Innehållsförteckning dölj 1 Menstruationscykeln är en psyko-fysisk barometer genom vilken kvinnor kan observera de olika aspekterna av deras feminina natur och ansluta sig till de inneboende potentialerna i varje steg i cykeln för att utveckla dem i all sin fullhet. Agnès Pérez skriver. 2 Symtom på missanpassning i menstruationscykeln 3 Mat för en hälsosam regel 4 Näring för en hälsosam menstruation
Menstruationscykeln är en psyko-fysisk barometer genom vilken kvinnor kan observera de olika aspekterna av deras feminina natur och ansluta sig till de inneboende potentialerna i varje steg i cykeln för att utveckla dem i sin fullhet. Skriv Agn s P rez.
Under ägglossningen är vi mer aktiva, extraverterade och mottagliga; Det är scenen med cyklens mest kreativa potential, medan vi innan vi menstruerar kan känna mer koppling till vår intuition. Menstruation är en tid för förnyelse; Vi är mer tankeväckande och introverade.
Det känslomässiga tillståndet och kvinnors medvetna och omedvetna tro påverkar den del av deras cykel som motsvarar menstruationen. Därför inkluderar att skriva om menstruationens välbefinnande genom näring både rätt mat för att leva en hälsosam och obekväm regel, samt att vara medveten om påverkan av ens tankar och övertygelser och hur Vi äter, tänker och agerar hela månaden påverkar direkt hur våra perioder är.
Lång arbetstid och trötthet är faktorer som begränsar tiden för att välja mat och laga mat och konditionerar också energin som den kokas med, vilket leder till en växande tendens att konsumera mat. Be om bearbetade, raffinerade och kemikaliserade livsmedel som innebär att betala ens egen hälsa som en hyllning.
Symtom på missanpassning i menstruationscykeln
Att följa regler utan obehag betyder inte att vissa symtom på dessa kommer att upphävas, till exempel en lätt trötthet, behovet av att vända sig till samma eller en viss känslighet i reproduktionsorganen, särskilt under de första timmarna av menstruationsutladdning. Att följa några regler utan obehag betyder att njuta av en regelbunden cykel, varken kort eller lång, med liten eller mycket tung blödning, att kunna utföra våra dagliga uppgifter som begränsar den ansträngning vi använder i dem för att spara personlig energi sedan vår Kroppen använder en bra del av den för att rengöra sig själv.
Enligt Dr. Christiane Northrup kan menstruationsvärk eller dysmenoré bero på någon sjukdom i bäckenorganen, hormonell obalans, övertygelser om kvinnlighet och / eller en otillräcklig kost. 60% av kvinnorna lider av dem.
Livsmedel och hormonella faktorer som påverkar fysiologiska, organiska och emotionella obalanser under perioden:
- Mjuk mejeri, koffeinförbrukning i form av läsk, kaffe eller choklad, konsumtion av raffinerat socker, fruktos, honung, glass, överskottsfett, tropiska frukter, industrinsaft.
- Överskott av salt, smaktillsatser eller salt mat som snacks, konsumtion av kött och korv, konserverad eller rökt fisk, kurerad ost, torra bakverk (kakor, kex ...).
- Låga vitaminer i grupp B, C, E och selen, otillräckligt med kalcium, magnesium eller järn.
- Låg konsumtion av fullkorn och färska grönsaker.
- Hormonell obalans (överskott eller brist på östrogen och överflöd eller brist på progesteron). Behov av att balansera funktionen hos det endokrina systemet.
Om du känner eller lider före perioden: aggressivitet, ilska, irritabilitet, spänning, ilska, lust att explodera, sug efter godis och choklad, huvudvärk i skalens baksida, sömnlöshet ... minska eller undvika gruppens mat avsevärt 2 och tillagningsmetoder som stekt, bakad, grill, stryk eller rökt.
Eller om du känner eller lider av: sug efter salt, trötthet, brist på vitalitet, förvirring, depression, sorg, ömhet, koordinationssvårigheter, kramp i benen, huvudvärk i framsidan av skallen, självmordstankar, inre förkylning ... minska eller undvika livsmedel från grupp 1, överskott rå frukt och kalla drycker avsevärt.
Den balanserade varaktigheten på cykeln beräknas till 27-29 dagar och blödningsdagarna mellan tre och fem.
Kort cykel, lång menstruation och kraftig blödning (mindre än 27 dagar): kvinnans tillstånd är mer aktivt, sammandraget eller anspänt, antingen på grund av överförfrågan, stress och överbelastning eller på grund av intag av ett överskott av kontraktera livsmedel som de i grupp 2.
Lång cykel och kort menstruation med intermittent och lite riklig blödning: om den varar mer än 29 dagar, indikerar det ett mer expanderat, spriddt eller slappt tillstånd antingen på grund av brist på tonningsövning väl på grund av konsumtionen av livsmedel som de i grupp 1.
Mat för en hälsosam linjal
I allmänhet bör kvinnodiet vara lätt och näringsrikt, alltid innehålla naturliga söta smaker som rotgrönsaker, lök, squash, etc. kokta som markerar denna smak, lite efterrätt eller mellanmål gjord med kokt frukt eller fullkornspannmål, lite animaliskt protein och mycket färskhet från gröna bladgrönsaker.
Dagligen främjar det konsumtionen av ekologiska livsmedel som:
A) En stor variation av hela korn: en bra maträtt för att vitalisera kvinnor är kombinationen av brunt ris och kastanjer. Om det finns överdriven spänning, hjälper korn med skalade grönsaker att slappna av. Hirs är ett mycket energiskt och urindrivande spannmål ...
B) Baljväxter och tång: baljväxter (främst linser, svarta sojabönor och azuki). Alger innehåller många viktiga mineraler (järn, kalcium, fosfor ...). Aramiska alger anses vara "kvinnans alger."
C) Grönsaker: rotgrytor (morötter och pastinätter, till exempel hjälper till att nära och värma nedre mageorgan till rot). Grönsaksallader med råa gröna blad, skållna eller ångade slappnar av, uppdateras och ger kalcium och magnesium till kroppen.
D) Soppor: en god soppa för att rena överskott av fett i det kvinnliga reproduktionssystemet är miso soppa med wakame tang, shiitake svamp och rovor. Om du är spänd och behöver komfort kommer pumpa grädde med lök att göra detta.
G) Säsongs frukt och nötter: du kan ta sesamfrön varje dag.
H) Naturliga efterrätter utan socker.
I) Extra virgin oil: främst sesam och olivolja, kall första tryck.
J) Pickles (pickles): före och efter varje måltid, för att hjälpa matsmältningen.
Skrivet av Agnès Pérez, konsult och kock på Ca L'Agnès Macrobiotic School (Cubelles-Barcelona).
Källa: http://agnesmacrobiotica.blogspot.com.es/
Näring för en hälsosam menstruation
