn med ADHD upplever ofta förseningar på grund av deras hyperaktivitet och lärande distraktion. Y oga- lärare tycker ofta att det är lättare att introducera P ranayama och friska A till dessa barn innan de försöker lära dem en rutin för all yoga. Detta hjälper dem att lugna tillräckligt för att följa anvisningarna. Alternativ nasal andning kommer att vara särskilt fördelaktigt för barn med ADHD, på grund av dess förmåga att lugna sinnet och balansera den vänstra och högra halvkärnan i hjärnan. Att lära dessa barn korrekt andningstekniker är en viktig aspekt i bildandet av yoga . När barnet med ADHD kan följa instruktionerna kan Y oga- läraren gradvis införa mer hälsosamma och djupa avslappningstekniker i sin Y oga- rutin.
Hittills har vår avhandling om yoga och dess fördelar för barn med särskilda behov. I på varandra följande artiklar kommer vi att granska djupare var och en av de specifika fallen och erbjuda en serie övningar för att öva hemma.
Jag hoppas att du tyckte att det var intressant och framför allt användbart.
KÄLLA: "Yoga för det speciella barnet" av Sonia Sumar.
