Varför interiörarbete?

Varför arbeta för inre tillväxt, om det är något som inte ses? Varför verkar jobb som är så eteriska som medvetenhetsutvecklingen eller karaktärskonstruktion?

I del 2 av arbetet för inre tillväxt sade han att varelsen består av en del som ses, som är den fysiska kroppen och en annan del som inte ses, som är energikroppen, det vi kallar aura.

Vi kommer att kvantifiera dessa delar: Föreställ dig till exempel att hela varelsen består av totalt 100 000 delar. Tja, den del som ses, kroppen, är en del, och den del som inte ses, den eteriska kroppen, är de återstående 99.999 delarna.

Vår vård och uppmärksamhet är för den lilla delen som är den fysiska kroppen; och det är på grund av förhållandet mellan kroppen och miljön som vi har lidande eller glädje, lugn eller stress; Allt baserat på externa händelser. Vi är betingade av en oändlig del av vad livet är och vad vi är.

För att interiören fungerar, att lära känna 100 000 delar i sin helhet. Så att en händelse av materia, från utsidan, av kroppen inte påverkar oss mer än bara, det vill säga 1 del av 100 000.

Internt tillväxtarbete (del 1)

Det finns ingen anledning att motivera lidande, det finns ingen anledning att motivera sorg, det finns ingen anledning att motivera smärta. Trots de situationer som du går igenom i ditt liv, trots en förmodligen fientlig miljö, trots jämna förluster, är det inte rättfärdigande att drabbas eller förlänga detta lidande i tid.

Lider du eller är du olycklig? Hur länge planerar du att fortsätta lidande? Hur länge planerar du att behålla det livet av olycka och sorg? Förväntar du dig någon händelse som kommer att ta dig ur det tillståndet? Förväntar du dig att en viss tid går? ? Förväntar du dig att någon ska fatta ett beslut för dig? Om du inte vet det, säger jag dig redan nu: Ingen framtida situation, inte heller tidens gång eller andra människors beslut kommer att få dig ur lidande.

Lidandet, smärtan, sorgen, är ditt; Så bara du måste kunna för dig att komma ur lidande och aldrig återvända.

Jag föreslår ett jobb, ja, arbete, det finns inget som ges till oss, allt måste fungera; Så jag föreslår ett jobb att leva med glädje, att vara lycklig.

“Internt tillväxtarbete”

Vad vi också kan kalla:

Inner Evolution

Medvetenhetsutveckling

Karaktärskonstruktion

Innan vi börjar utveckla arbetet, som kommer att uppta oss en bra säsong, kommer vi att ägna några rader för att förtydliga de koncept som beskrivs ovan:

Tillväxt eller intern utveckling:

Det är uppenbart att det faktum att leva redan innebär tillväxt och evolution, men de är inget annat än evolutionen och livets tillväxt. Det faktum att åldras innebär inget extra i inre färdigheter.

Vad är då evolution eller inre tillväxt?:

- Det är en process att vara fri inuti.

- Det är en process där en omvandling uppnås som ger oss förmågan att välja hur vi vill känna.

- Det är en omvandling där vi kan se och känna på ett naturligt sätt en verklighet som är längre än vad din erfarenhet hittills har varit, eftersom det tillåter dig att se världen med en amplitud och djup hittills okänd.

- Det är ett jobb att överväga verkligheten.

- Att se med nya ögon, är att upptäcka, inte bara intellektuellt, utan från hjärtat, att vi är EN med universum, är att se anslutningen till allt skapat.

Medvetenhetsutveckling:

Medvetande är kunskapen som en varelse har om sig själv och sin omgivning. Att utveckla medvetande är därför att föra den kunskapen till den yttre gränsen för att veta allt om sig själv, och allt är kropp, sinne, energi, känslor, andlighet.

Karaktärskonstruktion:

Detta kommer att vara nyckeln. Vi kommer att växa och utvecklas genom att bygga vår karaktär.

Karaktären hos en person är de kollektiva särdragen eller egenskaperna som skiljer den från andra.

Vi bygger vår karaktär genom att upprepa tankar, genom att upprepa känslor och känslor och genom fakta som härrör från dem. Tänk på något väldigt ofta och tillräckligt länge, och den tanken kommer att ha uttryck, såväl som ordet eller handlingen.

Upprepa ett faktum mycket ofta, ofta, och det kommer att bli en vana.

En tanke avvisas snart, ett faktum glöms snart, men de lämnar ett märke på karaktären, även om den är lätt. När de blir anpassade, registrerar de sig djupt i den osynliga delen av personens natur.

Karaktären är samlingen av vanor och följaktligen tendenser som vi har byggt in i alla delar av vår konstitution. Det är ansamling av vanor i kroppen, av känslor och känslor, av tänkande och moral, vanor att lyda samvetsröst eller att ge efter för frestelsen, liksom träningsvanor inom alla ansträngningsområden. Det är vad vi har byggt i oss själva.

Karaktären är det inre och osynliga plagget som Ego väver runt sig själv genom sina tankar och handlingar, tråd för tråd, fiber för fiber, precis som larven bygger sin kokong där den måste leva mer eftermiddag. Under livet förbättrar vi denna karaktär, eller förnedrar den och förstör den. I slutet av livet förblir karaktären fortfarande som en ansamling av krafter och energier, och som sådan kan den inte förstöras eller förstöras. Vad händer med karaktären efter döden?

De antika lärorna bekräftar att det förblir oförändrat och vilande i inre naturplan, tills jag på avlägsna åldrar återvänder för att ta fysisk kropp; och så att Ego återupptäcker sitt arv, den karaktären, som har väntat på sin ägare. Det är som en resenärs check, skickas i förväg och väntar på destinationen för resenären att anlända.

Det är Vill och testament som vår nuvarande varelse gör för dess framtida existens, när det Ego återvänder till Jorden som ett nyfött barn, som nu börjar själv manifestera sig igen, är capital ”med vilken han börjar sin nya reinkarnation. Den nyfödda enheten är därför praktiskt taget en reproduktion av den enhet som tidigare funnits.

Personens karaktär är djupt förankrad och förändras inte från en dag till en annan eller från timme till timme, liksom vårt sätt att tänka och våra känslor. Vi kan inte skaka vår karaktär som med vårt humör, men vi kan ändra den och omforma den på samma sätt som vi använder när vi bygger den. Om en byggnad inte är vad den borde vara, och vi vill renovera eller bygga om den, kan det bara uppnås genom att byta ut defekta delar med nya och bättre designade, och detta bör göras lite för lite.

Det kan inte uppnås med en enkel impuls utan genom en långsam och mödosam process. Det är därför vi bör vara mycket försiktiga med vårt sätt att tänka och med våra fakta när de först inträffar. Vi måste göra det på ett sådant sätt att det inte finns någon möjlighet för dem att ersättas i framtiden.

Det finns inga genvägar för att omforma karaktären. Det är anledningen till att nyårs resolutioner, även om de är gynnsamma, är så ofta ineffektiva. I vår eufori förbiser vi verkligheten att det vi förväntar oss att förändras med minimal ansträngning, konstruerades av tankar och gärningar, upprepade om och om igen, under långa perioder tidigare. För att det ska fungera måste ansträngningen ständigt förnyas och beslutsamt fortsätta under året, månad för månad, dag för dag.

Det finns en del av orientalisk visdom som säger:

Om jag sår en tanke kommer jag att skörda en handling;

Om jag sår en handling kommer jag att skörda en vana;

Om jag sår en vana, kommer jag att skörda en karaktär;

Om jag sår en karaktär kommer jag att skörda ett öde.

Internt tillväxtarbete (del 2)

Vi kommer att ägna denna andra del till att placera oss i våra arbetsområden, eftersom vi inte bara kommer att arbeta den fysiska kroppen, utan vi kommer att arbeta, särskilt för att arbeta energikroppen.

Det mänskliga energifältet, eller Aura

Varelsen har två aspekter:

+ Den fysiska fysiska kroppen.

+ Energikroppen, som inte kan ses om den inte är klar.

Den mänskliga energikroppen är en manifestation av universell energi som är intimt kopplad till mänskligt liv.

+ Det kallas aura och har beskrivits som en lysande enhet som omger den fysiska kroppen och tränger in i den och avger sin egen karakteristiska strålning.

Forskarna har, baserat på sina observationer, skapat teoretiska modeller som delar upp aura i flera lager, ibland kallade kroppar, som interpenetrerar och omger varandra i successiva lager.

Energianläggningar

I vart och ett av lagren i auraen finns det vissa energicentraler, eller chakras, som de kallas på sanskrit, ett ord som bokstavligen betyder hjul eller roterande skiva.

Varje individ har dessa styrkor, även om utvecklingsgraden varierar avsevärt. När de inte är utvecklade är deras ljusstyrka tråkig och de eteriska partiklarna rör sig långsamt och bildar det enda nödvändiga för överföring av kraft och inget annat; hos utvecklade människor, å andra sidan, lyser och chakras chakras, som lyser som miniatyrsolar. Dess storlek varierar från cirka 5 centimeter till cirka 15 centimeter i diameter.

De eteriska chakraerna har två distinkta funktioner:

1. Absorbera och distribuera Prana, eller Vitality, till den eteriska kroppen och från detta till den fysiska kroppen, så att de hålls aktiva.

2. Få till det fysiska medvetandet kvaliteten, oavsett vad den kan vara, inneboende i motsvarande astrala centrum.

Chakraerna och medvetandet

Chakraerna är aktivitetscentra, receptorer, assimilatorer och sändare av vitala energier.

Varje chakra återspeglar en aspekt av medvetande som är avgörande för vårt liv. Chakraerna bildar tillsammans ett system för att modellera medvetande, vilket gör att vi kan känna varandra bättre; i det mentala, i det korporala, i beteendet och i kulturen. Chakrasystemet är ett värdefullt instrument för personlig utveckling.

Från instinktivt beteende till de mest medvetna planerade strategierna, från känslor till konstnärlig skapelse, är chakraerna de masterprogram som styr våra liv, våra kärleksmål, vårt lärande och vår upplysning, som en regnbåge eller kommunikationskanal mellan sinne, ande och materia, tidigare och framtid.

Chakraerna finns i många dimensioner och utgör därför åtkomstpunkter till dessa dimensioner:

+ Inom det fysiska domänen är de regioner i organismen och deras elektromagnetiska aktivitet runt huvudnerv ganglia kan mätas.

# De kan därför användas för att diagnostisera och bota sjukdomar och har i den fysiska världen motsvarande instrument och föreningar:

* Stickningar i magen.

* Knutarna i halsen.

* Hjärtklappning.

* Upplevelsen av orgasm.

o De är manifestationer av närvaron av chakraerna i vår kropp.

+ På händelsedomänet förklarar de typer av aktivitet, de vanliga reaktionerna, interaktionsmönstren:

# Arbetet är en aktivitet i det första chakraet, som behövs för överlevnad.

# Musik, som är relaterad till ljud och kommunikation, är en aktivitet i det femte chakraet.

# Drömmar, som en funktion av inre vision, är en aktivitet i det sjätte chakraet.

+ I tidsdimensionen beskriver chakraerna stadier och personliga livscykler:

# Under tonåren ägnar vi oss åt att utveckla de nedre chakraerna:

* Du måste etablera dig professionellt.

* Utforska sällskap och sexualitet.

* Utveckla vår känsla av personlig makt och världsbehörighet.

# I senare tider i livet är vi fria att utforska några av de mest kreativa och eteriska områdena i vårt andliga liv.

* Och även om denna händelseföljd kan skilja sig från en person till en annan, i allmänhet kommer vi alla ihåg aspekter av vår biografi och kan se de faser där vi utvecklade vissa funktioner i vår varelse. Det var transittider genom ett konkret chakra.

+ När det gäller evolution är chakraerna paradigmer för det universella medvetandet som råder under en given tid:

# Under primitiva tider existerade mänskligheten i det första chakraet och önskan om överlevnad centrerade alla dess aktiviteter.

# Jordbruk och navigering markerade början av eran för det andra chakraet.

# Vi håller på att gå igenom och avsluta den tredje eran; Vår kultur tar sig igenom maktmekanismer, energianvändning och aggression.

# Vi inviger en ny era, som tar oss till hjärtchakraet, en fas av fred, kärlek och balans mellan köttet och andan.

# Även om dessa övergångar vanligtvis inte är skarpa eller plötsliga, kan vissa stadier ses tydligt under historien.

+ I det mentala universum är chakraerna mönster av medvetande, trossystem genom vilka vi upplever världen omkring oss, medan vi utvecklar den.

# I takt med att vårt medvetande förändras, förändras världen runt oss, och detta i både individuell och kollektiv mening.

# Våra trossystem skapar kärnan i vårt varelse chakran som styr våra liv. Och det är övertygelser som formar världen vi gör.

Vad är ett chakra?

Ordet chakra kommer från sanskrit och betyder hjul eller skiva. Det är en bubbelpool som snurrar.

På fysisk nivå är chakraerna relaterade till nerv ganglia, där intensiv aktivitet registreras, och även med körtlarna i det endokrina systemet.

Trots chakras inbördes beroende av nervsystemet och det endokrina systemet bör vi inte föreställa oss att de är synonyma med någon struktur i den fysiska kroppen, och inte heller är den aura delen av den fysiska kroppen, utan snarare överlappar den.

Effekterna på den fysiska kroppen är emellertid intensiva.

Konfigurationen och innehållet i chakraerna bildas till största delen av upprepade mönster av våra handlingar i vardagen, eftersom vi själva alltid är centrum för dessa handlingar.

Upprepade rörelser och vanor genererar former och handlingar i världen omkring oss. Men programmeringen vi får från våra föräldrar och vår kultur, den fysiska konstitutionen, de situationer där vi är född och den information som samlats in i tidigare liv är också viktiga faktorer.

Mönstren i chakraerna tenderar att fortsättas genom detta förhållande till omvärlden. På grund av detta händer det ibland att man förblir lika fångad i handlingsmönstret för vissa chakra, som reproducerar sig oändligt; det är det som kallas en blockering av det chakraet, och som fängslar oss på en viss nivå, till exempel en viss personlig relation, ett jobb, en vana eller, oftare, ett visst sätt att tänka Sådan blockering kan vara en följd av hyperaktivitet, eller tvärtom, av en otillräcklig utveckling av en av chakraerna.

Vi har hundratals chakra, men de viktigaste är sju som är förknippade med sju grundläggande nivåer av medvetande; när vi upplever öppningen av ett chakra ingår vi också i förståelsen av det medvetande tillstånd som är associerat med det:

o Första chakra:

+ Ligger vid kolumnens botten.

+ Det är förknippat med överlevnad.

+ Dess element är jorden.

o Andra chakra:

+ Ligger i pubis.

+ Det är förknippat med känslor och sexualitet.

+ Dess element är vatten.

o Tredje chakra:

+ Ligger i solar plexus.

+ Det är förknippat med personlig kraft och metabolisk energi.

+ Dess element är eld.

o Fjärde chakra:

+ Ligger mot bröstbenet.

+ Det är förknippat med kärlek.

+ Dess element är luft.

o Femte chakra:

+ Ligger i halsen.

+ Det är förknippat med kommunikation och kreativitet.

+ Dess element är ljud.

o Sjätte chakra:

+ Ligger i pannans mitt.

+ Det är förknippat med klarsyn, intuition och fantasi.

+ Dess element är lätt.

o Sjunde chakra:

+ Ligger högst upp på skalan.

+ Det är förknippat med kunskap och förståelse.

+ Dess element är förståelsen

Tillsammans utgör dessa sju chakra huvudkomponenterna i vårt medvetande, och få människor kommer att ha gått igenom livet utan att göra med var och en av dessa nivåer.

Chakraerna kan vara öppna, stängda eller i vilket som helst mellanläge, de kan vara hyperaktiva eller hypoaktiva, de kan ha en tät, udda energi, de kan centreras eller böjas åt ena sidan, de kan vara friska eller skadade Anges i någon av dess delar, etc., etc., etc.

o Sådana tillstånd kan vara de grundläggande aspekterna av individens personlighet under större delen av hans liv, eller variera från ett ögonblick till ett annat beroende på situationerna.

o Ett sjukt chakra kan vanligtvis inte ändra tillstånd omedelbart, och det är då läkning måste ske.

Mängden energi som finns i ett visst plan och dess kvalitet beror på chakraens situation och tillstånd.

o Med ett exempel på det tredje chakraet (den av personliga kraften) skulle en person som har det mycket nära känna panik mot situationen att behöva tala offentligt; för en annan, istället skulle det vara en stimulerande möjlighet.

o En person som har det andra chakraet (det som är sexuellt) mycket öppet, kan tycka om att variera mellan ett stort antal sexuella relationer, medan en annan som har det stängt kan drabbas till och med för att upprätthålla en monogam relation.

o En individ med ett mycket öppet hjärtchakra kan ta sin känsla av självförnekande för att offra och vi skulle säga att han inte berör med fötterna på marken.

Helst är alla chakra öppna, aktiva och balanserade. Detta uppnås genom olika övningar, med meditation, akupunkturpunkter, förståelse i allmänhet, vilket leder till ett djupare medvetande. Som också är tillgängligt för alla.

Internt tillväxtarbete (del 3)

Det är dags att börja arbeta, och arbetet kommer att fokusera på både vår fysiska kropp och vår energikropp; och från energikroppen ska vi arbeta astralkroppen och den nedre mentalkroppen. Det är, förutom vår fysiska kropp, kommer vi att arbeta med känslor och tankar.

Den fysiska kroppen

Den fysiska kroppen är bara ett instrument av oss, det är inte oss, det är det instrument som vi har fått att utföra vårt arbete. Men det är ett levande instrument. Den har något som kan kallas halvmedvetande, har vanor och något som liknar en vilja, så att det kan motstå våra ansträngningar att ändra dess metoder.

Det första steget i att underkasta den fysiska kroppen till vår kontroll är att skilja oss från den i medvetandet och inse att vi inte är honom, utan att vi är hans ägare.

Men denna attityd förvärvas inte bara genom att tänka på den. Det är resultatet av en styv och ihållande disciplin.

Att skilja sig från kroppen innebär ett fyra steg:

- Kroppsrening.

- Kroppskontroll.

- Håll det friskt.

- Sensibilisering av kroppen.

Rening och kontroll av kroppen

Rening innebär att man ökar i kroppen andelen av de finaste materialklasserna och eliminerar eller minskar de grovaste.

Det är genom nervsystemet som själen, (i den sista delen av presentationen av arbetet, vi kommer att prata om själen), fungerar när den använder den fysiska kroppen. Kroppen är ett instrument, men nervsystemet är det specialinstrument som känslor och tankar uttrycks.

Eftersom det är den fysiska kroppens kvalitet kommer att vara nervsystemets kvalitet och därför dess förmåga att svara på vibrationer av olika slag.

Man kan tänka, att meditera skulle räcka för att uppnå den inre tillväxten som vi strävar efter, eftersom den genom att översvämma i meditation med en annan vibrationsenergi som är mer subtil nära den gudomliga energin, den kunde läka alla aspekter av kroppen, både fysisk och energisk. Det är ett misstag. Vi har redan sagt någon gång att meditation är ett gödningsmedel och att det ökar alla aspekter som finns i att vara, både bra och dåliga. Men med avseende på den fysiska kroppen finns det fortfarande ett extra problem, och det är att energin som tas emot i meditation kan skada den fysiska kroppen. Föroreningar och gifter i kroppen kan hindra den fria cirkulationen av energi, energi som matar cellerna i kroppen, med ett resultat skadligt för kroppen.

Den fysiska kroppen är byggd med maten och dryckerna vi äter, och naturligtvis kommer kvaliteten på dess beståndsdelar att bero på kvaliteten på dessa livsmedel.

Det är viktigt att följa en riktig diet:

- Eliminering av fläsk.

- Minskning av andra kött.

- Öka frukt och grönsaker.

Avstå från:

- Rökning

- Ta droger.

- Alkoholhaltiga drycker.

o Dricka med mått (vin, öl).

Håll kroppen stark och elastisk genom fysisk träning eller simning eller yoga.

Den mänskliga kroppen behöver 35 till 40 gram protein dagligen, och den genomsnittliga västra dieten inkluderar 120 gram.

Kött är koncentrerat animaliskt protein.

När de dödar djuret koagulerar proteinerna på några timmar. Det är en process som kallas självhelande, där det ursprungliga ämnet börjar bryta ner och frigör olika gifter.

När kött äts kan det inte helt sönderdelas i den övre matsmältningskanalen, och dess process för nedbrytning och toxinfrisättning fortsätter i kolon. Dessa gifter kan initialt absorberas av levern, men efter en stund kan inte levern stödja dem och kroppen blir förorenad.

Vegetabiliska proteiner genomgår inte självläkning eftersom deras rester är cellulosa, vilket är stabilt.

Kött är bland de livsmedel som producerar mer surhet och lämnar en rest av urinsyra i blodomloppet.

Syra blod är en idealisk miljö för cancerutveckling.

Urinsyra är ett toxin som gör det svårare att nå lättare och högre meditativa tillstånd eftersom det är en irritation i magen.

Kött är en bra källa till kolesterol, vilket bidrar till hjärtsjukdomar, förtjockning av artärerna och senilitet.

Det tar tre dagar att köttet passerar hela vårt system. För god hälsa måste män smälta mat inom 24 timmar och kvinnor på 18 timmar.

I alla fall är det inte lämpligt att missbruka, andlighet uppnås inte i köket.

Kroppsrenhet är ett medel för ett slut.

hälsa

Efter rening är det viktigaste kravet hälsa.

Hälsa betyder harmonisk funktion av alla viktiga organ i den fysiska kroppen.

Den som är vid god hälsa inser knappast sin fysiska kropp, medan den som är med dålig hälsa alltid är medveten om någon del av kroppen.

När sjukdom är en orsak till distraktion är det ett hinder i vägen för förening med själen.

I många fall är sjukdomen resultatet av intern disharmoni och brist på självkontroll och försvinner när dessa orsaker försvinner.

Men ibland kan sjukdomen inte övervinnas av karmiska orsaker eller för att sjukdomen är nödvändig för det arbete som personen måste utveckla. Då måste personen fortsätta sitt arbete och upprätthålla rätt inställning.

känslighet

Och så är det fortfarande nödvändigt med något annat, så att nervsystemet svarar på högre energier.

Att något annat är känslighet.

Renhet har att göra med materialets kvalitet. Känsligheten har att göra med vibrationskapaciteten. För om renheten var tillräcklig, skulle alla barn som föddes till föräldrar med rena och känsliga kroppar och matas med rena livsmedel sedan födseln lätt kunna komma in i det högre livet, men sanningen är att han inte kan. Ditt nervsystem har inte utsatts för den speciella processen som sensibiliserar dig och gör att du kan svara på de mest subtila vibrationerna.

Detta uppnås med meditation.

Att producera alla dessa förändringar, vissa människor, tycker det är lättare än andra; Det beror på att de har arbetat i den riktningen i tidigare liv, och det som nu verkar vara lätt att utveckla är inget annat än att återvända till något som tidigare har fungerat.

Alla får vad de förtjänar och har erövrat.

Dagligt arbete

Här börjar ditt arbete. Boka ett utrymme i ditt hem och tid på din agenda. Försök att hålla utrymmet alltid detsamma och arbeta alltid samtidigt. Om du alltid arbetar i samma utrymme impregneras den platsen för din energi, den tillväxtenergi som du arbetar med; och om du alltid gör det på samma gång, är hela ditt varelse redan beredd på den tiden att göra jobbet, vilket alltid blir lite lättare.

De bästa timmarna på dagen för övning är vid soluppgång och solnedgång.

Jag presenterar en serie övningar som ska utföras före meditation, alltid om du inte tränar yoga, simning eller annan fysisk träning.

Om du redan gör övningarna kan du gå direkt till meditation.

På morgonen

respirations

Pranisk andning (6-3-6-3):

* Andas in räkning 6.

* Fortsätt räkna 3.

* Andas ut räkning 6.

* Behåll räkningen 3.

* Upprepa 21 gånger.

Alternativ andning:

* Med högerhandens tumme och ringfingrar täcker du näsborrarna på följande sätt.

o Täck vänster sida och INHALA till höger.

o Täck höger, avslöja vänster och EXHALA.

o INHALERA igen på vänster sida.

o Täck vänster, avslöja höger och AVSTÅ.

+ Detta är ett snurr.

+ Gör 21 varv

Brand andning:

Eldången är ett snabbt andetag, 2 gånger 3 gånger per sekund, inandning och utandning genom näsan; stansar buken på utandningen, låter inandningen komma ensam.

Om du aldrig har övat det är det svårare än det verkar, så tills du behärskar det, gör det långsammare.

* 3 uppsättningar med 50 andetag.

Fysisk träning

Övningar för ögonen, (6 chakra):

* Stäng ögonen och kyss dem i mörkret.

Var uppmärksam på ögonbrynen.

Ta 3 långsamma och djupa andetag.

* Öppna ögonen och titta rakt fram, utan att blinka.

Utan att flytta huvudet, titta på himlen och sedan på jorden. 5 gånger

* Stäng ögonen, återgå till mörkret. 3 andetag

* Öppna ögonen och titta rakt fram.

Utan att flytta huvudet, titta åt höger och sedan till vänster. 5 gånger

* Stäng ögonen och återgå till mörkret. 3 andetag

* Öppna ögonen och titta rakt fram.

Gör kompletta cirklar med ögonen, 5 gånger till höger och 5 gånger till vänster.

* Stäng ögonen och återgå till mörkret. 3 andetag

* Öppna ögonen.

Övningar för nacken, (5 chakra):

* Stående, armar längs kroppen.

o Släpp tillbaka huvudet och andas in.

o Ta huvudet framåt, andas ut.

+ 12 gånger

o Vrid huvudet åt vänster och andas ut.

eller Och till höger, andas ut.

+ 12 gånger

o Ta huvudet till vänster, andas in och höger, andas ut; som om du ville leka med öronen på axlarna.

+ 12 gånger

o Gör 12 kompletta cirklar, andas in när du går bakom och andas ut när du går vidare.

o Gör 12 cirklar till andra sidan.

Övningar för bröstkorgen, (4 chakra):

* Öppning av bröstkorgen.

o Stående, fötter isär vid höfter på bredden.

o Ta med armarna bakom kroppen och sammanflätas fingrarna.

o Ta tillbaka händerna med raka armar, axlarna tillbaka och ta ut bröstet.

o Släpp tillbaka huvudet och lyft upp armarna.

o Vrid stammen till vänster inandning och till höger utandning; 12 gånger

eller slappna av.

* Vindkraftverk.

o Stående, fötter isär vid höfter på bredden.

o Korsarmar.

o Vrid torso på kolumnens axel, andas in till vänster och andas ut till höger; 12 gånger

* Axel.

o Stående, armarna avslappnade bredvid kroppen.

o Vänd axlarna 12 gånger framåt

eller Och tillbaka ytterligare 12 gånger.

* Cirklar med armar.

o Stående, armarna avslappnade bredvid kroppen.

o Gör cirklar med båda armarna framåt, 12 gånger.

o Och bakåt, ytterligare 12 gånger.

Första, andra och tredje chakraövningarna

* Rotation av bagagerummet.

o Stående, händerna i midjan.

o Cirkel kroppen från bäckenet och ta den så långt som möjligt.

+ Andas in när du gör halvcirkeln bakifrån och andas ut när du gör det framför. 12 gånger

o Cirklar i den andra riktningen.

+ Med samma andetag. 12 gånger

* Höftrotation.

o Stående, händerna på höfterna.

+ Vänd bäckenet, andas in när du gör halvcirkeln bakifrån och andas ut när du gör det framför. 12 gånger

+ Ändra riktning, med samma andetag. 12 gånger

* Knärotation.

o Stående, benen tillsammans.

o Böj knäna något och vila händerna på dem.

o Gör 12 varv med knäna till höger och 12 till vänster.

* Rotation av fötter.

o Stanna på ena foten, och separera den andra från marken, med benet rakt.

+ Vrid foten 12 gånger åt höger och 12 till vänster.

o Byt ben.

* Knäböj.

o Stående, armar vid sidan av kroppen eller vid höfterna.

o Böj knäna lite och gå tillbaka upp.

+ 100 veces.

* Saltar.

o Como si fueras una criatura, ponte a dar saltos en el aire, siempre en postura relajada y con los miembros muy sueltos. Al término de cada salto, aterriza doblando las rodillas, acentuando el descenso hacia la tierra. Esto nos ayuda a entrar en contacto con el plano terrestre, por cuanto cedemos a la gravedad.

Invocación:

No debemos empezar ninguna meditación sin pedir ayuda. Por eso, comenzaremos siempre la meditación con una invocación. Puedes usar la formula que te apetezca, si no usas ninguna y no sabes que hacer, te presento esta.

Coloca las palmas de las manos juntas en el mudra de oración delante del chakra cardiaco, y di en silencio:

Al Ser Supremo

Padre Divino, Madre Divina

A mi Maestro espiritual

A todos los Santos

A todos los Maestros Espirituales

A todos los Grandes Seres

A los Seres de Luz y Ayudantes Espirituales

A mi Ser Supremo

A mi Alma

Gracias por las Bendiciones Divinas

Gracias por Guía Divina

Gracias por la ayuda y la protección.

Gracias por la protección.

Gracias por la fuerza interior para continuar con esta práctica espiritual

Gracias por la Iluminación y la Unión Divina

Gracias por la Abundancia y la Prosperidad

Gracias por la energía de sanación.

Con gratitud

Con respeto

Con amor, gracias.

Meditación de arraigo:

Arraigarse es unir la propia energía vital con la energía de la Tierra.

Siéntate en el suelo o en una silla con los pies bien apoyados en el suelo, con la espalda recta.

Empieza a relajar el cuerpo permitiendo que salga toda la tensión con la exhalación.

Dirige la atención a tu interior, olvida tus actividades y date permiso para ser consciente sólo de este momento y este lugar.

Quédate durante unos momentos solamente con tu respiración.

Empieza a sentir ya percibir la fuerza vital y la energía que existen dentro de tu cuerpo y de tu ser.

Siente su movimiento y su flujo en todo tu cuerpo. Observa su dirección y cualquier diferencia que pueda existir en áreas específicas de ti mismo/a.

Recuerda que la energía sigue al pensamiento.

Lleva la atención y la concentración a los pies relajándolos mientras lo haces.

Esto hace que se hundan con firmeza en el suelo.

Siente como el suelo soporta su peso.

Concéntrate en la energía que se acumula en tus pies.

Date cuenta de cualquier respuesta que puedas tener con el flujo de esa energía, como hormigueo, calor o frío. Sin reaccionar, sólo percíbelas.

Si no se sienten, tampoco pasa nada.

Lleva ahora tu conciencia debajo de las plantas de tus pies e imagina que la fuerza vital y la energía se desplazan con tus pensamientos.

Como la energía sigue a tus pensamientos, empieza a sentir ya percibir que bajas.

Imagina que estás echando raíces, igual que una planta o un árbol.

La fuerza vital desciende, atravesando los cimientos de cualquier construcción en que te encuentres bajando al cuerpo de la Tierra.

Con firmeza fija tu concentración en unirte a la Tierra y echar raíces dentro de su cuerpo.

Deja que la Tierra empiece a sostenerte en lugar de hacerlo tú.

Concéntrate en la energía que está debajo de ti, bajando cada vez más profundamente en el interior de la Tierra.

Imagina que las puntas de los dedos de tus pies se estiran en las profundidades de la Tierra. Siente el calor que te rodea.

Y empieza a absorber el alimento de la Tierra dentro de tu propio cuerpo

Mentalmente aspira ese alimento que la Tierra te da en abundancia.

Percibe la pesadez de tu cuerpo y siente cómo se fortalece mientras se hace tu conexión de arraigo con la Tierra.

Permite que este arraigo se establezca firme y claramente en tu conciencia y en tu cuerpo.

Siente la seguridad y la protección filtrándose en ti.

Entrégate a la Tierra desde tu interior, y en las profundidades, empieza a sentir el latido que es la fuerza vital de la misma Tierra.

Mientras sientes ese latido, deja que la palpitación de tu propio corazón se fusione y se combine con ese latido, llegando ambos a unificarse.

Con esto te unes a la misma esencia de la Tierra haciéndote uno con ella.

Conectarse

Como es arriba, también es abajo.

Necesitamos un enlace y un canal directo con nuestro SER SUPERIOR, ya que este es quién nos servirá incondicionalmente y siempre nos dará la verdad, sea agradable o no.

Arraigarse es unir la propia energía vital con la energía de la Tierra.

El procedimiento para la conexión es parecido al del arraigo, pero subiendo.

Concentrándose en el flujo de la energía del arraigo ascendiendo por el cuerpo.

Arraigado en el lugar, empieza a sentir que la fuerza vital y la energía de la Tierra suben por el interior de tu cuerpo.

Sin cambiar la respiración, deja que suba la energía con la inhalación, desde la planta de los pies, sintiendo como se eleva por el cuerpo.

Conforme sube la energía puedes sentir que en tu interior tienes más fuerza y más vida.

Deja que la energía de la Tierra suba cada vez más por tu cuerpo.

Siente como impregna tu cuerpo, por dentro y por fuera.

Mientras circula hacia arriba a través de ti, siente la fuerza, siente el calor y la vitalidad.

Permite que esa energía se eleve hasta que te cubra por completo.

Deja que siga elevándose hasta que cubra tu cabeza.

Siente que eres un ser de la Tierra arraigado firmemente en su cuerpo.

Deja que esta sea tu conciencia durante unos instantes, mientras haces una pausa para acostumbrarte a esta sensación y este conocimiento.

Empieza a fijar ahora tu atención en la coronilla, y siente fluir le energía a esa parte de tu cuerpo y de tu ser.

Percibe ahora la energía del Universo, descendiendo a todas las cosas con vida, a la Tierra ya ti.

Date permiso para percibir su ligereza y su sensación, imagina que llega hasta el interior de tu propio ser a través de la coronilla.

Siente esa fuerza y esa energía emanando desde el infinito hacia ti. Siente la conexión con el Universo, con la Fuente de la vida y de la Creación.

Mientras te conectas con esa energía puedes sentir como tu conocimiento y tu nivel de conciencia se incrementan.

Puedes notar algunas sensaciones encima de ti, cerca de tu cabeza y de tu frente.

Deja que ese hormigueo, que ese calor, que ese frío, simplemente sea una parte de ti y siente la fuerza vital superior conectándote clara y firmemente con el Universo, con tu propio guía superior y con tu la misma vida.

Empieza a sentir como esa fuerza desciende suavemente por dentro de tu cuerpo. Imagina y siente su movimiento que, desde arriba, baja a trav s de la coronilla.

Siente su flujo de sanaci ny de limpieza descendiendo por el interior y el exterior de tu cuerpo y de tu ser. Siente como te sana a su paso, refresc ndote, gui ndote.

Deja que esa energ a superior se convierta en una parte de ti. Siente como baja por tu cuello, tus hombros y tus brazos, siente la energ a descendiendo por tu cuerpo, encerrando e impregnando cada rgano en su interior.

Ahora, percibe la energ a de abajo, de la Tierra fusion ndose y combin ndose con esta energ a del Universo.

Siente el equilibrio de estas dos fuerzas sinti ndote recto/a, apoy ndote, d ndote vida y gui ndote.

Mientras se equilibran y se fusionan entre s, te equilibran a ti.

Percibe la energ a que hay en el centro de tu ser, en el coraz n. Es ah donde se encuentran las dos energ as, donde hay una paz y un equilibrio perfectos.

Siente ahora ese centro de tu ser y toma plena conciencia de ello.

Toma ahora tu tiempo para que t mismo/a flotes y llegues a ese lugar, donde se encuentran todas las cosas. En ese lugar puedes descubrir la sanaci n, la paz, la alegr a, la libertad.

Descansa, arraigado/a abajo y conectada/o arriba. Deja que la Tierra te sostenga y el Universo te gu e.

Date permiso para descansar en los brazos del Universo y flotar a la deriva en un oc ano interminable de tranquilidad perfecta.

Hasta que cuando consideres que tienes suficiente ..

Empieza a tomar conciencia de tu respiraci n; suave y lentamente profundiza tu nivel de respiraci n, mientras lo haces, lentamente, ad ptate para volver a percibir tu cuerpo.

Incrementa el nivel de tu respiraci ny toma conciencia del lugar donde te encuentras. Empieza a mover el cuerpo.

El arraigo y la conexi n, puede ser una t cnica que se realice en dos o tres minutos y que sea el inicio de cada una de las meditaciones que se realicen.

Durante el d a:

Cuidado con lo que piensas, cuidado con lo que sientes, cuidado con lo que dices, cuidado con lo que haces. Imagina que la persona que est delante de ti, eres t . Piensa, siente, di y haz lo que te gustar a que pensaran, que dijeran y que sintieran de ti, y que hicieran para ti.

Alfonso Vallejo

Fuente: http://elincavuelveacasa.blogspot.com/