Innehållsförteckning dölja 1 De 12 supermatarna som hjälper dig att förebygga sjukdomar: 2 1- Chiafrön: 3 2- Linfrön: 4 3- Vitlök: 5 4- Avokado, avokado eller avokado: 6 5- Svisker: 7 6- Nötter: 8 7- Äpplen: 9 8-Havremjöl: 10 9- Oliver: 11 10- Persilja: 12 11- Granatäpple: 13 12- Tomater:

Vad är superfoods eller superfoods ? Ibland kan vi äta mat endast på grund av den mättnad de producerar. Att känna sig nöjd är nödvändig för att vara bekväm och fortsätta med våra aktiviteter. Men många gånger har dessa livsmedel det som kallas "tomma kalorier", det vill säga de ger inte mer än kalorier, utan mineraler eller vitaminer som är vad du behöver Vår kropp för att vara frisk.

Detta sätt att utfodra har lett till att det västra samhället lider av fetma, cancer, diabetes och kolesterol, bland andra sjukdomar.

De livsmedel vi konsumerar, särskilt de förpackade, har konserveringsmedel och andra kemikalier som är nödvändiga för att bevara dem. De har också konstgjord arom eller färgaggregat på grund av industrialiseringsprocessen.

Den dagliga konsumtionen av bearbetade livsmedel ger en toxicitet och ger noll näringsvärde.

Superfoods är fulla av vitaminer, mineraler, antioxidanter, fotokemikalier. De hjälper oss att se bra ut för att må bättre. De kämpar mot sjukdomar eller förhindrar dem. Det är viktigt att införliva dem i kosten lite för lite om vi inte är vana vid någon av dem och fortsätter att konsumera dem vi redan använder.

Som en allmän regel är alla naturprodukter, det vill säga frukt, grönsaker, frön, spannmål eller baljväxter, de som bör konsumeras för en optimal hälsa.

De 12 supermatarna som hjälper dig att förebygga sjukdomar:

1- Chia frön:

De är en källa till fiber och antioxidanter. De innehåller kalcium, protein och Omega 3. Fettsyror. De reglerar blodsockret, hjälper till med viktminskning och ger energi, styrka och uthållighet.

2- linfrö:

Även känd som linfrö är de en källa till Omega 3-syror, rika på fiber, mangan, kalium, vitamin E. De underlättar matsmältningen, hjälper till att minska glukosnivån och fetter i kroppen.

3 - vitlök:

I tusentals år har det använts för att bota alla typer av sjukdomar. Den består av svavel som upprätthåller balans och kroppskemi, försvarar kroppen från infektioner, sänker kolesterolproduktionen och blodtrycket.

4- Avokado, avokado eller avokado:

Dess friska fett håller mättnad och hjälper till att absorbera andra näringsämnen.

5- Svisker:

De är fulla av polyfenoler, naturliga växtkemikalier som har visat sig förbättra bentätheten och stimulera tillväxten av deras celler.

6- nötter:

Med 14 nötter har du mer än dubbelt så mycket dos av alfa-linolsyra och Omega 3, vilket har visat sig förbättra minnet och samordningen.

7- Äpplen:

De innehåller quercetin, en antioxidant som minskar risken för lungcancer.

8-Oats:

Det är en mycket ekonomisk mat och lätt att integrera i vardagen. Det är en källa till komplexa kolhydrater. Dess fördelar är att den reglerar sköldkörteln, lugnar nervsystemet och matsmältningssystemet, stabiliserar också sockernivåerna. Det är bra för kolesterol, eftersom havregrötet blir en gel som fångar kolesterol och eliminerar det genom att passera genom matsmältningskanalen i stället för att kroppen tar upp det och skickar det till blodet.

9- Oliver:

De ger samma monoomättade fett från olivolja, med bara 7 kalorier per oliv.

10- persilja:

Den har näringsämnen som föryngrar och avgiftar. Ta med en handfull i dina smoothies eller juicer. Det minskar depression, sänker kolesterolet och stärker njurarna. Många herbalists rekommenderar det för att behandla symtomen på reumatism

11- Granada:

Denna mörkröda frukt är trendig, särskilt i juicer. Den har potenta antioxidanter, som grönt te, rött vin och tranbärsaft.

Den innehåller kalium, fibrer, C-vitamin och niacin, hjälper till att öka energin och minska plack som byggs upp i artärerna.

12- Tomater:

Frukt med låg värme, full av näringsämnen och fytokemikalier som ökar immunförsvarets försvar. I soppor, såser eller sallader är de rika på vitamin C och B och innehåller lykopen, en skyddande faktor mot cancer och som också gynnar hjärtat.

Eftersom många av näringsämnena finns i huden, är körsbärs- eller körsbärstomater mer näringsrika än större.

Vissa av dessa livsmedel är vanliga i kosten för många människor. Vad behöver du införliva?

UTSKOTT: Carolina, redaktör för den stora familjen i det vita brödraskapet