"Sanningen i sig kan bara uppnås inom en genom den djupaste meditationen och medvetenheten." Buddha
Meditation är en mycket gammal praxis, som har haft en stor boom, eftersom den är relaterad till en balanserad livsstil, som lockar inre lugn till livet för dem som utövar det.
Det är en övning av att observera, utan att bedöma. Det är medvetandets djupa tystnad. Eller som taoism säger wu wei (ingen åtgärd): gör utan att göra. Det är ett användbart verktyg för att kontakta interiören . Det är att tystna sinnet för att höra den inre rösten som kommer från själen .
Inom vad som är meditation är det viktigt att nämna att det är en mental övning med olika avslappnings- och koncentrationstekniker. De kan förlita sig på visuella element (fotografier eller bilder), hörsel (avslappningsljud och musik, till och med guidade meditationer), lukt (rökelse eller aromatiska essenser). Vars syfte är att utveckla sinnet, få tillgång till samvete och medvetslös och uppnå kommunikation och kontakt med själen.
De första skriftliga meditationsrekorden dateras från cirka 1500 år före Kristus, från traditionerna i Indien, särskilt vedantismen. Arkeologer har också hittat olika figurer med den klassiska meditationsställningen Flor de Lotto. Så det anses att praktiken av meditation är cirka 5 000 år gammal.
För närvarande, i Indien, är det där meditation mest praktiseras, människor av olika nationaliteter, kommer under hela året för att besöka de berömda hinduiska templen, andra besöker dessa ceremoniella centra på jakt efter andliga retreat .
Som det hände i filmen "Ät, be, älska, " med Julia Roberts. Huvudpersonen Elizabeth, utan att veta vad meditation är, men vill åka på jakt efter inre lugn och hitta sig själv igen, reser han till ett tempel beläget i Indien, för att avvika från världen och leva på den platsen och leta efter känslomässigt välbefinnande genom meditation . I början kostar det mycket arbete, eftersom man hittar koncentrationen . Gradvis börjar han fördjupa sig i den fascinerande och omslutande meditationens värld, så han väljer att läsa och lära sig mer om världen han gick in i, när hans engagemang ökade, han slutade koncentrera sig på vad som hände utanför när Han mediterade, han lät tankarna flöda i de ögonblicken, tills han lyckades meditera . Och från dessa ögonblick, under filmens gång, beslutar han att fortsätta göra det, för han fann i meditation .
Och det är att meditation har flera fördelar, orsaker till att många religioner eller filosofiska doktriner inkluderar den i deras läror och livsstilar . Bland de olika fördelarna ger det oss sinnesfrid, minskar stress, förbättrar hälsan, ger mental klarhet, lockar positiva relationer till ditt liv, fokuserar på att bry sig snarare än att oroa dig, öppnar upp bilden av problem, frigör dig från tankar. störande.
Inom vad som är meditation sägs det att det är som den smärtlindrande du behöver för smärta, som den p-pillerna för att sova, som om det var det läkemedlet som frigör dig från stress och vara lycklig. Gilla vad du försöker och du kan inte och inte vill sluta göra.
Det finns gruppmediteringssessioner samt guidade meditationer . Det finns webbplatser, videor, informationssessioner, yogaklasser i vilka nybörjare förklaras vad meditation är och hur man utövar det. Det finns också guidade meditationer, där visualiseringsresursen används.
När du väl vet vad meditation är, och om du vill prova det kan du prova olika tekniker, när du börjar måste du vara tålamod och vara konstant kan det vara svårt för dig att koncentrera dig först, inte förtvivla, låt dig flyta. Om du ska börja ensam, placera dig själv på ett bekvämt ställe, leta helst efter ett ställe eller ögonblick där du kan tyst, anta en hållning, det kan vara Flor de Lotto eller något annat du gillar, försök att hålla dig i position Stå upp, fokusera på hur du andas in och andas ut, långsamt, långsamt, om en tanke kommer till ditt huvud, låt det bara gå, fokusera på din andning . Använd diafragmatisk andning när du andas in, fyll dina lungor (som blåser upp till buken) och andas ut långsamt.
Du kan börja med 5 minuter om dagen, när du väljer, när du vaknar, medan du går på jobbet eller skolan, när du tar ett bad, kort sagt, det finns många alternativ, det är bara en fråga att du bestämmer dig för att börja njuta av fördelarna i ditt sinne, kropp och själ som meditation kommer att ge ditt liv. Människorna omkring dig och din känslomässiga stabilitet kommer att tacka dig. Bestäm dig själv och börja detta fantastiska äventyr inåt.
Författare: Daniela Navarro, redaktör för den stora familjen hermandadblanca.org
KÄLLA: vad-är-att-meditera-och-hur-gör-det-först-och-sista-friheten /
