Ayurveda är ett sanskritord som härstammar från två rötter. Ayur = liv / Veda = kunskap , betyder "livsvetenskap" och är ett medicinskt system som praktiseras i Indien med olika komponenter avsedda att förbättra fysisk, emotionell, mental och andlig hälsa anta en livsstil som gör att vi kan skapa harmoni som förebygger sjukdomar.
Denna vetenskap börjar från den fysiska, emotionella konstitutionen för varje person för att uppnå en naturlig balans. Där hälsa är frånvaron av sjukdom och är en harmonisk interaktion mellan våra känslor, kropp, intellekt, handlingar, beteende och miljö.
Men hur tappar vi balansen? När vi agerar mot vår natur under lång tid, äter dåligt, lever felaktigt eller lider av stress och negativa känslor. Det antas att för optimal hälsa och välbefinnande måste vi vara mer medvetna om vår ande och respektera deras behov, förutom en kombination av träning, koncentration och meditation.
Ayurveda bygger på tron att vi består av tre vitala energier som kallas doshas som kontrollerar alla fysiska och mentala funktioner hos varje individ. Doshas kontrollerar de biologiska processerna, vårt fysiska utseende, organiska funktioner, intellektuella kapacitet och vårt temperament. Vata-air, Pita-gall och Kapha-slem
För att veta vilken typ du är, har vi alla de tre konstitutionerna men det kommer att finnas en starkare än den andra, det finns tester för varje dosha, precis som en Ayurveda-specialist kan berätta för dig genom att ta pulsen på 3.
Här lämnar jag dig den mycket korta beskrivningen av var och en av dessa 3 doser, så att du vet vad de är.
VATA Det är ansvarigt för rörelsen, stöder benstrukturen och vävnaderna, kontrollerar cirkulationen genom kroppen, påverkar aktiviteten och rörelsen. Allt som rör sig kallas vata. Den kroppsliga eller vata luften kännetecknas av den subtila energin som styr den biologiska rörelsen. Denna princip om biologisk rörelse skapar alla subtila förändringar i metabolism. Den består av eter- och luftelementen, reglerar andning, flimmer, rörelse av muskler och vävnader, hjärtpulsationer, all expansion och sammandragning. n, cytoplasma rörelser, cellmembran och rörelse av enkla nervimpulser. Vata styr också känslor som nervositet, rädsla, ångest; smärta, skakningar och spasmer. Vata sitter i tjocktarmen, bäckenhålan, ben, hud, öron och lår. Om kroppen utvecklar överskott av vata, kommer det att samlas i dessa områden.
Dess konstant är förändring . Vata-typ tenderar att ha tunna kroppar, små ögon, svaga tänder, snabb puls, torr och spröd hud, tenderar att vara nervös och äta naglarna. Det är relaterat till stress, nerver och utmattning.
En VATA i obalans: nervös, torr och grov hud, torr tunga, förstoppning, hosta, luftvägar, trötthet, förvirring, ångest, oro, sömnlöshet, högt blodtryck, nervsmärtor, kramper viktminskning Ett överskott av VATA, det mest drabbade området, är kolon och tarmar såsom flatulens, förstoppning, matsmältningsbesvär, ryggsmärta, artrit, cirkulations- och emotionella problem, i tjocktarmen, tjocktarmen, bäckenhålan, höfter, öron, ben och hud. 
För vata, undvik stekt, kall eller rå mat och ät små portioner under dagen, välj tung och varm mat salt, syrlig eller söt smak.
DRYCKER
Te, grönsakssaft, varm mjölk.
GRUND OCH FRÖ
Havregryn, ris, quinoa, solros, vete.
VEGETABLER OCH GRÄNSER
Linser, tofu.
Torkade frukter
Mandel, hasselnöt, macadamia, pinjenötter, pistage, mutter.
KÖTT
Kalvkött, kyckling, anka, kalkon.
MEJERI
Färsk ost, ägg, mjölk.
FRUKT
Avokado, banan, körsbär, dadlar, färsk fikon, druvor, citron, mango.
VATA accentueras med att resa kontinuerligt särskilt med flyg, med socker, alkohol, alla typer av droger, Vata har problem att landa och stanna en kort tid på samma plats, det är nödvändigt att ta varma bad. Han lockas av intensiva känslor, snabbt liv, hyperaktivitet, oförmåga att koppla av, alkohol, tobak, mycket arbete eller kontinuerlig fysisk ansträngning, hoppa över måltider, sova dåligt, äta rå, kall eller torr mat.
PITA
Det betyder uppvärmning eller förbränning, solens grundläggande princip, och ansvarar för biokemiska aktiviteter, och produktionen av värme påverkar ämnesomsättningen, reglerar matsmältningen, absorption, assimilering, näring, kroppstemperatur, färg av huden, ögonens lyster; också intelligens och förståelse. De är transformativa och kan förändra saker lätt, tendens till ilska, tendens till dålig karaktär och mycket konkurrenskraftiga. De måste koppla av eftersom de har en stark, intelligent och mycket kreativ personlighet. De kräver mycket vatten och befinner sig i en sval miljö. Pitas puls är rytmisk, regelbunden, stark och går med medelhastighet, hoppar som en groda.
Pita bildas av elementen eld och vatten. Och platserna för pitabröd är tunntarmen, svettkörtlar, mage, blod, fettvävnad, ögon och hud.
Pitta Constitution
Dessa människor är av medelhöjd, stark kropp, deras bröst är inte så platta som de av vata och visar en framträdande i vener och senor. De har många mol och fräknar. Ben är inte lika framträdande som vata-konstitutionen. Muskelutvecklingen är måttlig. Pitabarnen är solbränd, rödaktig eller blond. Huden mjuk, varm och mindre skrynklig än hos vata. Håret är tunt, silkeslen, rött eller gulaktigt, de tenderar att för tidigt gråa och förlora hår. Ögonen kan vara grå, gröna eller coppery och ögonen ser skarpa ut; De är medelstora. Naglarna är mjuka. Formen på näsan är akut med en tendens till rodnad. Fysiologiskt har dessa människor en bra ämnesomsättning, bra matsmältning och kan därför äta snabbt och vara mycket hungriga.
Pitabarn äter och dricker i stora mängder. De gillar söta, bittera och ansträngande smaker; De gillar kalla drycker. Hans dröm är av medellång varaktighet, men oavbruten. De tenderar att svettas mycket. Kroppstemperaturen kan stiga lite, fötter och händer är varma.
Pitabarn tolererar inte intensivt dagsljus, värme eller tungt arbete. De stöder mycket fysisk träning, så länge de inte blir för varma. Pologindivider har psykologiskt stor förståelsekraft, är mycket intelligenta, skarpa och bra talare. Känslomässigt tenderar de att hata, ilska och avund, även om de vanligtvis exploderar våldsamt, de kan vara intensiva och reagera med ilska på situationer som utgör en utmaning. I känslomässiga termer är den balanserade Pitta relaterad till förståelse, koncentration, uppmärksamhet och intelligens.
Pita obalanser: kraftig svettning, dålig andedräkt, sömnlöshet, dålig matsmältning, hormonella problem, halsbränna, inflammation eller höga temperaturer. Vi kan ha diarré, svår svettning, intensiv törst, överdriven hunger, trötthet, ilska, hemorrojder, nervositet, tendens att få halsbränna och sår. Ett överskott av pitabröd kan producera finnar och utslag, skallighet och till och med hjärtattacker motiverade av stress. Brist på pitabröd kan orsaka tarmbesvär. Pitta är otålig vilket kan orsaka irritabilitet och dåligt humör när det finns obalans. Du kan ha stunder av dåligt humör och oenighet med dig själv.
MAT
Pita bör undvika mycket varma, kryddiga och sura stekt mat, ta uppfriskande råa livsmedel, som sallader, frukt, grönsaker.
DRYCKER
sötvatten, fruktjuicer, alfalfajuicer, mynta, pepparmynta.
KÖTT
Kyckling, sötvattensfisk, kalkon.
Torkade frukter, mandlar, kokosnöt
VEGETABLER: Kronärtskocka, sparris, broccoli, gurka, sallad, spenat, squash, rosenkål.
FRUKT
Äpple, päron, körsbär, melon, apelsin, granatäpple, ananas, plommon.
Maten bör inte bära många kryddor, kryddig, syror eller salt. De måste undvika kött och alkohol. Pussigt nog äter pitabrödet vad de inte ska äta, det vill säga överskottet av kryddig, majs, tomat etc. De är nästan förbjudna, och när det är i obalans är det när de mest längtar efter. Vad dessa livsmedel producerar i pitabröd är att höja dosha och värmen i dess temperament samt dess möjliga sjukdomar eller störningar.
kapha
Kapha konsoliderar kroppens ämnen genom att generera elementen för dess fysiska struktur. Denna dosha upprätthåller kroppens motstånd. Vatten är huvudbeståndsdelen i kapha och ansvarar för den biologiska styrkan och den naturliga resistensen hos kroppsvävnader. Kapha smörjer lederna, ger fukt till huden, hjälper till att läka sår, fyller kroppsutrymmen, ger styrka, kraft och stabilitet, stöder minneshållning, ger energi till hjärtat, till lungorna och upprätthåller immunitet. Platserna för kapha är bröst, hals, huvud, bihålor, näsa, mun, mage, leder, cytoplasma, plasma och slemutsekret i kroppen.
Balanserad Kapha är relaterad till lugn, förståelse, kärlek och sötma. Men när han är obalanserad, manifesteras känslor som tillhörighet, äganderätt, avund och girighet.
Kapha konstitution
Kapha-konstitutionens individ har en väl utvecklad kropp, men tenderar också att bli överviktig. Hennes bröst är breda och breda. Vener och senor är inte synliga eftersom musklerna är väl utvecklade och benen är inte framträdande. Dess hud är klar och ljus, mjuk, fet och glansig hud, kall och varm. Hans hår är tjockt, mörkt, mjukt och vågigt. Hans ögonfransar är täta och hans ögon är svarta eller blå. Det är vanligtvis mycket vitt.
Fysiologiskt har kapha en regelbunden aptit, deras matsmältningsfunktion är relativt långsam, de äter lite mat; De gillar kryddig, bitter och ansträngande smaker. Evakueringen går långsamt; Hans svett accelereras. Drömmen är djup och långvarig. De har stor vital kapacitet, tydligt av deras stora kraft. Kapha-människor är i allmänhet friska, glada och fredliga. När de blir obalanserade tenderar de att vara lata de äter i överkant blir de långsamma, depressiva. De är väldigt resistenta men de har svårt att röra sig när de är lata.
Denna dosha talar långsamt, långsamt, lugnt, försiktigt, fast och förhandlande.
Obalans för dem som tenderar att matsmältningsproblem, dålig blodcirkulation, astma, bronkit, överflödigt slemhinna, såsom influensa och trängsel . När obalansen är långvarig har de problem med vattenhållning, luftvägar och diabetes.
För KAPHA rekommenderas en lågkolhydratdiet eftersom den är balanserad med lätt, torr, kryddig bitter. Ät kokta, varma, kryddig, bitter, lätt och torr (bakad) mat. Frugal måltider
Undvik söt, salt, rå, kall, tung (fet) eller stekt mat och alla kalorifattiga.
DRANKAR Krydda te, aloe juice, kaffe, mate, svart te, koncentrerad fruktjuice utan socker, sötningsmedel: honung.
Kött föredrar att undvika kött
TÖLJ om du kan undvika mejeri mycket bättre eftersom de bildar slem och är fetthaltiga, om inte rekommenderas är ghee, skummjölk, getmjölk, getost, skum yoghurt.
VEGETABLER: sallad, selleri, rucola, escarole, vitlök, chard, rå spenat, persilja, groddar, bönor, kål, blomkål, broccoli, peppar, aubergine, svamp, rå lök, gröna oliver, rödbetor, sparris, fänkål, rädisor, rödbetor, morötter.
Frukter äpple, grönt äpple, päron, granatäpple, torkad frukt: plommon, druvor, aprikoser; Körsbär, medlar, tranbär, jordgubbar. Undvik mango, banan, fikon, kiwi.
För Kapha är det tillrådligt att dricka te, äta frukt, grönsaker, äpplen, körsbär, druvor, kronärtskockor. Undvik nötter, mandlar, pistagenötter, jordnötter, hasselnötter, kokosnötter, brasilienötter, pistagenötter, frön och sesampasta. Ät lätt, varmt. Ät inte för mycket eller mellan måltider. Sov inte direkt efter måltiderna, eftersom matsmältningen uppmuntras.
Kroppens inre miljö reagerar ständigt på den yttre miljön . Störningen uppstår när dessa två är obalanserade. Det är nödvändigt att förstå sjukdomen som en process för att förändra den inre miljön och balansera den med den externa. Ayurvedisk förklaring av sjukdomar gör det möjligt att återställa ordning och hälsa där störningar och sjukdomar fanns.
Det finns ett hälsotillstånd när: matsmältningsbranden (agni) är balanserad; kroppsliga stämningar (vata, pitta och kapha) är i balans; de tre avfallsprodukterna (urin, avföring och svett) fungerar på normal nivå och är också balanserade; sinnena fungerar normalt; kroppen, sinnet och medvetandet fungerar harmoniskt som en enhet. När en av dem blir obalanserad börjar sjukdomsprocessen. Eftersom balansen mellan ovanstående element och funktioner är ansvarig för naturlig motstånd och immunitet.
Den enskilda konstitutionen bestämmer benägenheten till sjukdomar. Till exempel kan personer med kapha-konstitution drabbas av upprepade angina angina, bihåleinflammation, bronkit och trängsel i lungorna.
På samma sätt är individer med konstitutionspita känsliga för störningar i gallblåsan och levern, hyperaciditet, magsår, gastrit och inflammatoriska sjukdomar. Pitasorter lider också av störningar som nässelfeber och hudutslag.
Vata människor är mycket mottagliga för gas, ryggsmärta, artrit, ischias, förlamning och neuralgi.
Vata sjukdomar har sitt ursprung i tjocktarmen; sjukdomarna pita i tunntarmen och kapha i magen. Obalansen i stämningar i dessa områden skapar vissa tecken och symtom.
Den obalans som orsakar sjukdom kan komma från medvetande och sedan manifestera sig i sinnet: Sjukfröet kan vara i det djupaste undermedvetna i form av raseri, rädsla eller beroende . Dessa känslor manifesteras i kroppen genom sinnet. Förtryckt rädsla kommer att skapa vata obalans ; inneslutna ilska kommer att orsaka ett överskott av pitta; Avund, beroende och girighet kommer att förvärra kapha . Dessa störningar i doshas kommer att påverka kroppens naturliga resistens (immunsystemet) som är mottagligt för sjukdomen.
Som jag nämnde tidigare har vi alla 3 doshas men två av dem kommer att vara dominerande här jag lämnar dig en kombination av dessa så att du kan hitta din, normalt kommer en ayurveda-specialist hjälpa dig att få dina dominerande doshas, leta efter dem, du kommer säkert att hitta i ett specialiserat centrum eller fråga i holistiska spa. I Indien finns det många av dem, men det är en gammal vetenskap som inte många tillämpar i väst. Det finns kurser för att förbereda mat enligt doshas och är utmärkta för att undvika sjukdomar, obalanser och störningar i människokroppen på alla sätt.
Dessa är exempel på kombinationer av doser:
Vata-pitabröd
Dessa människor tenderar att ha tunn tunn hud, såsom ren vata, och på samma sätt, konversation och vänlig, av snabba rörelser, men med en mer entreprenörsbenägenhet och med ett mer akut intellekt ( pitta-funktioner). Det är mindre troligt att de faller i extrema vata som nervositet, överkänslighet eller fysisk oegentlighet. Dess konstitution växer i stabilitet i allmänhet på grund av påverkan från pitta. I allmänhet är deras matsmältning hälsosammare än vata, och de visar en större tolerans mot förkylning, eftersom pitta förbättrar cirkulationen kraftigt.
Pitabröd-vata
De som tillhör denna fysiska typ är av medium struktur, starkare och mer muskulösa än Vata-pitan, som är närmare den tunna och beniga fysikern i den rena Vata. Pita-vata är snabba rörelser, åtnjuter stor motstånd och är vanligtvis fast och energisk. I dem kan du se intensiteten hos pitabrödet. Ljusheten i Vata finns i dem, även om det i liten utsträckning. Deras matsmältning är effektivare och tarmrytmen är mer regelbunden än hos vata-pita eller vata. De möter villkor utmaningar och möter problem med entusiasm, ibland till och med aggressivt.
Både vata-pita och pita-vata kan uppleva en viss tendens till rädsla och ilska, negativa känslor från de två dosorna. Om de är i obalans och under press, gör denna kombination dem spända, för ambitiösa och osäkra.
Pitabröd-kapha
Kapha är ett så starkt strukturellt element att det ger sin tjocka och tunga kroppsbyggnad till de typer av två doser, även om det inte är den dominerande doshaen. Pitta-kapha är lätt att känna igen eftersom de presenterar pitas intensitet i sin attityd och en solid kropp, typisk för kapha. De är mer muskulösa än pita-vata och ibland ännu mer korpulenta. Hans personlighet kan visa kaphaens stabilitet, men pittaens styrka, med deras tendens till ilska och kritik, är vanligtvis mycket tydligare och igenkännbar än den lugna kaphaen. Den fysiska typen pita-kapha är särskilt gynnsam för idrottare, eftersom den förenar den ambitiösa energin hos pitabrödet med kaphaens motstånd. De som tillhör denna typ har det dåligt om de hoppar över en måltid. Kombinationen av effektiv matsmältning av pitabrödet med kapha-motståndet ger dem vanligtvis utmärkt fysisk hälsa.
Kapha-pitabröd
Kaphaens strukturella styrka skiljer sig ännu mer ut i denna typ. Kapha-pitta tenderar att ha goda muskler, men med en högre andel fett än pitta-kapha eller pitta. De är vanligtvis rundare i ansikte och kropp. De rör sig långsammare och är mer avslappnade än pita-kapha; denna fördel med kapha ger dem ännu mer motstånd och mer stabil energi. De mår bra att träna regelbundet, även om de måste bekämpa kapha-tendensen till apati och lathet. De är inte lika aktiva av naturen som pita-kapha.
Vata-kapha
Dessa människor har ofta många svårigheter att identifiera sin fysiska typ, eftersom vata och kapha tenderar att vara motsatta, vata-tendensen till beslutsamhet. I allmänhet är dess mest definierade funktion en tunn, vata-liknande hud som överraskande kombineras med kaphaens avslappnade och fridiga inställning, något som ren vata inte uppvisar. Sett på ett annat sätt är det kapha-personligheter som av någon anledning inte får en korpulent kroppsbyggnad. I själva verket, eftersom oregulariteten i vata dominerar organismen, kan de vara ganska små. Till skillnad från vata, som alltid är på väg, destillerar vata-kapha en känsla av inre stabilitet; de tenderar att ha ett mildt temperament, men under tryck kan de reagera oroliga, som Vata. Människor av denna fysiska typ tenderar att vara snabba och effektiva när situationen kräver det, men de vet deras kapha-tendens att lämna saker till en annan tid. De kan också visa upp lusten att ackumuleras och spara. Eftersom båda dosorna är kalla, tenderar de att avskräcka miljön förkylning.
kapha vata-
Den här killen liknar vata-kapha, men ofta är de som tillhör honom mer klyftiga och långsamma. På grund av närvaron av kapha är de mer stabila och förmodligen mer avslappnade än vata-kapha, men saknar entusiasm för vata. De tenderar också att vara mer atletiska och ha mer uthållighet. Liksom vata-kapha klagar de ofta på matsmältnings oregelbundenheter och tolererar inte förkylning.
Material hämtat från kurser, böcker och olika internetkällor, men jag rekommenderar att du läser mer om denna otroliga vetenskap och börjar anta mat för att läka din konstitution.
Du svor
SOFIA RANDALL
Följ oss på @glits_mx
@randallita
Ayurveda: The Science of Life av Sofía Randall
