Meditation förvandlar hjärnan på lång sikt

Av IMA SANCH S

08/04/2010

Han heter Are Holen, han är en expert på posttraumatisk stress och skapar en meditationsmetod.

Han förklarar: Jag är 54 år. Jag är norsk. Gift med två barn. Bachelor i psykologi, läkare i medicin och specialist i psykiatri. Professor i neurovetenskap vid universitetet i Trondheim. Utbildning är verktyget för ett lands välstånd. Jag tror på en icke-straffande gud. 1980 sjönk en oljeplattform mellan England och Norge. Av 212 personer överlevde 89, vilket jag ser varje år. ”

Han har behandlat dem i trettio år. Några slutsatser?

”Jag har ägnat flera år på att undersöka posttraumatisk stress efter katastrofsituationer och jag har förstått att människor måste vårdas omedelbart efter katastrofen, för med den första studien kan du veta vad deras utveckling kommer att bli och vilken behandling var och en ska följa.

Hur påverkar det inför döden?

Vanligtvis uppskattar människor livet, vänner och fritidsaktiviteter mer och bryr sig mer om sin familj.

Ökar det din tro på Gud?

Det är något som fick min uppmärksamhet: i allmänhet slutar människor att tro efter en katastrof.

Du undersöker också effekterna av meditation på hjärnan.

Jag började göra yoga och meditation vid 16 års ålder, ett år efter att min far, även läkare, blev sjuk. Meditation kopplade mig till mitt inre, med förståelsen av känslor. Det var fascinerande från det existentiella perspektivet.

Och beslutade att dela upplevelsen?

Som fortfarande student skapade jag ACEM International School, två år före 68, så det fanns många som ville lära sig och vi växte väldigt snabbt. Min metod är inte baserad på någon religiös eller filosofisk tro; Det förklaras i vetenskapliga termer och alltid i samband med modern psykologi.

Berätta

Vi har gjort en serie undersökningar, alla publicerade i vetenskapliga tidskrifter, som försöker ta reda på vad som gör tekniken för meditation fungerar.

Och?

I början, på 60-talet, undersöktes och erkändes de fysiologiska förändringarna som orsakades av meditation: minskning av hjärtslag, andningsfrekvens, muskel- och arteriell spänning och minskning av syreförbrukningen.

Men hans är hjärnan.

Ja, förra året publicerade vi en serie artiklar som visar att hjärnvågor under ACEM-meditation visar avslappning men också psykologisk behandling.

Vad betyder det?

När du mediterar avger specifika delar av hjärnan teta-vågor, som lindrar stress på lång sikt och ger en avsevärd minskning av ångest; öka mental förmåga, öka fantasin och kreativiteten; De minskar smärta, producerar ett tillstånd av eufori och stimulerar utsöndring av endorfiner.

De är fantastiska.

De sätter oss i kontakt med minnen som vi hade förkastat och som var djupt i oss själva, starka känslor, glömda traumor, så att de tillåter oss att rensa eller förena minnet.

Ändrar meditation hjärnan på lång sikt?

Ja, det förvandlar det. Hur du ser ut, hur du ser andra, hur du förhåller dig, allt som förändras med meditation. Ny forskning visar att människor som mediterar har ett tjockare lager av hjärnbarken. En annan studie visar att meditatörer lever längre.

Meditera höjer försvaret.

När stressen minskar, minskar kortisol och immunsystemet stiger, ja, och det påverkar också ett antal ämnen som kontrollerar tumörceller. Det påverkar immunsystemet, anticancer och hjärtat.

... Och allt det utan rökelse och utan Buddhastatyetter.

ACEM-metoden fokuserar på ett ljud som du upprepar internt och som inte har någon mening, och du fokuserar inte på någon punkt, men du låter tankar passera. Det handlar om att inte försöka slappna av: hjärnan gör det utan att låtsas, som en reflex, inte som ett mål.

Om du inte koncentrerar dig och låter idéerna passera, hur löser du det?

Avslappning tillåter att olösta personliga problem dyker upp till medvetandet; då kan du lösa dem, men inte på ett intellektuellt sätt, utan genom attityden, som får dig att se saker annorlunda. Meditation tillåter en viss kreativitet att manifestera sig.

Vilka fler förändringar gör det?

Det är möjligt att delar av dig som du aldrig har använt förut, som du har kasserat på grund av livets val, visar sig.

Det ser ut som psykoanalys.

Ja, det finns många likheter mellan psykoanalys och meditation; skillnaden är att i psykoanalysen talar du.

De säger att ordet läker, men när det gäller meditation ...

Meditation agerar på djupare nivåer, i föreställningen. I psykoanalysen kan du prata i timmar och inte förändra någonting, men när den blir djupt i lager kopplas den med meditation och når samma punkt.

Berättar du för mig att meditation är psykoanalysen för de fattiga?

Det är mer tillgängligt för alla, även för de som är mycket upptagna.

Hur ofta ska det övas?

Med trettio minuter två gånger om dagen får du personlighetsförändringar. ”

Han är en extremist, undersöker effekterna av meditation, djup avslappning och posttraumatisk stress. Det krävdes av den amerikanska regeringen. UU. efter attacken mot tvillingtornen och i Thailand efter tsunamin för att samarbeta med den första psykologiska behandlingen av de drabbade; och har arbetat som forskare vid University of California. 1966 skapade han ACEM-skolan, en frivillig ideell organisation, en icke-religiös metitationsmetod och personlig förbättring utvecklad av läkare och psykologer som har aktiviteter i olika länder, inklusive Spanien. Vetenskapliga studier kan hittas på www.acem-med.cat/General.html

Källa: http://www.lavanguardia.es/lacontra/lacontra.html