PRANAYAMAS: Fire Breathing
I Kundalini Yoga använder vi många medvetna andningstekniker för att rebalansera kropp och själ, inklusive den så kallade brandandningen.
Eld andas
Det är stjärnanandningen i praktiken av Kundalini Yoga, en av andningsteknikerna (pranayamas) som mest används för den stora mängden fördelar den har. Det är ett energiskt andetag som snabbt vitaliserar dig .
Det är en abdominal andning centrerad i området av naveln punkt (3 fingrar under den fysiska naveln), där är vårt viktigaste energicenter.
Aktivera hela kroppen, öka blodcirkulationen och ge dig energi.
Du kommer att börja inandera expanderande buken och när du andas ut tar du den in och upp, när du släpper den igen inträffar inandningen automatiskt och du fortsätter att andas ut med buken in och upp och så vidare i snabb takt.
Koncentrera mer på utandning genom att ta buken in och upp, eftersom inandning sker automatiskt när buken är avslappnad
Det är ett andetag som genererar värme, rensar, rengör ... genererar energi, pumpar ger en massage till dina organ, stimulerar ämnesomsättningen
fördelar:
Det finns många fördelar med detta andetag, vi kan sammanfatta dem i:
Fria avlagringar och slemavfall från lungorna
Utökar lungkapaciteten och producerar vitalitet
Det syrgasar snabbt hela organismen, ökar distributionen av syre till hjärnan, vilket underlättar ett fokuserat och tydligt sinnestillstånd.
Släpp toxiner från blodomloppet
Massera de inre matsmältningsorganen
Mobiliserar membranet och har en direkt inverkan på frisläppandet av ångest, nervositet och det känslomässiga systemet i allmänhet.
Omjustera och stärka nervsystemet för att bättre motstå stress
Det balanserar de två hjärnhalvorna (balanserar det parasympatiska nervsystemet och det sympatiska nervsystemet).
Minskar beroendeframkallande impulser (till droger, tobak och dålig mat)
Det stimulerar immunsystemet
Med tanke på den här sofistikeringen av denna pranayama kan det i början kosta lite att göra det, men när den väl bemästrat har det många fördelar i ditt dagliga liv.
Det är viktigt att du överväger några riktlinjer exakt om du bestämmer dig för att göra det ensam.
• Brandandning är inte "hyperventilation", inandning är lika viktigt som utandning, så vi ger samma betoning vid inandning än vid utandning
• Det är ett snabbt, rytmiskt och kraftfullt andetag . Det är ett kontinuerligt andetag.
• Det är en membranandning, det viktiga är att bli medveten om membranets rörelse.
I början med ett andetag per sekund kommer det att räcka, senare med övningen av membranets rörelse kommer 2-3 andetag per sekund att utföras.
• Ett vanligt misstag i början är att andas på motsatt sätt (det är det vi kallar ” paradoxisk andning ”), det vill säga när du inandas, ta buken inåt och när du andas ut, slapp det utåt.
• Denna andning är kontraindicerad för gravida kvinnor och under de första dagarna av menstruationen
FÖRFARAN: Yogi Bhajan
SÄTT PÅ: https://laluzdelyoga.wordpress.com/la-luz-del-yoga-2/
