Liksom vuxna har barn också svårigheter med stress. För mycket läxor, konflikter i deras familjer och problem med kamrater är ofta stressfaktorer som överväldigar de små.

Naturligtvis är en viss mängd stress normalt. Det är vanligt att känna sig stressad när man börjar skolan eller på en viktig tentamen. Nyckeln till att hjälpa barn att hantera stress har att göra med att lära dem att lösa sina problem, planera och veta när de ska säga nej till olika aktiviteter och åtaganden.

Här är några tips som hjälper dina barn att hantera stress framgångsrikt.

1. Kontrollera överaktiviteten.

En av de största stressfaktorerna för barn är överdrivna aktiviteter. I dag förväntas barn uppmärksamma och arbeta i skolan i sju timmar, utmärka sig i fritidsaktiviteter, återvända hem, avsluta läxor och gå till sängs för att göra det igen nästa dag. Men var är den lediga tiden?

Barn behöver den driften. Deras hjärnor och kroppar behöver vila, och de kan inte inse detta på egen hand. Så att veta om ditt barn har ett överskott av aktiviteter är viktigt för att säkerställa att det finns tillräckligt med stillestånd på hans agenda.

2. Ta dig tid att spela.

Det är viktigt att genomföra aktiviteter där det inte finns press eller konkurrens. Yngre barn brukar göra detta naturligt. Men äldre barn kan helt enkelt glömma hur man leker. Att kombinera spelet med fysisk aktivitet är också viktigt för välbefinnandet.

3. Gör sömn till en prioritet.

Sömn är avgörande för allt, från att minska stress till att öka humöret eller förbättra skolprestanda. Om ditt barn inte får tillräckligt med sömn kan det vara ett annat varningstecken för att han är för upptagen. Återigen hjälper det att minska åtagandena. Det är också användbart att betona vikten av sömn och skapa en miljö som underlättar den.

4. Lär dina barn att lyssna på deras kroppar.

Lär dina barn att förstå sin egen kropp och fysiologi av stress. Uppmuntra dem att lyssna på vad deras kroppar säger. Även om det är normalt för ett barns mage att känna sig nervös den första skoldagen, går ut ur klassen för magvärk eller vaknar upp flera gånger med huvudvärk är ett tecken på att det finns för många saker.

5. Hantera din egen stress.

Stress är mycket smittsam. När föräldrar är stressade, blir barn också stressade. Om du bor i en ostrukturerad miljö kommer ditt barn att märka det omedelbart. Det är viktigt att fungera som en modell för dina barn så att de kan klara stress effektivt.

6. Förbered dina barn att möta misstag.

En stor del av barndomen stress kommer från rädsla för att göra misstag. Du måste påminna dem om att de inte förväntas göra allt rätt. Även om det är sant att att fatta bra beslut är en viktig färdighet, är det kanske viktigare att lära sig att återhämta sig från ett dåligt beslut.

Det är lätt att stressa våra barn för att de inte hjälper dem att förstå att skruvning är en del av processen.

Det är nödvändigt att hjälpa barnet att förstå stegen att följa efter ett dåligt beslut.

Vi ville slutföra detta inlägg genom att erbjuda för att ladda ner ett intressant verk av Laura B. Oros och Gisela K. Vogel med titeln "Händelser som genererar stress i barndomen: skillnader efter kön och ålder" som syftar till att möta de vanligaste stressfaktorerna i barndomen och dess relation till inneboende variabler som ålder och kön.

Delas av Psicopedia.org

Källa: http://psicopedia.org/

6 tips för att hjälpa dina barn att hantera stress