 |
Förankring är en av NLP-teknikerna som hjälper dig att komma in i ett specifikt känslomässigt tillstånd. Omedvetet utsätts vi ofta för ankare, till exempel kan vi lyssna på en låt och ha ett visst känslomässigt tillstånd, eftersom den musiken Det påminner oss om någon eller någon situation, så när vi hör dessa noter, återkommer våra känslor till det läge de var i när vi hörde den låten.
Genom att lukta en parfym eller arom kan vi komma ihåg något från det förflutna och gå in i samma känslomässiga tillstånd som vi hade . Om till exempel en negativ situation hade en specifik lukt, om vi sedan luktar samma doft igen på en annan trevlig plats, kommer vi att känna sig illa, eftersom vi redan skulle ha det föregående ankaret, och den lukten kommer att kopplas till negativitet .
Vi kan skapa ankare för att ha goda känslomässiga tillstånd. För detta följer vi följande två punkter:
1. VAD ÄR DEN KÄNNLIGHETSSTATEN VI VILL HA?
Det första steget skulle vara att identifiera det känslomässiga tillstånd vi vill vara i när förankringen sker . Det vanligaste kravet är att återvända till att vara i ett tillstånd av lugn, välbefinnande, fred eller, för att få ett tillstånd av glädje och eufori. Vi vill vanligtvis gå från ett negativt till ett positivt tillstånd.
Det är viktigt att vi fokuserar på vad vi verkligen vill få, och inte på vad vi inte vill, till exempel skulle det vara ett misstag att tänka - jag vill inte vara nervös eftersom hjärnan inte identifierar negationen Ny sitter kvar med ordet nervöst.
Om vi börjar tänka, jag vill inte se en gul katt, säkert kommer sinnet att skapa den gula katten i fantasin, så låt oss lägga undan förnekningarna och fokusera på det vi Vi önskar . Ändra förnekandet, jag vill inte vara nervös för uttalandet, jag vill vara lugn.
Till exempel skapar vi ett ankare för att koppla av och sova bra på natten. När vi är tydliga att vi vill skapa ett tillstånd av avkoppling går vi vidare till nästa punkt.
2. IDENTIFIERA I DIN IMAGINATION NÄR DU HAR ATT STATEN DU VILL ATT FÅ
Nästa steg skulle vara att tänka på någon situation i våra liv där vi hade det känslomässiga tillstånd vi vill få. Vi vill till exempel koppla av och sova på natten. Vi måste upptäcka några av det förflutna, där vi har varit väldigt avslappnade och föreställa oss den situationen så detaljerad som möjligt.
Medan vi föreställer oss den avkopplande dagen måste du lägga din hand på bröstet, så sinnet förknippar den rörelsen att lägga din hand på bröstet med den situation du kommer att föreställa dig. Ju fler detaljer du lägger in i fantasin och ju fler gånger övningen upprepas, desto bättre fungerar den.
Förankringsexempel: medan jag lägger min hand mot bröstet, stänger jag ögonen och föreställer mig en söndagsmorgon att jag stod upp för att gå till stranden, dagen innan jag hade lagt mig sent. Jag anlände till stranden och så snart jag låg på handduken med bikini och en beige mössa var jag väldigt avslappnad, väldigt sömnig, jag hörde ljudet från havets vågor, jag kändes som att solen träffade min hud.
Gesten behöver inte läggas handen på bröstet, du kan välja den du gillar, till exempel att klämma ett finger, ta tag i handleden, knyta fingrarna, klämma i örat osv ... Ju fler detaljer kommer ihåg den dagen, desto bättre kommer att fungera Om du till och med kan föreställa dig himmelens färger, kläder, accessoarer, sensationer, dofter etc.
När den dagen har föreställts med alla typer av detaljer, med ögonen stängda och handen på bröstet, har sinnet redan förknippat den rörelsen av handen på bröstet med den avkopplande stranddagen, då en natt var vi nervösa och vi kunde inte sova, när vi lägger handen till vårt bröst, kommer vi automatiskt att återuppleva den avkopplande stranddagen och avslappningstillståndet kommer att återgå till vår kropp.
Du måste öva mycket med fantasin och upprepa ankaret ofta, ju mer du upprepar, desto mer automatiskt blir det att ta handen till bröstet och känna avkoppling. Sinnets kraft är enorm och med övning kan vi behärska våra känslor.
Skådespelarna är mycket vana vid att byta från ett emotionellt tillstånd till ett annat på några minuter. De dominerar sina känslor mycket bra, många utför förankringstekniken utan att inse det, till exempel byter de kläder för att utföra en funktion och de kläderna ändrar redan sina känslor eftersom de förknippar dessa kläder med den övning de hade, sinnet kommer ihåg att med dessa kläder hade ett sätt att vara bestämda.
Om du någonsin haft en mycket bra upplevelse med vissa kläder, nästa gång du måste möta något som skapar rädsla, om du bär samma kläder ger det dig en dos säkerhet. Att det fungerar i mer eller mindre utsträckning beror på praxis och situation. Förankringstekniken fungerar inte underverk, men den bidrar i hög grad till välbefinnande, eftersom sinnet är den motor som dominerar kroppen.
Bild med tillstånd av Mohamad al Hindi
- Se mer på: http://lamenteesmaravillosa.com/la-tecnica-del-anclaje#sthash.UvRANA2p.dpuf
Förankringstekniken
