HÅLLAD uppmärksamhet
Vad är långvarig uppmärksamhet? ... om det låter som något vanligt som lärare i skolor ofta säger till barn "Var uppmärksam " ... men uppmärksammar vi verkligen? ... nej, vi gör inte ... vissa studier tyder på att vi inte håller eller till och med en minuts uppmärksamhet i ett objekt eller situation. Det är allvarligt men det är vanligt att de som inte har råkat glömma vad de hade planerat att göra från ett ögonblick till ett annat, var lämnar jag nycklarna ?, När är möten med min läkare?, Enkla situationer som återspeglar att vi inte är uppmärksam.
Vi inser inte att vi inte ens är i nuet - vi tänker på det förflutna antingen att komma ihåg och leta efter svar - eller att vi i framtiden drömmer om vad vi ska göra eller vad som kan hända på jobbet på Den nästa går bort, vi är inte ens medvetna om det, vi validerar som normalt att komma ihåg och planera, vi uppmärksammar inte vad vi gör just nu och vi tycker om det. Det betyder inte att vi inte bör dra nytta av tidigare erfarenheter eller vara försiktiga förbereda oss för en bättre framtid, men inte hela tiden.
De senaste studierna av depression återspeglar att det har att göra med ett sinne som var stationerat i det förflutna och ångest med ett sinne som är orolig för framtiden, inte friska känslomässiga problem.
Vad kan vi göra? Börja med att observera vid några ögonblick på dagen att jag tänker göra det upprepade gånger och vi kommer att upptäcka att vi inte är i dag och nu.
Brist på uppmärksamhet
Våra prestationer påverkas mest av vår brist på uppmärksamhet, till exempel lyssnar vi inte ordentligt på barnens problem i skolan, om vi lyssnar på dem anländer vi någonstans sent På vägen stannade vi för att se vackra skor på en skänk ... vi är inte uppmärksamma. Vi blir obetydliga, opålitliga, stressade och irritabla ... och för det mesta skyller vi på andra och de är inte utsidan är ett samarbetsvilligt orsak, den väsentliga orsaken är vårt sinne utan uppmärksamhet. Detta tillstånd jämförs som en gris i en bur som hoppar och hoppar från en plats till en annan utan att stå stilla vid en punkt i den, eller som en rinnande flod som inte kan rinna i lugn.
Fortsatt uppmärksamhet kräver att vara i nuet, identifiera när vårt sinne är i det förflutna eller framtiden och se till att återvända till nutiden. Den stora nyheten är att ovanstående ger oss mental utrymme för att lösa vardagliga situationer effektivt och i produktivitet.
Kort sagt, det bästa receptet är meditation, men om vi inte har mycket övning med denna resurs, förankras moment för ögonblick vår uppmärksamhet på nutiden redan till stor fördel i vår verksamhet. Låt oss börja med att observera hur vårt sinne är i det förflutna ... i framtiden? eller i nuet? Detta är redan en bra start, eftersom allt också är en praxis som bör bli vanligt och att bli bekant med det är utan tvekan den bästa lösningen.
FÖRFATTARE: Pilar Vázquez, medarbetare i den stora familjen i det vita brödraskapet
