Låt oss börja med lite träning. Tänk på vad du behöver för att vara lycklig: ett par, ett bättre jobb, mer pengar ...? 
| 14 juni 2014
Många tror att om de når några av ovanstående mål kommer de att bli lyckligare, men vetenskapen har visat att det inte är så. När vi bygger vår lycka baserat på prestationer är resultatet mycket kort. Vi sa för en tid sedan att det tröstar oss att förutse (därmed fredagen är dagen för den mest önskade veckan), dock i den utsträckning vi behöver nå ett mål för att vara lyckliga, då s vi kommer att behöva en annan och så vidare. Därför rymmer något oss, som Shawn Achor har visat.
Achor har ifrågasatt den traditionella formeln för framgång (mycket kalvinist, förresten, men den i den latinska världen läger också lätthet): `` Arbeta hårt och du kommer att ha mer '' Framgång, om du har mer framgång, blir du mer lycklig. Hur många har vi tänkt på det? Nå, Achor demonterade denna tro samma dag som han gick för att studera på Harvard. Att accepteras av detta universitet är redan en framgång och resultatet av mycket, mycket ansträngning.
Achor hoppades kunna träffa kollegor som var entusiastiska över det faktum att ha lyckats, men det var inte så. Två veckor efter kursstart tänkte inte eleverna på ödet med att vara på Harvard utan att vara kompetenta, i arbetsbelastningen, i den höga efterfrågan, i trycket och kanske Många av oss agerar på samma sätt och tänker att framgång är orsaken till lycka. Som Achor antyder måste vi börja med en fördelning över lycka och detta uppnås med en hjärna som fungerar på ett positivt sätt .
Och hur får vi den fördelen? Vi tenderar att tro att det externa förutsäger vår lycka. Om vi njuter av hälsa, professionell framgång, en ekonomi som tillåter oss att tillgodose våra behov, vår miljö och till och med oss själva, anser vi oss själva vara skyldiga att vara lyckliga. Men verkligheten är att omvärlden förutspår bara 10% av vår långsiktiga lycka. De andra 90% beror på hur vi bearbetar det externa, och detta är vårt eget beslut.
Som vi har testat andra gånger i detta laboratorium är det rätta sättet att gå mot framgång att arbeta med vår nivå av optimism, vårt nätverk av kontakter för att få socialt stöd, uppleva utmaningar där andra ser hot ... Dessa faktorer har mycket mer vikt än andra som är mindre kontrollerbara Som akademisk intelligens.
Om vi vill vara lyckliga behöver vi inte fokusera på vad vi inte ska göra eller undvika, utan om de saker vi borde göra. Forskare som Shawn Achor, Sonja Lyubomirsky, Laura King och Ed Diener studerar vad de ska göra för att vara mer positiva och börja en väg där lycka är utgångspunkten och inte målet att nå .
Låt oss se vad vi föreslår för att få en fördel med lycka:
* Utveckla nya vanor. Arbetet med att träna vår hjärna i positivt tänkande liknar det arbete vi gör för att träna vår kropp. Det kan kräva ansträngning och uthållighet, men du behöver inte leta efter komplexa uppgifter. För att tänka positivt kan vi införliva mycket enkla små saker dagligen, men mycket effektiva att de med tiden blir medvetslösa med tiden:
- Hitta tre skäl att vara tacksam.
- Tilldela ett positivt meddelande till en av våra nära och kära.
- Meditera för att lära dig att fokusera på det viktiga.
- Ta ett utrymme för att tänka på de positiva upplevelser vi har levt under dagen.
I en experimentell studie som Shawn Ancor genomförde 2008 med chefer såg han hur de som utförde dessa uppgifter under tre veckor visade högre nivåer av livstillfredsställelse och optimism.
* Hjälp människorna omkring oss. De kan vara familj, vänner, människor som ingår i vårt team ... Låt oss titta på något viktigt, vi pratar om att ge stöd och inte om att få det. Båda sakerna är viktiga, men som denna forskare visade 2011, med tanke på vad som gör oss lyckligare är vikten av socialt stöd som vi ger större än det sociala stödet vi får.
* Ändra vår relation med stress. Vår inställning till vad vi anser som stressande kan förändra hur det påverkar oss. Bland stressorerna finns det element som vi kan kontrollera och andra som ligger utanför vår kontroll. Det är väldigt logiskt, det är bara vettigt att fokusera på de vi kontrollerar och vidta små steg för att försöka minska den stress de genererar.
Som Lyubomirskys forskning påpekar uppnår en positiv hjärna bättre resultat, den är mer exakt, snabbare, mer produktiv ... Företag där positiva människor arbetar har bättre affärsresultat. Människor som kultiverar ett positivt sinne möter utmaningar mycket bättre och detta är fördelen med lycka. Så vi måste sträva efter att vända den traditionella formeln för framgång.
Om vi hittar ett sätt att vara positivt i nuet kommer vi att arbeta med framtidens framgångar.
referenser:
Achor, S. (2012). Positiv intelligens Harvard Business Review.
Lyubomirsky, S., King, L. & Diener, E. (2005). Fördelarna med ofta positiv påverkan: leder lycka till framgång? Psykologisk Bulletin
Shawn Acor ingripande i TED 2011.
Delas av ESKUP
källa:
Coaching: Framgång? lycka
