Vad är meditation?
Meditation är den djupaste sömnen. Det är en total avkoppling med något annat; Man sover helt och ändå vaken. Medvetandet är där. Den totala drömmen med medvetande är meditation. Syftet med all meditation är att koncentrera, inte att fortsätta excentriskt (utanför centrum): att gå till vårt eget centrum, att träffas igen med vårt inre jag. Alla meditationstekniker hjälper oss att stärka oss själva internt, göra oss mer vågiga, så att vi kan sluta hålla oss fast vid ytan och gå i centrum. Detta centrum är målet för meditation. När du är centrerad kan du gå mot periferin men det kommer att vara helt annorlunda. Kvaliteten på ditt medvetande kommer att ha förändrats. Meditation är den bästa medicinen för själen, läker den läker vår inre del. Meditation är inte koncentration är helt enkelt medvetande. Du slappnar bara av och tittar på andan, andetaget.
Andning är ett annat verktyg som hjälper oss att uppnå meditation: koncentrera din uppmärksamhet på magen, ta den lägre än naveln och börja öva på medveten andning Andas in och andas ut djupt och titta när buken stiger och faller långsamt och rytmiskt, det är detta sätt att andas korrekt. De två pauserna - efter inspiration och utgång - är särskilt viktiga. Under pausen efter inspiration ökar syreinnehållet i blodet, vilket spelar en grundläggande roll i funktionen hos varje kropp och hjärncell; Förutom att bestämma vårt humör.
Under pausen efter andningen återfinns de subtila inre energierna, vi känner oss lugnare, i fred. Bli din egen åskådare i din andetag njuta av varje rörelse, slappna av, se den, vara medveten om det nuvarande ögonblicket, inte bli distraherad att tänka på dina plikter eller problem eller andra saker som stör dig. En annan teknik som kan hjälpa dig när du utför dina andningsövningar är Atisha-metoden: (Atisha var en indisk lärare som tillbringade sina senaste 12 år av livet för att sprida Buddhas läror i västra Tibet) genom att inspirera tänker vi på all smärta och det negativa som händer i världen och i våra liv låter vi dem absorberas av vårt hjärta på ett sådant sätt att vi ibland kan känna ett förtryck I det, stor smärta. Och när vi går ut tänker vi på alla de goda saker vi har i våra liv, familj, vänner, gåvor som naturen erbjuder oss som soluppgång, fågelsång, slutligen fokuserar vi på allt vi Det ger glädje. Och samma metod hjälper oss att utveckla den medkänsla som är att dricka allt lidande och hälla ut välsignelserna. Tro mig att det är så effektivt att han kommer att bli en spirituell missbrukare.
Genom att vara medvetna om vår andning lite efter lite kommer vi att utveckla den kapaciteten för fullt medvetande, och därför kommer vi att kunna leva nuet. Vi kommer att sluta vara distraherade att tänka på tidigare misstag och tänka på en osäker framtid. Låt dig öva medveten andning, börja i små perioder på 15 minuter per dag och dela upp dem i 5 minuter när du vaknar ytterligare 5 minuter vid middagstid och i slutet av dagen. Du ser hur dessa fem minuter som du andas medvetet ger dig stora fördelar, du blir mindre stressad, det är som att ladda batterier för att fortsätta din dag med en bättre attityd. Om du efter en vecka känner dig redo att ägna lite mer gör det, är du din egen gräns. En annan övning som kan hjälpa dig är att gå, vara medveten om varje steg du tar full medvetenhet, andas långsamt och djupt. Detta är den binomiala meditations-andning som en gång behärskar vi kan gå vidare till ett annat stadium av visualisering, och därmed bilda det perfekta trinomet av välbefinnande, glädje, lugn i varje människas liv. Ha en vecka full av hälsa och kärlek, din vän Lorena.
---
Rekommendation: Batchelor Martine, "Meditera att leva" GAIA-utgåvor, Spanien 2007.
I Meditating for life avslöjar Martine Batchelor att det är väldigt lätt att göra buddhistisk meditation till en del av vårt dagliga liv. Med hjälp av ett lättförståeligt språk - inte utan anekdoter, humor och praktiska instruktioner - och baserat på de erfarenheter hon upplevde i ett koreanskt Zen-kloster, lär Martine oss också att meditation kan berika våra dagliga liv. Texten han presenterar för oss stöds av de stämningsfulla fotografierna av Stephen Batchelor. Dessa uttrycker oss å andra sidan att meditation framför allt - mer än med en esoterisk upplevelse - med att förstå djupet och strukturen i varje ögonblick och med att lära sig att fånga världen genom en ny vision
-
Referenser: Powers John. "Introduktion till tibetansk buddism", Snow Lion Publications, USA 1995.
- Yogananda Paramahansa, "Metafysiska meditationer" Edit. Självförverkligande stipendium, Spanien 2005.
