Tack vare dess rikedom i näringsämnen har apelsinen en stor remineraliserande effekt som är mycket lämplig för barn, äldre och konvalescent. Bland dess näringsämnen hittar vi:
C-vitamin: Orange C-vitamin stärker immunsystemet och bekämpar influensa, förkylning och infektioner. C-vitamin, flavanoider och phytonutrients av denna frukt minskar risken för hjärtsjukdom. Dess rikedom i citronsyra ger en desinfektionseffekt vid cystit eller kroniska urinvägsinfektioner. Det kan ändra pH i urinen och därmed skapa en jord som inte är lämplig för dessa bakterier.
Vitamin B6: Vitamin B6 i orange stimulerar produktionen av hemoglobin, blodceller som transporterar syre från lungorna till cellerna. Det hjälper till att förebygga lungcancer.
Fiber: Orange fiber förbättrar matsmältningssystemets tillstånd, vilket hjälper till att bekämpa förstoppning; Håller blodsockernivåerna under kontroll och sänker dåligt kolesterol. Dessutom gynnar det eliminering av toxiska tarmbakterier, vilket gynnar återvinning av tarmen
Vitamin A: Orange A-vitamin är en antioxidant, så det ger anti-åldrande egenskaper som bekämpar cellskador. Det hjälper också till att hålla huden frisk.
Folsyra: Appelsinsyran hjälper till att förbättra hudens skick och skyddar hjärnans hälsa. Folinsyra är nödvändig under graviditeten för att förhindra missbildningar hos spädbarn.
Kalcium: Orange kalcium stärker ben och tänder.
Magnesium: Orange magnesium håller blodtrycket under kontroll. Det hjälper till att förhindra muskelkramper eller ramper.
Kalium: Kaliumet i apelsinen upprätthåller elektrolytbalansen i cellerna och stärker hjärt-kärlsystemets hälsa. Det hjälper till att förhindra muskelkramper eller ramper.
Men dessutom levererar apelsiner mycket fiber (två stycken ger nästan den totala rekommenderade dagliga mängden). Fiber hjälper oss att förbättra tarmtransit och bekämpar risken för fetma, hjärt-kärlsjukdom, koloncancer, diabetes eller förstoppning.
Apelsiner ger inte försumbara mängder kalcium, som stärker ben och tänder. Och även om de inte levererar järn, är C-vitaminet de innehåller väsentligt för att säkerställa ett optimalt absorption av detta mineral.
Citrusfrukter som apelsin rekommenderas också starkt för personer som lider av diabetes: de förbättrar glukostoleransen och undviker plötsliga sockerökningar. Valencian Heart Foundation har för sin del konstaterat, efter tre års arbete, att regelbunden citrusförbrukning begränsar risken för lidande av arteriosklerotiska sjukdomar.
Du kan inte sova på lagrarna om du vill dra fördel av alla hälsofarliga ämnen som apelsinen innehåller. En av dem, det eftertraktade C-vitaminet, försvinner snabbt i kontakt med luften, så det är nödvändigt att konsumera det omedelbart, antingen i juice, ta det nypressat eller äta det nyskalat.
Om du tar den i form av juice förlorar du en minsta del av dess näringsämnen, eftersom den innehåller mindre fiber och kalcium.
Men det är fortfarande en ovärderlig källa för fysiskt välbefinnande.
Orange näringsinformation (per 100 g)
88% vatten
35 till 50 kalorier.
0, 8 gram till 1 gram protein.
0, 1 gram fett.
1, 5 till 2, 5 gram fiber.
50 mg C-vitamin
40 mg kalcium
15 milligram magnesium
200 milligram kalium.
35 mikrogram folsyra.
50 mikrogram karotener.
Nivån på glukos och dextros beror på variationen och mognadspunkten, även om de i allmänhet vanligen ligger mellan 8-10 gram kolhydrater.
Undvik att äta produkter vars odling eller bearbetning inte är 100% organisk, din kropp kommer att tacka dig!
källa:
Egenskaperna hos den orange
