Uppskjutit du ditt larm idag på morgonen ? Det verkar säkert, att det är en verklighet att uppleva svårigheter med att komma ur sängen för många människor över hela världen. Jag kommer att förklara varför den här situationen beror på och jag kommer att ge dig några goda råd och övningar så att det hatiga ögonblicket att stå upp inte är så skrämmande. Om det inte händer dig gratulerar jag dig! Du är en superhjälte.
Smaken för säng och genetik
Enligt aktuell vetenskaplig forskning är nöjet att sova och presentera svåra verkligheter vid tidpunkten för att komma ur sängen, en produkt av en genetisk händelse . Är du förvånad? Tja, jag säger er att jag också imponerades av den forskning jag ska berätta för er.
Enligt forskning som genomfördes på 10 000 invånare på den europeiska kontinenten, med ordförande av universiteten i Skottland, Edinburgh och Ludwig Maximilians i München, konstaterades det att det i vissa människor finns en genetisk variant som heter ABCC9 . Uppenbarligen behöver människor som har denna nyhet ytterligare 30 minuters sömn varje natt, till skillnad från de som inte har denna gen. På detta sätt exponerades han av forskarna från tidskriften Molecular Psychiatry (Molecular Psychiatry). Så din säng är inte skylden!
För undersökningen beaktades arbetsförskjutningar, sömnbeteenden, sängstatus, sömnmönster på dagar utan arbete och användning av sovmediciner. På samma sätt var blodprover avsedda för att utföra DNA-analys.
Vid jämförelse av resultaten från de genetiska analyserna lyckades forskarna observera att de som hade ABCC9-genvarianten behövde mer sömn, till skillnad från dem som normalt behöver åtta timmar. Det betyder att sängen ringer mer till de som har eller har denna gen.
Din hälsa, den genetiska varianten ABCC9 och din säng
Forskarna förklarade att ABCC9-genen är involverad i detekteringen av energinivåerna i celler i kroppen .
Sedan indikerar Dr. Jim Wilson att " både sova mycket och sova för lite är förknippade med hälsoproblem som hypertoni, fetma och hjärtsjukdom "
Pröva från ögonblicket att öva Just Middle i ditt liv, eftersom de stora Arist teles utsatte det bara mäta mellan överskott och defekt, det vill säga måttlighet n . I Sydamerika sägs ett populärt ordspråk inte så mycket att det förbränner helgen och inte så mycket att det inte lyser upp honom. Så låt oss börja arbeta och vara mycket försiktiga med sängen!
Vakna upp och stå upp från min säng: automatisk åtgärd som stör mig att inte utföra
Vid denna punkt i texten vill jag berätta en anekdot . Sedan jag var barn, ungefär två eller tre år, fram till cirka 22, dagligen, stod min biologiska far, som jag älskar, värdesätter och uppskattar mycket, klockan 05:00; och inte bara älskade mig, utan också alla mina bröder. Och så, dag efter dag! Men efter nästan 20 år kunde jag aldrig vänja mig eller reagera på min säng automatiskt och mindre, jag lyckades känna mig obekväm över att inte komma upp.
Brist på disciplin ? Jag tror inte det. På jorden har jag inte sett en annan man så drastisk, karismatisk och normativ som min far. Brist på engagemang ? Jag tror inte heller på det, även om jag inte gillade det, gick jag upp och fullbordade mitt arbete och akademiska uppdrag. Så vad var det
Gradvis insåg jag två förhållanden att jag som person inte uppfyllde fullt ut, och att jag kommer att säga dig nästa.
För det första var jag inte passionerad för mitt liv . Vad betyder det? När du har en speciell, väsentlig och karismatisk motivation att stå upp från din säng, försäkrar jag dig att du inte kommer att ligga.
Tänk på den här frågan: studerade du yrket som påfördes dig eller den som verkligen lockar dig att professera, studera och utöva ? Om ditt svar har att göra med den andra meningen i denna fråga gratulerar jag dig! Men om det har att göra med den första delen, fråga dig själv! Jag förstår varför du inte vill gå ur sängen.
Vad och var arbetar du ? Samma som föregående exempel. Om du arbetar med det du hittade just nu, men inte på det du älskar och ditt Life Project är fokuserat, är du på fel ställe!
Reflektera sedan ett ögonblick om ditt liv verkligen är passionerad ; och inte bara i studier och arbete, mänsklig passion måste kopplas till varje händelse som är en del av personens dagliga liv, från det ögonblick du står upp från din säng och kulminerar med den som ligger i samma säng, Det som var kvar mellan dessa två handlingar är verkligen extraordinärt.
För det andra kommer jag att lära dig en övning som jag har konsoliderat över tid, som jag tillsammans med tidigare råd vet att de kommer att ta dig igenom andra existenssätt.
Jag inbjuder dig att gå till ditt sovrum, stänga gardinerna och stänga av lamporna. Tidigare bör du göra allt du normalt gör innan du lägger dig, lägg på pyjamas om du gör det, borsta om du också använder det och ta av dina kontaktlinser om du har och vill ta bort dem.
Sedan måste du aktivera larmet på din klocka för att ljuda tre eller fyra minuter senare. Ligg på din säng, sätt dig själv i den position du bäst vill vila och stäng ögonen. Försök att göra ditt sinne tomt så mycket du kan, och föreställ dig att du vilar i din säng.
När larmet låter, stäng av det så snart som möjligt, ta ett djupt andetag och fyll dina lungor med luft; Pressa omedelbart dina armar och ben i några sekunder, precis som när du sträcker dig i sängen. Omedelbart, sitta på din säng och placera fotsulorna på golvet och stå upp.
När du står och har lämnat din säng, le, var glad och gör vad du brukar göra på morgonen när du vaknar.
Utför denna övning så många gånger du vill . Gradvis kommer du att integrera lyftåtgärderna automatiskt i ditt dagliga liv, så att du känner dig obehag i kroppen om du inte gör det omedelbart, efter att ha larat ditt larm.
Ju mer du utövar denna lilla ritual, desto mer kommer den att integreras i ditt undermedvetande. När börjar du implementera det ?
Slutför Jag frågar dig starkt, om situationerna med att inte stiga upp från din säng intensifieras, och istället för att stå upp stannar du mer och mer, sök omedelbart hjälp! Besök din läkare, psykolog eller psykiater, nödvändigtvis måste du utesluta alla patologiska situationer som visar rötter till sorg, tristess, nostalgi och depression.
För närvarande önskar jag er framgång och personlig efterfrågan på övningen som jag föreslår, styrka, hängivenhet och engagemang för att uppfylla ditt livsprojekt med passion .
Författare : William Hernán Estrada Pérez, redaktör i den stora familjen hermandadblanca.org
