Det finns olika stilar av Tai Chi, och var och en skiljer sig från de andra med en serie egenskaper. Trots detta har alla skolor ett gemensamt mål: bevarande av vital energi. Dessutom delar alla också fördragen om Tai Chi, som är följande .
De 10 förordningarna om Tai Chi
1.- Energin i huvudets övre del måste bevaras
Vi måste alltid hålla huvudet upprätt och utan att luta, med en rak men avslappnad nacke. På detta sätt når vi vår högsta punkt. Hållningen ska vara mjuk och naturlig.
2.- Sänk ned bröstet och lyft upp ryggen
En annan av de positioner som ska utföras i Tai Chi är detta. På detta sätt måste bröstet vara avslappnat och låta Qi stiga ner till Dan Tian . Det som eftersträvas är att uppnå avkoppling av bröstet för att projicera kraften från ryggraden.
3.- Slapp av midjan
Det är också viktigt att veta hur man slappnar av midjan, eftersom man måste ta hänsyn till att det är den centrala punkten i kroppen . Endast om vi håller en avslappnad midja har vi starka ben och har en stabil hållning.
4.- Vet hur man kan skilja mellan fullständig “Shi” och tom “Xú”
Att veta hur man kan skilja mellan fullt och tomt är Tai Chi Chuans första princip . Vid denna punkt ser vi hur Yin-Yang-teorin framträder igen . Till exempel är detta tydligt när vi tappar all vår vikt på ett ben. Då kommer det benet att vara fullt och det andra tomt, vilket ger felet med dubbel vikt. Du måste veta hur du kan skilja detta för att undvika att stegen är tunga och positionerna obekväma och instabila.
5.- Sänk ner axlarna och släpp armbågarna
Tai Chi försöker slappna av axlarna och lederna i armarna och släppa dem naturligt på båda sidor om bagagerummet. Detta kommer att förhindra att kroppen tappar kraft. Vi måste fly från vissa föreskrifter, till exempel användning av muskelstyrka från axlarna.
6.- Använd energi och inte kraft
Vi måste lära oss att använda energi och inte kraft, något som beror på sinnesintentionen "Yi" och inte på fysisk kraft . När man tränar Tai Chi måste hela kroppen vara avslappnad för att låsa upp nerver, senor, blodkärl och ben. Allt detta kommer att resultera i en mycket större rörelsefrihet.
7.- Enhet
Tai Chi säkerställer att från fötterna till benen och midjan "Qi" måste cirkulera kontinuerligt och därmed uppnå en enhet i den nedre delen och den övre delen av kroppen.
8.- Få det interna och externa till att vara alla
Tai Chi Chuan strävar efter att träna och utöva "Shen" -andan . För denna disciplin, när det inre och det externa är förenat till en enda "Qi", finns det inget avbrott av något slag någonstans, och både kroppen och sinnet är helt förenade.
9.- Kontinuitet utan avbrott
I Tai Chi Chuan finns det från början till slut inga avbrott och rörelserna är naturligt kopplade till varandra.
10.- Leta efter stillhet
Tai Chi Chuan söker lugn som svar på rörelsen . För denna disciplin måste du förbli lugn även om du är i rörelse. Målet är att göra ställningarna genom att stränga dem så långsamt som möjligt, så att andningen uppnås är mer lugn, lång och naturlig.
I sin tur klassificeras dessa tio förordningar i tre kategorier, kroppsstrukturen fokuserad på att arbeta bagageutrymmet och lemmarna, samordning av rörelser och harmoniseringen av sinnet. Dela nu förordningarna om Tai Chi och förbättra ditt liv.
Av Pedro, redaktör för Great White Brotherhood
