Känslomässigt lidande: Hur det har sitt ursprung, hur man upptäcker det och strategier för att börja övervinna smärta
- 2018
”Från lidande uppstår de starkaste själarna. De starkaste karaktärerna plågas med ärr. ”
- Jalil Gibran
Vi är omgiven av påminnelser om hur underbart det är att leva, älska och känna. Men vi har inte fått höra vad vi har bevisat under alla våra år: att livet är komplext . Att människor blir skadade, priserna går upp, tiden går.
Att leva kan också vara mycket krävande för oss. Den energi som rutinen och de olika händelserna i livet orsakar oss kan samlas tills vi inte har någon plats att dra styrka. Emotionellt lidande kan vara obalansering och förödande.
När tappade vi vägen på vår väg? Vad sägs om våra drömmar och våra ambitioner under hela vår existens? Och i vilken utsträckning har vi skylden för att vårt liv inte är det sagan vi bekänner som barn?
Tja, en avgörande faktor när vi väger den mening som livet har för oss är hur vi går igenom situationer som orsakar oss emotionellt lidande, och därför hur utmattande det är.
Vi kommer att prata nu om känslomässigt lidande, hur man upptäcker det, hur vi kan bekämpa det och hur vi kan lära oss att leva med en värld som förändras och ett liv som vägrar tillgodose våra normer.
Erkänna känslomässigt lidande
Vad gör en upplevelse positiv och en annan negativ? Svaret på den frågan är de känslor som dessa upplevelser väcker oss upp . Utan känslor skulle vårt liv inte ha några nyanser, det skulle vara grått och platt, det skulle inte ha någon smak. Vi kunde inte njuta av en film, bok eller företag. Vi skulle inte ha favoritaktiviteter, vi kunde inte känna oss uppfyllda i fred, glada eller upphetsade. Vi mäter allt med känslor. De har så mycket makt över oss att det är de som styr vårt tänkande och ständigt agerar .
När en upplevelse väcker oss mycket starka negativa känslor är det när vi pratar om känslomässigt lidande .
Visste du att neuroimaging-forskning säger att hjärnområdena som är involverade i en situation av emotionell smärta och fysisk smärta är desamma ? Effekterna är också nära besläktade.
Det stora problemet är att till skillnad från fysisk smärta är såret av emotionellt lidande inte i sikte. Och om den inte är i sikte, betyder det att den kan döljas .
Att dölja roten till vår smärta under jord är inte en bra idé, eftersom dess spiring och tillväxt avgör att det förr eller senare kommer att nå ytan . Och när det gör det, redan stort och utvecklat, kommer vi att behöva mycket mer styrka för att hantera det.
Känslomässigt lidande har förmågan att återvända, det vill säga att utgöra en ond cirkel. Det är därför vi ibland känner att vi inte kan fly. Men när det regnade slutade det.
Orsaker till känslomässigt lidande
Det lidande vi känner idag är förankrat i en händelse som hänt tidigare. De känslor som denna händelse orsakade oss var så starka att det tar oss tid att ta itu med dem. Speciellt eftersom vi ofta föredrar att täcka händelsen med andra saker och hoppas att om vi inte uppmärksammar oss väljer vi att lämna lugnt. Å andra sidan längtar vi efter det framtida ögonblicket när den känslan har försvunnit och vi äntligen kan leva lyckligt hela tiden.
Att leva med den känslan gör oss dock ofta uppåt, och vanligtvis insisterar det på att inte vilja lämna på egen hand. Därför blir det framtida ögonblicket alltmer avlägset och frustrerande, och vi känner att vi känslomässigt bromsas i tid . Livet fortsätter men vi stannar någonstans i mitten.
Hursomhelst finns det en intressant punkt att markera på detta. Vi sa att man är anklagad för känslomässigt lidande som uppstod tidigare och är frustrerad och väntar på en utopisk framtid som inte kommer. Så en av de saker som händer i den processen är att nuet är helt försummat . Den berömda här och nu .
Att inte kunna leva i nuet är det som får en att se dagarna gå medan man fångas mellan två gånger som inte är aktuella, som inte finns för närvarande. Rädda nuet börjar man ta itu med det känslomässiga lidande som man känner och börjar spåra vårt liv.
Det är aldrig för sent att börja leva nuet.
Indikatorer för att emotionellt lidande lider
Det är inte bara tiden som läker sår, det är också nödvändigt att arbeta för att känna igen smärtan och situationen som genererar den.
Samtidigt som alla människor är unika och oupprepbara, finns det många indikatorer som är belastade med känslomässigt lidande som är universella och är lika för alla.
En av de vanligaste indikatorerna i detta avseende är irritabilitet, som uttrycks som ilska som är svårt för oss att hantera. Du blir mycket mer benägen att bli arg på små saker och det ger dig ofta diskussioner och konflikter med andra.
Denna ilska tar också tid att lämna ditt system.
En annan indikator som kommer från den föregående är att dina sociala relationer blir mer instabila . Det är svårt för dig att uppmärksamma andra och se deras positiva egenskaper, eftersom deras brister är mer synliga för dig i ditt känslomässiga tillstånd. Det är vanligt att du börjar spendera mer tid ensam än medföljande, men sanningen är att du inte heller finner tröst .
Dessutom börjar du gradvis försumma din person . Dina matvanor försämras, liksom sömntimmarna och det medför större vikt i ditt känslomässiga lidande . I den här situationen är det när du börjar riskera att falla i skador som är hälsoskadliga, till exempel alkohol, droger eller sjuka relationer. Som ett resultat börjar du gradvis att försumma ditt utseende och hygien .
Allt detta hänvisar till det lilla värde du ger dig själv.
Trötthet finns också vid alla tidpunkter i din dagliga rutin. Detta manifesteras både fysiskt och mentalt. Emotionellt lidande kan vara ett svart hål för din dagliga energi .
Du börjar också leva med en konstant känsla av hopplöshet . Det är den livliga manifestationen av att ge upp. Frustrationen som orsakas av känslan av att du inte rör dig får dig att tro att det inte finns något som kan göras åt det.
Den goda nyheten är att detta och allt, känslomässigt lidande kan övervinnas om en rutin med gynnsam beteende upprättas.
Att övervinna känslomässigt lidande
I grund och botten är det viktigt att du inte är så kritisk till dig själv, eftersom det aldrig kommer att hjälpa dig att återhämta sig. Du måste vara tålamod och behandla dig själv med kärlek, som du gör med en vän som genomgår en situation som din .
Gråt är bra. Ingen är perfekt och dåliga saker händer oss alla . Det är livets lag.
Dessutom är det förr eller senare nödvändigt att acceptera att du hittar många människor som inte kommer att kunna förstå det ögonblick du går igenom . Inte alla är empatiska och känsliga. Men det är inte nödvändigt för alla att lyssna på dig och hjälpa till att börja övervinna din smärta.
Du kommer också att lära dig att värdesätta de människor som verkligen är där för att hjälpa dig och följa dig i denna svåra tid. Tänk att om det finns människor som verkligen bryr sig om dig, måste något bra ha gjort tidigare .
Var tacksam
Lite för lite kan du gå samman för att fråga dig om orsaken till ditt lidande . Många gånger är skälet till smärtan inte så uppenbart som du tror. Men om du inte hittar det kan du knappast hitta en lösning .
Återigen tar jag detta tillfälle att rekommendera utövande av meditation och medvetenhet . Denna praxis kan leda dig till att skapa en dialog med dig själv och på så sätt lära känna dig. Prova det
Hursomhelst, var aldrig rädd eller skäms för att be om hjälp om du tror att du inte kan gå ut ensam. Det kan vara skillnaden mellan konstant lidande och ett liv i fred.
Känslomässigt lidande kan vara fruktansvärt, men det kan också övervinnas när som helst i ditt liv.
Förlora aldrig det.
Författare: Lucas, redaktör för den stora familjen HermandadBlanca.org
KÄLLOR:
- https://psicologiaymente.com/clinica/sufrimiento-emocional
- http://www.emotionalsoup.com/blog-de-expertos-en-emociones/137-que-es-el-sufrimiento-emocional
- http://crearsalud.org/influye-sufrimiento-emocional-crecimiento-interior/
- https://lamenteesmaravillosa.com/7-senales-de-un-sufrimiento-emocional-no-resuelto/
- https://psicologiaymente.com/clinica/sufrimiento-emocional
