Att veta vilka livsmedel som är för att balansera hormoner naturligt kan göra att din kropps hälsa förbättras på flera olika sätt. Inte bara kommer du att kunna reglera stämningar och reproduktiv hälsa, du kommer också att uppleva bättre matsmältning, stärka ditt immunsystem, öka din ämnesomsättning och det kommer att ha mer energi, för att bara nämna några.
Granska följande lista med 15 livsmedel och lära dig vad som är de viktigaste ingredienserna för ett friskt endokrint system.
Vissa livsmedel för att balansera hormoner naturligt
1- Extra virgin olivolja:
Den består huvudsakligen av oljesyra, essentiell fettsyra, en av kroppens viktigaste byggstenar för att syntetisera hormoner.
2- Avokado olja:
Denna olja innehåller också en hög koncentration av oljesyra, såväl som flera andra näringsämnen som påverkar hela kroppen.
3- Riktigt smör:
Trots att den är försvagad av att den är låg i fett och att ha trender i kosten, ger den kroppen ett naturligt kolesterol som är nödvändigt för att producera friska hormoner.
4- Jungfru kokosnötsolja:
Det förser kroppen med laurinsyra, en triglycerid med medelkedja som förbättrar inte bara hormonproduktionen, utan också halterna av totalt kolesterol, hudhälsa och mycket mer
5- Rå spenat:
Det är överst på listan över livsmedel med den högsta nivån av magnesium, ett viktigt mineral som behövs av mer än hundra enzymatiska processer, inklusive syntes av hormoner.
6- gröna bladgrönsaker:
Grönsaker som innehåller gröna blad som spenat, blomkål eller broccoli ger kroppen ett naturligt boost av magnesium, samt järn och zink som också är viktiga för hormonell hälsa.
7- Torskleverolja:
Det är en potent källa till vitamin D. Om du inte tillbringar mycket tid utomhus med att absorbera solljus, ge din kropp ett boost av detta friska vitaminhormon genom att ta ett dagligt tillskott med tran .
8- lax:
Vildlax och andra kalla vattenfiskar som makrill, sardiner, tonfisk och öring är en annan bra källa till naturligt vitamin D, liksom proteiner och omega-3-fettsyror som kroppen behöver för att syntetisera hormoner ordentligt.
9- Portobello svamp:
Dessa är den bästa vegetabiliska källan för D-vitamin. När du köper svamp kan du försöka hitta sorter som har odlats i riktigt solljus för det högsta vitamin D-innehållet.
10- Riktigt gelé:
Det bör inte vara av den typ som finns i förpackade desserter. Riktigt gelatin är fullt av vitaminer och mineraler som är perfekta för att förbättra hormonets hälsa.
11- Sojaprodukter:
Tofu är ofta förstärkt med det friska hormonet för vitamin D, förutom att det är en utmärkt källa till magert vegetariskt protein.
12- Nötter och mandlar:
Detta är en av livsmedlen för att balansera de hormoner som konsumeras mest av alla eftersom det är fullt av antioxidanter och proteiner som kraftigt förbättrar kroppens förmåga att balansera hormonproduktionen. Som en extra fördel kommer dessa livsmedel mellan måltiderna att minska sugen efter packade snacks fyllda med enkla sockerarter som är skadliga för hormoner och full av fleromättade fetter.
13- Fåglar:
Det är en utmärkt källa till protein och friska fetter, såväl som vitaminer som går långt mot att uppnå hormonbalans.
14- Rött kött:
Detta är en annan stor källa till proteiner, zink, järn och B-vitaminer, som alla har en positiv effekt på endokrin hälsa.
15- Ägg:
Speciellt äggulan, de ger också höga koncentrationer av vitaminer, proteiner och friska hormoner.
Det här är bara några livsmedel för att balansera hormoner naturligt, det finns många andra som tillhandahåller det som är nödvändigt för att kroppen ska fungera och leda till ett bättre liv. Kom ihåg att lägga till en enkel övnings- och yogarutine kommer att förbättra din kropp och ande avsevärt.
Författare: JoT333, redaktör för den stora familjen hermandadblanca.org
