Innehållsförteckning döljer 1 karotener för att förhindra artrit 2 grönt te 3 syror Omega 3 fetter 4 livsmedel rika på vitamin C 5 olivolja 6 antocyaniner 7 ingefära 8 cement 9 lök 10 livsmedel som lindrar smärta av artrit
Reumatoid artrit är en sjukdom där lederna blir inflammerade och smärtsamma och kan till och med begränsa deras funktion och rörelse.
För närvarande har det visats att vissa livsmedel kan vara användbara för artrit, även om de inte är ett botemedel, om de hjälper till att bekämpa och lindra smärtan som är karakteristisk för denna sjukdom, samt förhindra dess framsteg eller utseende. n.
Livsmedel kanske inte är mirakulösa och kommer inte att ersätta smärtstillande men de kan verkligen lugna smärtan naturligt och om deras konsumtion är tillräcklig och vanligt kan de också förbättra livskvaliteten med artrit.
Karotener för att förhindra artrit
Det är ett organiskt pigment vars antioxidantverkan ger hälsofördelar, finns i frukt och grönsaker i röda, gula och orange färger, som sötpotatis, morötter, squash, etc. Att inkludera karotener i vår kost kan minska risken för att utveckla reumatoid artrit med upp till 50% enligt forskning, så det rekommenderas att konsumera dem regelbundet.
Grönt te
Grönt te har ett gott rykte, eftersom det är rikt på antioxidanter idag används för dess fördelar som är mer och mer allmänt kända. Under de senaste åren har konsumtionen av grönt te främjats som ett resultat av att dess hälsofördelar har avslöjats av vetenskapen. När det gäller artrit är det en antioxidant känd som epigallocatechin-3-gallate (EGCG) som fungerar som en naturlig antiinflammatorisk lindrande ledvärk. Dessutom tror man att katekiner som innehåller grönt te främjar hälsan hos leder förhindrar brosksslitage.
Omega 3 fettsyror
Dess naturliga antiinflammatoriska verkan gör denna typ av olja till ett mycket bra fett för personer som lider av artrit. Dess vanliga konsumtion hjälper till att minska inflammation och hjälper också lederna till hälsan. Flera studier har visat att konsumtionen av denna olja är fördelaktig, men det är lämpligt att konsumera den från naturliga källor, till exempel fisk eller frön som chia och valnötter.
Livsmedel rik på vitamin C
C-vitamin är en riklig antioxidant i naturen och gynnar inte bara ett optimalt immunsystem utan deltar också i metabolismen av kollagen, ett viktigt protein i lederna. En diet med låg C-vitamin kan gynna utvecklingen av artrit enligt forskning, det är av detta skäl som det rekommenderas att inkludera i vår kost. Livsmedel rika på vitamin C är citrusfrukter som apelsin, grapefrukt, citron och grönsaker som broccoli, blomkål, bland andra.
Olivolja
Förutom att det är tillrådligt för hjärt- kärlshälsa, innehåller olivolja oleocantal, en naturlig förening som hjälper till att minska inflammationer i lederna, och fungerar på samma sätt som analgetika.
Det är lätt att inkludera i vår kost, från matlagning till sallader, olivolja är en vanlig och mycket mångsidig ingrediens. Det rekommenderas att föredra versioner av extra jungfru olivolja eftersom de är av bättre kvalitet.
antocyaniner
Dessa är antioxidanter som finns i körsbär och bär som blåbär, jordgubbar och björnbär för att nämna några, men antocyaniner kan också hittas i röda och aubergine druvor. De hämmar produktionen av ämnen som gynnar inflammation, varför de bekämpar inflammation. Det rekommenderas att konsumera en handfull av dessa bär dagligen för att lindra smärtan vid artrit.
ingefära
Det är en rot som används i orientalisk mat för att smaka olika rätter, den har en svag klåda som används i måttlighet ger en unik smak för maten, men i väst används den inte ofta, men det kan vara en bra idé att lägga till den i vår vanliga diet med hänsyn till att dess komponenter är antiinflammatoriska och kan användas för att behandla ledvärk. Lägg till en bit ingefära i vår soppa eller buljong eller lite ingefära i våra recept kan vara tillräckligt, i kallt väder är ingefärainfusionen perfekt för att bli varm.
gurkmeja
Kryddor som är populärt känt för dess användning i curryberedning, gurkmeja har en senapgul färg och används också i orientaliska recept, men liksom ingefära är dess användning i väst vanligtvis ovanligt, Det kan läggas till exempelvis sallader, pasta och ris . Gurkmeja har användbara antiinflammatoriska egenskaper för att minska smärta i fall av artrit.
lök
En sådan vanlig mat kan i själva verket vara fördelar för att bekämpa leder i inflammation, lök är en källa till quercetin, ett ämne med antioxidantegenskaper som kan ha en effekt som liknar läkemedel, förutom lök, körsbärstomater, druvor Och äpplen. Det rekommenderas att inkludera livsmedel rik på quercetin dagligen i vår kost.
Källa : http://www.biomanantial.com
Livsmedel som lindrar artrosvärk
