Aragon har blivit standardbäraren av ful Minnefullheten, en meditationsteknik - ursprungligen buddhistisk - baserad på mindfulness ; ett mentalt tillstånd som försöker fokusera på det nuvarande ögonblicket, utan att bedöma det, och som, som många studier visar, effektivt förbättrar kontrollen av känslor och gynnar reduktionen av stress, som anses vara den främsta orsaken till de flesta sjukdomar. För närvarande tillämpas det i fall av mental hälsa, fibromyalgi, sömnlöshet och psoriasis, bland andra.
Aragonese Research Group Mindfulness arbetar med tillämpningen av denna teknik vid olika sjukdomar inom hälsoområdet. Detta förklaras av Dr. Javier Garc aa Campayo, teamkoordinator. Det finns vetenskapliga bevis på att det fungerar hos patienter med fysiska och psykiatriska sjukdomar, såsom ångest, depression, beroende, tvångssyndrom; och till och med vid medicinska sjukdomar som hypertoni, cancer eller kronisk smärta, säger läkaren, psykiater i tio år på Miguel Servet-sjukhuset .
Campayo framhåller att de senaste vetenskapliga studierna visar att utövandet av denna typ av meditation ger betydande förändringar i hjärnstrukturen: Efter tre månader som dedikerar cirka 10 minuter om dagen till Mindfulness kan se förändringar i de områden som reglerar känslor, vilket innebär bättre kontroll över dem och en större känsla av välbefinnande .
De viktigaste sjukdomarna som den korrigerar är ångest och depression. Det är bevisat effektivt i 70 eller 80% av fallen, det är också billigt och har inga biverkningar, säger Campayo. Det rekommenderas inte bara för sjuka, utan det är ett mycket användbart förebyggande verktyg. Universitetet i Zaragoza lanserar i år den andra upplagan av Mästaren på Mindfulness , pionjär i hela Spanien som redan i sin första utgåva var en framgång. "Det sveper för det fungerar", säger experten.
"Att öva" Mindfulness "har inneburit en viktig förändring för mig, " säger en zaragozana som lider av kronisk trötthet och fibromyalgi och som började utföra denna typ av meditation för bara två månader sedan. ”Jag hade ett mentalt block som orsakade mig mycket ångest och nu har det försvunnit. Det verkar otroligt men det har fungerat, säger han. Zaragoza, som är en del av ett forskningsprojekt tillsammans med människor med olika sjukdomar, växlar gruppövningar med praxis hemma tre gånger om dagen hemma i åtta minuter och ser till att resultaten är värda.
Fördelarna med "Mindfulness" är dock inte begränsade till hälsoområdet, men dess rekommenderade tillämpning inom branschen har visats. Vissa multinationella företag som Google utbildar sina arbetare och ger dem utrymmen för att utveckla praxis. ”Det förbättrar prestanda, produktivitet och arbetsklimat. Det har till och med visats genom observation av polymerer som förlänger livslängden. Det är samma effekt som när du spelar sport, säger psykiateren.
Syftet med forskargruppen är att integrera denna teknik i primärvårdstjänsterna, även om psykoterapi - en ram där "Mindfulness" skulle inkluderas inte erbjuds i vårt system. ”Det kan utvecklas på grupp så det skulle vara mer genomförbart. I Storbritannien går du till läkaren och du kan ordineras för att öva 'Mindfulness ', avslutar han.
Förbättring av skolprestanda
Även i Aragon, i detta fall i Teruel, arbetar vissa forskare med möjliga tillämpningar av denna teknik inom andra områden, till exempel inom utbildning, inte bara inriktade på studenter, utan föräldrar och lärare. ”Det har visats att barn förbättrar uppmärksamhet och akademiska resultat; såväl som interpersonella relationer, ” förklarar Sebastián Lombas, professor i psykologgraden vid fakulteten för samhällsvetenskaper i Teruel.
Ett team med flera professorer från University of Zaragoza och fem Turolenses-institut - i samarbete med SATI-teamet - har utvecklat experimentet "Happy classrooms " där 368 tonåringar och 26 lärare deltog frivilligt för att visa fördelarna med Mindfulness 'och positiv psykologi i skolutveckling. ”Vi mätte en serie psykologiska variabler före och efter interventionen, som varade i 6 eller 7 månader, och vi uppskattar många positiva psykologiska effekter på prestanda. Det har visats att motiverade elever känner sig lyckligare, får bättre betyg och är mer anpassade, säger Lombas. "I framtiden kommer användbarheten att erkännas, som hände med idrottsutövningen för några år sedan"
Källa : http://www.heraldo.es
Aragon, pionjär inom tillämpningen av "Mindfulness" -meditation
