Innehållsförteckning dölj 1 Vad begär betyder 2 Orsaker till tvångsmat äta 3 Hur man hanterar begär 4 Hälsosamma sätt att hantera begär 5 Bekräftelser hjälper också:
Du känner att du har tvångsmässiga önskemål att äta något speciellt och att det i allmänhet inte är en hälsosam mat. Det är en irrationell önskan, som inte ens har att göra med hunger. Varför händer detta?
Medan många söker andliga metoder för att söka fred och lycka, kan kost också påverka känslor och mentala tillstånd.
Kopplingen mellan mat och humor har fastställts av hundratals vetenskapliga studier, till exempel de av Dr. Brian Wansink från Cornell University, som skrev mer än 200 artiklar och böcker om matens psykologi och deltar i dokumentären " Mat på hjärnan ”.
Många av dessa studier visar att depression, ångest, slöhet och sug är resultatet av en obalanserad kost när det gäller näringsämnen.
Vad betyder begär?
Begär efter vissa livsmedel är ett tecken på att kroppen söker fred eller homeostas, det vill säga självreglering eller balans.
Dessa känslor av att vilja äta något omedelbart kan betyda att det saknas vitamin eller mineral. Men de kan också uttrycka en emotionell obalans.
Kroppen försöker vägleda oss att balansera obalansen; Låt oss veta våra djupaste behov genom intuitioner, idéer, visioner, inre röst, för att hjälpa oss att förändra situationen.
Om vi ignorerar det, pressar det oss att återhämta homeostasen på ett annat sätt, genom mat. Kroppen vet att vissa livsmedel förändrar hjärnkemikalier eller blodtryck för att reglera energi eller humör.
Till exempel är du missnöjd på jobbet eftersom du tror att du tjänar mindre än du borde, du känner för mycket tryck och är trött. Något säger att det räckte, och att du borde damma bort din läroplan och leta efter något jobb som passar dig. Men du känner dig inte säker, du är rädd för att möta förändring. Då är du fortfarande i det jobbet. Men problemet är fortfarande där, din hjärna behöver balans så den ber dig att äta något som får dig att må bättre en stund.
Orsakerna till tvångsmat äta
Varje mat innehåller aminosyror, neurokemiska katalysatorer eller vasokonstriktatorer, vissa energier kroppen och andra lugnar och lindrar hjärnkemikalier. Exempelvis kan trötthet från att kräva för mycket göra att du vill ha den stimulerande effekten av rött kött eller ost.
Rädsla, spänning, depression kan leda till att man behöver den lugnande effekten och vilja äta till exempel vaniljglass.
Hur man möter begär
För att möta begär måste du först se till att din kropp är fysiskt nöjd. Detta innebär att ha en balans mellan vitaminer och mineraler, vilket kan uppnås genom att ta ett multivitamintillskott varje dag. Fråga din läkare vad som anges.
Hälsosamma sätt att hantera begär
Dina känslor kräver också en kemikalie som heter serotonin . Utan serotonin kan du känna dig trött, deprimerad, irritabel eller vill äta kolhydrater.
För att få serotonin naturligtvis kan du utföra några av dessa åtgärder:
- Utför aeroba aktiviteter minst 20 minuter, fyra eller fem gånger i veckan
- Exponera dig för solens strålar i 5-20 minuter dagligen
- Undvik att dricka alkohol och kaffe
- Håll kontakten med dina nära och kära
- Ät en balanserad kost rik på korn och grönsaker
- Sov mellan 7 och 8 timmar per dag
Med de här stegen ser du till att din kropp är försiktig, och de begär du upplever kommer troligen att vara känslomässiga.
Du måste fråga om situationen som oroar dig och hitta ett sätt att lösa det. Med konsekventa små steg kan du lösa ett arbetsproblem, relationer eller din livsstil.
Uttalningarna hjälper också till:
Jag vill bara hälsosamma livsmedel
Jag älskar att träna
Min kropp är smal och frisk
Jag har tid att träna
Jag älskar att äta frukt och grönsaker
Använd också uttalanden relaterade till ditt problem. Gå tillbaka till föregående exempel om du vill äta kött eller bacon för att stödja ett jobb som inte längre motiverar dig, kan du säga:
"Mitt arbete är motiverande och jag älskar det, " eller "Jag är villig att få nya jobbmöjligheter i mitt liv."
Har du vanligtvis sug? Vad är din hemlighet att övervinna dem?
UTSKOTT: Carolina, redaktör för den stora familjen i det vita brödraskapet
Referenser:
Doreen Virtue. (2016). Känslomässigt äta 101 - Orsaken till din mattrang. 10/14/2017, från Heal Your Life webbplats: www.healyourlife.com/emotional-eating
