Du kan inte vara ledsen Du är ägaren till ditt liv. Fortvivla inte!
Jag vill die Mateo säger. Detta liv förtjänar jag inte det, jag vill inte leva mer säger André . Hur ledsen jag är, jag kommer inte upp Y T vad säger du? Fråga dig själv Har du haft ögonblick av sorg? Hur har du övervunnit varje sorgliga ögonblick?
Att vara ledsen motsvarar ett känslomässigt svar orsakat av verkligheter eller situationer som du förväntade dig eller som oväntat hände . Har det någonsin hänt dig? Vad har du gjort för att stabilisera ditt humör? Jag vill betona att det att vara ledsen inte är detsamma som att vara deprimerad eller drabbas av depression, tekniskt, psykologiskt och socialt, det är helt annorlunda liv och känslomässiga händelser . Det är nödvändigt att du uppfattar att en sorglig person under långa perioder kan generera en depression och behöver professionell eller psykiatrisk hjälp.
Enligt vetenskaplig och psykologisk forskning, när du lever en känslomässig händelse av negativ karaktär, efter din konfrontation, måste din kropp anpassa sig till verkligheten, skapa ett tillstånd av vila, för att återställa den energi som försvann när den står inför händelsen Det betyder att du är ledsen, du inte vill äta, du vill vara kvar i passivitet, tankar om låg självkänsla kommer till dig, du känner ilska. Även om du inte vill göra någonting är det viktigt att du känner till följande riktlinjer så att du utövar dem i dessa typer av stater och kan hjälpa dig att må bättre. Kommer du att göra dem? Jag litar på dig, att du kommer att öva dem!
Först måste du vila. Sömn gör att du kan återhämta dig efter utmattning . En utredning från University of Rochester i USA säger att "sömn är resultatet av aktiv likvidation av biprodukterna från neuronaktivitet som samlas under vakenhet", med andra ord, det rensar din hjärna från all skräp !
Å andra sidan är det viktigt att du litar på dina vänner, familj och andra människor du älskar och litar på . Dialog med dem, ta en promenad, gå ut på middag, äta en glass, gå till en nöjespark, gå. De kommer att ge din återhämtning känslomässigt stöd, öka din känsla av tillhörighet och självkänsla. Det är viktigt att du gör detta mönster som du älskar och litar mer på, han kommer inte att låta dig vara ledsen!
Sluta aldrig utfodring! Följ din normala diet. Det är verkligen grundläggande och prioriterat att du närar dig själv, du kommer att behöva energi för din kropp och ditt sinne, och särskilt för att övervinna detta steg av att vara ledsen . Jag rekommenderar att den dagen äter vad du gillar mest, vad du älskar att äta och med ett bra sällskap skulle det vara bra!
För det fjärde är det en prioritering att du blir medveten om varför du är ledsen och att denna situation inte är evig, den är tillfällig. Fundera över händelserna som försenade denna händelse. Ta tid för inre tystnad. Tänk på fördelarna med att vara ledsen kommer att ge dig . Jag rekommenderar att du använder en lugn, tyst, tyst plats för att öva denna riktlinje, med musikuppsättning i naturen, inre styrka, mjuka och ängla rytmer . Du kommer att känna dig spektakulär!
Och sedan, ägna dig åt en aktivitet som du brinner för, utöva en sport, du kan göra fysisk träning, didaktiska eller pedagogiska spel, läsa, laga mat, studera, surfa på internet. Bara du vet vad som lockar dig!
Kom ihåg! Vila, luta dig till de människor du älskar och litar på, mata dig själv, bli medveten om varför du är ledsen, meditera och utveckla en aktivitet som rensar ditt sinne och som du brinner för . Därmed försvinner sorgsen gradvis från ditt liv, ditt hjärta och ditt sinne, tills du är glömd. Du bör vara tydlig, att om sorg kvarstår, depression kan utvecklas , bör du omedelbart konsultera en vårdpersonal!
Författare : Diogenes de Fénix, redaktör i den stora familjen hermandadblanca.org
