”Det finns bara två dagar på året då ingenting kan göras. En heter i går och en i morgon. Därför är idag den idealiska dagen att älska, tro, göra och främst leva. ”
Dalai Lama
Vi har hört mycket om vikten av att leva nuet . Men här och nu är ett abstrakt koncept. Och vanligtvis har varje abstrakt begrepp möjligheten att inte förstås ordentligt.
Carpe Diem är kanske ett av de mest famlade och dåligt fokuserade koncepten på grund av tvetydigheten i dess innehåll.
Så för att inte göra några misstag föreslår vi ett koncept för att bo här och nu som gör det möjligt för oss att utvecklas och växa andligt.
Att bo här och nu har att göra med att vara närvarande och uppleva det ögonblick du går igenom. Det beror inte på ögonblicket, men på oss och vår förmåga så att oavsett vad händelsen i det nuvarande ögonblicket består av, kan vi uppleva det noggrant för att få ut det mesta . Så att leva här och nu har ingenting att göra med ett brådskande behov av att modifiera ögonblicket lutigt och göra allt vi vill utan att tänka på konsekvenser. Detta är en tom och platt tolkning, helt ytlig och lämpar sig för att inte kunna identifiera den process som verkligen pågår inom oss.
Här kommer vi att prata om en något djupare känsla av detta, och det i sin tur är nödvändigt för att nå ett tillstånd av fullhet och lugn . Något som kan hjälpa oss att hantera våra liv på ett mer berikande sätt.
Varför bo här och nu
De flesta av oss (och jag lämnar en marginal här, eftersom människor aldrig upphör att förvåna mig) är i en viktig sökning efter en enkel och kontinuerlig lycka . Från den lyckans hand kan vi vara närvarande i här och nu och leva varje ögonblick medvetet .
Men som människor har vi en serie behov som måste uppfyllas som en förutsättning innan vi når denna lycka. Dessa behov är att ha något att äta, vatten, ha var man kan vila, etc. När dessa primära villkor är uppfyllda, borde vi vara redo att fokusera på här och nu.
Men det räcker inte. Vi vill alltid ha mer .
Vi har faktiskt en otrolig förmåga att anpassa oss till det vi redan har, och vår törst leder till att vi letar efter något annat nu. Vi lever uppspolat i en spiral av längtan som aldrig tar slut, eftersom det inte ligger i vår natur att nå ett fullständigt tillstånd av mättnad .
Naturligtvis kommer du att fira det nya jobbet, det nya huset eller bilen du vill ha så mycket, men " lyckan " varar aldrig för länge. Det försvinner lika snabbt som det genererades för att ge tillbaka till ett söktillstånd.
Tja, ett intressant faktum är att denna psykologiska process har ett namn. Det kallas Hedonic Adaptation, och det är det som gör det vi ville så mycket att bli uttråkad vid någon tidpunkt efter att vi fått det.
Den anpassningen är en del av vår natur och om vi inte blir medvetna om det förhindrar det oss ständigt från att leva i nuet.
Bor här och nu: Vad hindrar dig
Nu vet vi det. Men det är bara början att börja leva nuet.
Denna lycka som vi söker många gånger bestäms av något särskilt som måste hända någon gång senare . Någon händelse, sak eller person i framtiden kommer att ge oss lycka till våra liv och tillåter oss att njuta av varje ögonblick, leva nuet i fullhet. Och så lever vi med ett öga på det som aldrig kommer, och om det kommer, tack vare den hedoniska anpassningen, blir det något varje dag och objektet för vår lycka blir något annat.
Under tiden händer händelser en efter den andra utan att vänta på att du ska observera dem. De glider som sand mellan fingrarna och går vilse .
Dessutom har vi förmågan att föra fokus på vår uppmärksamhet på vissa händelser som har inträffat tidigare och ständigt föra dem till vårt huvud . Traumatiska situationer, dåliga beslut eller negativa saker som har hänt oss bara av en slump kommer ihåg ett och offrar oss. Med vilje eller oavsiktligt tar vi bort ansvaret för att uppleva det som idag har för oss och att vi tar en inställning till det som uppbyggar våra liv. För dem som fångats av tidigare händelser, kan vi lära oss mycket av de fyra hinduiska lagarna om spiritualitet.
Här och nu utvecklas ständigt hela tiden. Det flyter just nu . Och vi ångrar det förflutna eller lever missnöjda att gå från en önskad framtid till en annan rycka oss.
Metoder som hjälper till att leva ögonblicket
Rent praktiskt är att bo här och nu något helt möjligt att uppnå, lyckligtvis. Men det kräver konstitutioner av vissa vanor som måste genomföras varje dag. Och så länge du tränar dem kommer du att märka skillnaden.
Behåll en daglig inställning av tacksamhet
Detta är grundläggande. Om du tar de fem första minuterna på dagen för att skriva ner de saker du känner dig tacksam för kommer din hjärna att vänja sig på att leta efter dessa saker, hur små som helst, som gör dig lycklig och får dem till ditt sinne. Även om du känner att det inte finns något bra i ditt liv just nu, gör ansträngningen. När du tränar detta varje gång kommer du att ha det mindre svårt att hitta dessa skäl till lycka.
Det är också bra att du inte bara upprepar dem i ditt sinne, utan skriver dem på papper. Hjärnan har förmågan att lagra det den läser längre än en tanke som bara korsar.
Värdera din tid
Din tid är ditt verkliga kapital. Dra fördel av det .
Arbeta vad du måste arbeta och ägna tid åt ditt liv och ditt folk.
Läs den boken du gillar och du hittar aldrig tid att ägna den noggrant. Eller gå ut och ta en promenad i parken, så att solen lyser upp ditt ansikte. Fysisk träning är också viktigt för att leva ett balanserat liv. Det är en utmärkt terapi för känslomässiga problem och hjälper oss att hålla våra sinnen unga och därmed tänka tydligare.
Ta hand om din självkänsla och låt inte någon annan ha din tid som om den var värdelös. Kom ihåg att klockan fortsätter att vrida och ingen kan ge dig tillbaka den tiden som gör att du förlorar.
Hitta en tid att eliminera distraktioner
Idag abstraherar tekniska framsteg oss ständigt. Så, något som kan innebära en paus är att hitta 15 minuter någon gång på dagen för att eliminera alla dessa distraktioner . Stäng av din telefon, TV, dator, allt som kan oskärpa din uppmärksamhet och vara närvarande här och nu. Tillbringa ett ögonblick av lugn med dig själv, med vänner eller med din partner.
Något som utan tvekan ger oss till nutiden är övningen av medvetenhetsmeditation, idealisk att genomföras i dessa små ögonblick.
Lär dig att uppskatta skönheten i små saker
Livet är fullt av detaljer som aldrig får vår uppmärksamhet . Det kan också vara samma hedoniska anpassning, men sanningen är att den inte tar bort skönheten.
Lukten av våt jord, vinden rinner genom bladen. Naturen har ett sätt att flyta som är äldre än någon disciplin, religion och tro vi kan ha. Det är äldre än livets ursprung, äldre än vår planet. Mycket äldre än oss. Se henne.
Skönheten i en attityd med solidaritet gentemot en annan person. Få saker är lika lönsamma som att ge något till någon som behöver det. Att hitta ett sätt att ge utan att förvänta sig något i gengäld, om bara vår tid, vårt företag, är att bidra med något positivt till världen och delta i livets skönhet.
Vi tror att nuet är ett flyktigt ögonblick, men sanningen är att det är kontinuerligt och dynamiskt . Vi är närvarande i varje ögonblick, men vi kan förlora oss själva om vi inte lär oss att vara här och nu.
Det är dags att ändra hur vi uppfattar nuet.
Det är i dina händer.
Författare: Lucas, redaktör i den stora familjen hermandadblanca.org
KÄLLOR:
- https://mejorconsalud.com/4-claves-psicologicas-vivir-en-el-aqui-y-el-ahora/
- https://en.wikipedia.org/wiki/Hedonic_treadmill
- https://www.wanderlustworker.com/how-to-be-present-the-5-steps-for-living-in-the-here-and-now/
- https://lamenteesmaravillosa.com/el-arte-de-vivir-aqui-y-ahora/
