Vet du vad som är motståndskraft? Vill du lära dig att vara mer motståndskraftig?
Ibland testar livet oss, det väcker situationer som överstiger våra förmågor: en sjukdom, en särskilt smärtsam uppdelning, en älskas död, misslyckandet i en efterlängtad dröm, ekonomiska problem ... Det finns olika omständigheter som vi De kan ta gränsen och få oss att fråga om vi har styrka och vilja att fortsätta framåt. På denna punkt har vi två alternativ: låt oss övervinnas och känna att vi har misslyckats eller övervunnit och kommit ut stärkta, satsat på motståndskraft.
Motståndskraft: definition och mening
Motståndskraft är en kapacitet som gör att vi kan möta kriser eller potentiellt traumatiska situationer och bli starkare av dem. Motståndskraft innebär omstrukturering av våra psykologiska resurser baserat på nya omständigheter och våra behov. På detta sätt kan elastiska människor inte bara övervinna de motgångar de har haft att leva utan de går ett steg längre och använder dessa situationer för att växa och utveckla sin potential till fullo.
För eftergivna människor finns det inget hårt liv, men svåra tider. Och det är inte ett enkelt terminologiskt förvärv, utan på ett annorlunda och mer optimistiskt sätt att se världen eftersom de är medvetna om att efter stormen blir lugn. I själva verket överraskar dessa människor ofta av sitt goda humör och får oss att undra hur det är möjligt att de efter allt som hänt kan möta livet med ett leende på läpparna.
Hur kan vi vara mer motståndskraftiga?
Motståndskraft är inte en medfödd kvalitet, den är inte tryckt i våra gener, även om det kan finnas en genetisk tendens som kan predisponera för att ha en "god karaktär". Motståndskraft är något vi alla kan utveckla under hela livet. Det finns människor som är motståndskraftiga eftersom de har haft sina föräldrar eller någon som har en modell av motståndskraft att följa, medan andra har funnit vägen ensam. Detta säger till oss att vi alla kan vara motståndskraftiga, så länge vi ändrar några av våra vanor och övertygelser.
I själva verket födas inte motståndskraftiga människor, de skapas, vilket innebär att de har tvingats kämpa mot negativa situationer eller har provat smaken av misslyckande flera gånger och inte har gett upp. Genom att vara på kanten av avgrunden har de gett sitt bästa och utvecklat de nödvändiga färdigheterna för att möta livets olika utmaningar.
Vad kännetecknar en elastisk person?
De är medvetna om deras potential och begränsningar. Självkännedom är ett mycket kraftfullt vapen för att möta motgångar och utmaningar, och motståndskraftiga människor vet hur de använder det till sin fördel. Dessa människor vet vad deras huvudsakliga styrkor och förmågor är, liksom deras begränsningar och brister. På detta sätt kan mer objektiva mål upprättas som inte bara tar hänsyn till dina behov och drömmar, utan också de resurser som finns tillgängliga för att uppnå dem.
De är kreativa . Personen med hög motståndskraft är inte begränsad till att försöka slå den trasiga vasen, han är medveten om att han aldrig kommer att bli densamma igen. Den elastiska kommer att göra en mosaik med de trasiga bitarna och förvandla hans smärtsamma upplevelse till något vackert eller användbart. Ta bort det dyrbara från grusomhet.
De litar på sina förmågor . Genom att vara medveten om deras potential och begränsningar litar de motståndskraftiga människor på vad de kan göra. Om något kännetecknar dem är att de inte tappar sina mål från sikte och känner sig säkra på vad de kan uppnå. Men de inser också vikten av teamarbete och begränsar sig inte, men vet när det är nödvändigt att be om hjälp.
De antar svårigheter som en möjlighet att lära sig . Under hela livet möter vi många smärtsamma situationer som demotiverar oss, men motståndskraftiga människor kan se bortom dessa stunder och inte svimma. Dessa människor antar kriser som en möjlighet att skapa förändring, att lära sig och växa. De vet att dessa stunder inte kommer att vara eviga och att deras framtid kommer att bero på hur de reagerar. När de möter motgångar frågar de sig: vad kan jag lära av detta?
De utövar mindfulness eller full medvetenhet . Även utan att vara medveten om denna århundradspraxis, har motståndskraftiga människor en vana att vara fullt närvarande, att leva i här och nu och att ha en stor förmåga att acceptera. För dessa människor är det förflutna en del av igår och är inte en källa till skuld och ångest medan framtiden inte bedömer dem med deras del av osäkerhet och oro. De kan acceptera upplevelserna när de presenteras och försöker få ut det mesta av dem. De tycker om de små detaljerna och har inte förlorat sin förmåga att bli förvånad över livet.
De ser livet med objektivitet, men alltid genom ett optimistiskt prisma . Motståndskraftiga människor är mycket objektiva, de vet vad deras potential är, de resurser de har inom räckhåll och sina mål, men det betyder inte att de inte är optimistiska. De är medvetna om att ingenting är helt positivt eller negativt, de strävar efter att fokusera på de positiva aspekterna och njuta av utmaningarna. Dessa människor utvecklar en realistisk optimism, även kallad optimism, och är övertygade om att oavsett hur mörk deras dag är, nästa dag kan bli bättre.
De omger sig med människor som har en positiv inställning. Människor som utövar motståndskraft vet hur man odlar sina vänskap, så de omger sig i allmänhet med människor som upprätthåller en positiv inställning till livet och undviker dem som uppför sig som känslomässiga vampyrer. På detta sätt lyckas de skapa ett solidt stödnätverk som kan upprätthålla dem under de svåraste tiderna.
De försöker inte kontrollera situationer. En av de viktigaste källorna till stress och stress är önskan att vilja kontrollera alla aspekter av vårt liv. Därför känner vi oss skyldiga och osäkra när någonting slipper oss. Motståndskraftiga människor vet dock att det är omöjligt att kontrollera alla situationer, de har lärt sig att hantera osäkerhet och känner sig bekväma även om de inte har kontroll.
De är flexibla för förändringar. Även om motståndskraftiga människor har en mycket tydlig självbild och vet exakt vad de vill uppnå, har de också tillräckligt med flexibilitet för att anpassa sina planer och ändra sina mål vid behov. Dessa människor stänger inte nära förändringar och är alltid villiga att värdera olika alternativ utan att obsessivt hålla sig fast vid sina ursprungliga planer eller en enda lösning.
De är ihärdiga i sina syften. Det faktum att motståndskraftiga människor är flexibla innebär inte att de avstår från sina mål, tvärtom, om något skiljer dem är det deras uthållighet och deras förmåga att slåss. Skillnaden är att de inte kämpar mot väderkvarnar, men drar nytta av känslan av strömmen och flyter med den . Dessa människor har en iboende motivation som hjälper dem att stå fast och kämpa för vad de avser att göra.
De möter motgångar med humor. En av de väsentliga kännetecknen hos elastiska människor är deras humor, de kan skratta av motgångar och göra ett skämt för sina olyckor. Skratt är din bästa allierade eftersom det hjälper dem att vara optimistiska och framför allt gör att de kan fokusera på de positiva aspekterna av situationer.
De söker hjälp av andra och socialt stöd. När motståndskraftiga människor genomgår en potentiellt traumatisk händelse är deras första mål att övervinna den, för detta är de medvetna om vikten av socialt stöd och tvekar inte att söka professionell hjälp när de behöver det.
Motståndskraft hos barn
Om vi vill att våra barn ska möta livets svårigheter med styrka är det viktigt att utbilda dem i förmågan att vara motståndskraftiga, för detta är vårt exempel grundläggande, inte för att skydda dem över och framför allt att tro på dem. Det handlar inte om att förhindra dem från att falla, men om att lära dem att stå upp, och för det måste vi lita på att de kan. Naturligtvis handlar det inte om att utsätta dem för faror eller aggressiva miljöer "så att de blir starkare", lyckligtvis är vi inte i Sparta. Att tillhandahålla säkerhet och skydd är nödvändigt. Något viktigt att vi kan fråga barn när de har ett bakslag om vi vill att de ska lära sig att utveckla motståndskraft är vad kan du lära av detta? Eller vad kan du få bra av det som har hänt?
Av Rosario Linares
elpradopsicologos.es
Källa: http://www.preparemonosparaelcambio.com
Motståndskraft: De tolv vanorna hos motståndskraftiga människor
