Populärt känd som Vaayu mudra, många mudra minskar vaayu (luft) -elementet inuti kroppen, som finns i mudras pdf-metoder, denna mudra bildas genom att först placera spetsen på pekfingret vid basens tumme och sedan bringa ett milt tumtryck på det här fingret
Detta motsvarar undertrycket av det luftelement som befinner sig i första fingret av eldelementet som ligger i tummen.
Mudra Vaayu-shaamak minskar luftelementet i kroppen, denna luftreduktion är lugnande mot det rastlösa och oroliga sinnet, lugnar det överbelastade nervsystemet, lugnar de överaktiva endokrina körtlarna, slappnar av spända eller spastiska muskler, lugnar den spända röst, Det tillåter återhydrering av huden och slappnar av ledbrosket.
Luftelementet är också en del av Vaata kroppshumor, minskningen av luften i kroppen på grund av Vaayu-shaamak-mudra beundrar den förvärrade Vaata, därför är denna mudra särskilt lämplig för människor i Vaata dosha-konstitution som regelbundet kan använda detta mudra även för att undvika sjukdomar.
Bland de fördelar som kan läsas i Vaayu-shaamak pdf-mudras-metoder eliminerar denna stress, ångest, irritabilitet, brist på koncentration, blyghet, beslutsamhet, otålighet, rastlöshet, sömnlöshet, kramper eller anfall, yrsel, Parkinsons sjukdom, skakningar, ischias, trigeminal neuralgi, interkostal neuralgi, ögonlockskontraktioner, nystagmus som är ständiga ögonrörelser ofrivilligt, tinnitus som är ett surr eller brus i öronen, svimmelhet, hormonell obalans orsakad av dålig aktivitet i körtlarna endokrin, andnöd, snabb hjärtslag eller snabb hjärtslag, hjärtklappning, hicka, muskelspasmer, muskelkramper, muskelstivhet, knakande leder eller artros, gikt, torr och grov hud, sprött hår och naglar, förstoppning, flatulens eller bildandet av tarmgas.
Bland fördelarna som kan läsas i Mudras Methods pdf Vaayu-shaamak, denna som eliminerar stress
Du kan applicera dessa mudras med en varaktighet av 30 till 45 minuter varje dag, antingen i en enda sträcka eller i 3 delar, det vill säga i 10 till 15 minuter, tre gånger om dagen, en annan viktig sak är att det inte finns någon tid idealisk eftersom Vaayu-shaamak-mudra kan göras när som helst på dagen, något som måste beaktas som en försiktighetsåtgärd för att många erfarna läkare säger att praktiken av denna mudra bör avbrytas så snart sjukdomen har övervunnits.
Yoga är en teknik som går tusentals år tillbaka, dess filosofiska principer och tekniker bygger på skapandet av harmoni mellan sinne, kropp och ande. Ritu, den vanliga övningen av asanas eller hållningar slappnar av kroppen, samtidigt som den vitaliserar bristen på energi som gör dig trött.
Trötthet är ett symptom på en obalans av styrka och energi som yoga kan hjälpa till att få tillbaka till harmoni, medan många asanas kräver att kroppen arbetar hårt, med tiden kommer du att dra nytta av De avslappnande effekterna av yoga inkluderar korrekt andning, förbättrad syreflöde i kroppen, ökad energi och bättre blodcirkulation.
Det är bäst att träna yoga i 20 minuter, på en matta på morgonen innan du börjar dagen på natten, i slutet av din dag. Det rekommenderas också att du börjar dessa övningar med En instruktör som kan hjälpa dig att bli bekant med teknikerna.
Yoga är en disciplin utformad för att förbättra flexibilitet och harmoni, övningarna använder mjuka rörelser utan att tvinga din kropp, under träning av asanas kom ihåg att inte anstränga, det finns ingen anledning att göra det för att Om du gör för mycket, kom ihåg att använda försiktiga rörelser och inte pressa din kropp i en positur, med tid och viljestyrka, kommer du att förbättra din kropps hälsa naturligt och kunna passa ihop med din kropp, är det viktigt att komma ihåg att om du använder din kropp i mått, tålamod och konsistens undviker biverkningar som muskelvärk eller trötthet.
Förverkligandet och förståelsen av yoga rörelser finns i mudras arkiv
