Lärandet av yoga hos barn är en helt annan upplevelse än undervisningen för vuxna. Det kan till och med vara skrämmande i början, men det finns underbara strategier för klasser att bli en framgång full av kul .
Om du är yogalärare är det bäst att du andas djupt innan du går in i din klass för första gången för barn. Den framgångsrika författaren och läraren Susan Verde, författare till den bästsäljande YO YOYOGA säger:
Det måste finnas en hel del konversationer och spel under klasserna. Som lärare måste du kunna gå med ögonblicket och ändra saker i mitten av sessionen. Hon föreslår att man tar sig tid innan klassen att sitta och meditera, fokusera på andning som ett sätt att fördjupa sig själv, att ansluta sig till sig själv, att kultivera den lugn och vänlighet man behöver under klassen .
Även om förberedelser är nyckeln till framgång i alla aspekter av livet, i yogaklasser är det viktigt att minska dina förväntningar lite. Green föreslår att man har en plan och ett öppet sinne. Att skapa en klass som passar elevernas ålder med en bra blandning av spel, andning och ställningar, hjälper dig som lärare att känna dig mer organiserad och säker. Detta innebär att du är beredd att kasta hela planen ut genom fönstret, beroende på barnens behov och energi. Du kanske tycker att något helt annat fungerar mycket bättre. än din ursprungliga plan Det handlar inte om perfektion, utan om övning, även för en lärare .
FÖRDELAR AV YOGA I BARN
De utvecklar kunskap och kroppsmedvetenhet.
De utvecklar styrka, balans, koordination, uthållighet och flexibilitet.
De förbättrar kroppshållningen.
Öka koncentrationen och minnet.
Förbättra din kreativitet och fantasi.
De lär sig att andas korrekt.
De utvecklar avslappningstekniker som frigör tillstånd av ångest, spänning och stress. Yogaövning hjälper till att lugna nervsystemet.
Öka din självkänsla och självkunskap.
De lär sig att få kontakt med sin andlighet och reflektera över vissa situationer.
De förbättrar din ämnesomsättning.
De blir medvetna om vård av sina egna kroppar.
De förstår hur grundläggande är respekt, tolerans, icke våld mot dem och mot alla varelser som bebor planeten.
Viktiga element för Yogasekvensen
Meditation : starta alltid övningen med lite meditation, på detta sätt förbereder vi sinnet och kroppen för yogaklassen. Koppling och koppling till sig själv är nyckeln till barnens koncentration.
Andning : från början av yogaövningen läggs tonvikten på andning. Det är viktigt att påminna barnen att andas bara genom näsan ( inandning och utandning ) och försöka samordna rörelse med andning.
Ställningar : ställningarna måste utföras " steg för steg ", så att de lär sig att komma till Asanas och sedan avväxla dem. För barn som gör yoga är det inte så viktigt att kräva rätt inställning av hållningen, men tycker om att göra det; Det är bättre att inte hålla Asana under lång tid så att de inte tröttnar, med bara ett par andetag är det tillräckligt.
Avkoppling : efter att ha avslutat yogasekvensen är det viktigt att utföra en avkoppling, för med den skapas anpassningen och behovet att koppla av din kropp och själ också hos barn.
Och låt oss inte glömma det viktigaste. Klasserna ska vara roliga och roliga. Om barnet tycker om, kommer Yoga att förbli för alltid i sin rutin.
MER INFORMATION i manualerna: " Jag är Yoga " av Susan Verde och " Yoga för barn " av Macarena Kojakovic.
