Vi har varit tvungna att leva i tider med hög efterfrågan och snabba processer. För att balansera behöver vi sinnesfrid, bli medvetna om nuet utan att döma, ignorera saker eller bli borttagna av livets liv och rörelse varje dag. Mindfulness kan hjälpa oss.
Eline Snel, en holländsk terapeut, har utvecklat en meditationsmetod specifikt för barn. Grundare av den holländska akademin för utbildning av full uppmärksamhet, hon undervisar kurser för lärare, psykologer, föräldrar och barn. Eline presenterar oss i sin bok Tyst och uppmärksam som en groda av Kairos Publishing House, några reflektioner, berättelser och enkla och korta övningar så att barn från 5 till 12 år kan träna dagligen Hans föräldrar. Boken åtföljs av en CD med guidade meditationer. Och varje kapitel innehåller också en serie praktiska tips att göra mellan dina dagliga uppgifter, tvätta disk, när du handlar, medan du äter eller precis efter att ha ätit, etc.
Det finns inget mirakelrecept att vara en helt medveten förälder. Uppenbarligen, sedan forntida tider vi människor känner ingredienserna som ska uppskattas och att älska. De mest kända är vänlighet, förståelse, övertyr och acceptans. Kontakt är en annan av dem, till exempel en smekning i huvudet. (Intervju med Eline i Sloyu)
Mindfulness är sinnets förmåga att uppmärksamma vad som finns där, här och nu, att vara fullt medveten om varje ögonblick vi lever.
Barndomen är klok i intuitiv intelligens, de är mästare i att leva nuet intensivt. När vi växer och blir äldre lär vi oss att förutse saker och återvända till det förflutna. Det är i barndomen att vi har den medfödda förmågan att vara medvetenhet och kommer det inte att vara enklare och mer logiskt att hjälpa dem att bevara och odla detta underbara värde?
Eline förklarar mindfulness med grodans metafor. För att lära dig att koncentrera dig på din andning kan du se en groda på stranden av ett damm. Det är helt stilla. Hans mage sväller och tappar av med varje andetag. Du kan se det enkelt. Så en groda är mycket bra att sitta helt stilla och koncentrera sig. Först när det finns en risk hoppar grodan bort. Men medan det inte händer, gör det ingenting. Inget mer än att sitta och fundera över vad som händer. Du kan lära dig av grodan att sitta tyst och fundera över. Och vem vet, kanske en dag kommer han att bli en prins. ”
Mindfulness ger oss enkelhet. Var medveten om och om igen att det alltid finns möjlighet att uppmärksamma andetaget och i detta hektiska liv hitta en plats där det alltid finns fred. Och den djupa ackompanjemangseffekten som produceras av medkänsla. När jag är "hemma" själv kan jag erbjuda en varm plats för andra.
Det varma inre hemmet hittas genom att vara avslappnad och i fred med oss själva. Eline hjälper oss att identifiera tre grundläggande egenskaper som är avslappnande för det ofta hårda arbetet som föräldrar: acceptans, närvaro och förståelse . Acceptera hur vi verkligen är, hur våra barn är och inte hur vi hoppas vara eller vara. Utan bedömning är saker som de är, irriterande, trevliga eller lite mer neutrala. Var närvarande utan behov av handling, bara vara öppen, vilad. Förstå att du och dina barn inte är fiender. Du och dina barn kan vara äkta. Och framför allt förstå att ovillkorlig kärlek också känner till dess upp- och nedgångar.
Mindfulness lär inte att vara en bättre person. Det säger att du redan är det. Det hjälper dig att känna till dina goda och inte så bra aspekter. Det hjälper dig att acceptera dig själv som du är . Så säger Eline. Denna teknik lär barn att respektera, koncentrera sig, hantera känslor, självförtroende och förbättra deras självkänsla.
Tack för att du öppnade denna väg för att kunna gå igenom livet med mycket uppmärksamhet, mer lugn och mycket mer förtroende för oss.
Barn och föräldrar uppmärksam och avslappnad med mindfullness
