Vilken stress ! Jag vill komma till mitt hus, ta en dusch och gå till sängs för att vila. Kommer det att genom denna åtgärd bekämpas stressen? I våra kulturer är det vanligt att kämpa mot det.
Du är särskilt inbjuden, så att du genom att läsa den nuvarande artikeln vet hur du verkligen kan utrota stressen i ditt liv och föryngra din hjärna genom övning av meditation .
Vad är stress?
För närvarande världen över har stress varit ett ämne för forskning som har blivit djupt populärt, och till och med, i flera länder i den stora globala sfären, har de valt att skriva in den i den stora listan över arbetssjukdomar .
Men ... vad är stress för dig ? Ur flera författares perspektiv är stress den "pandemin" från 2000-talet (Caprarulo, 2007).
För vetenskaplig forskning accepteras betydelsen av stress från en organisationstriad, nämligen: som en stimulans, respons och interaktion hos personen med sin miljö. Grovt, stimulans som en term som kommer från fysik, med tanke på stress som en tryckstimul. Reaktionsbegreppet kommer från biologi och fysiologi, så stress är förknippat med ett psykosomatiskt svar på vissa stimuli. Och den tredje acceptansen accentueras av begreppet stress som interaktion mellan personen och deras miljö (Peiró, 1999a).
Kort sagt krävs stress som en känsla av fysisk eller emotionell spänning, där personens kropp reagerar på krav eller utmaning . Det finns stress när stressande faktorer finns i individen. Men när stressorerna lämnar är ångest den stress som fortsätter i personen.
Enligt dagens populära ekvivalens delas stress upp i akut och kronisk . Den första, är öppenvård, hjälper dig vanligtvis att kontrollera vissa farliga verkligheter. Även när du har gjort aktiviteter som har rört dig. När du har en kort diskussion med din partner, eller fiskar och känner spänning på båten, är de typiska exempel på akut stress.
Å andra sidan varar kronisk stress länge . Det betyder att all stress som kvarstår i ditt liv i månader kommer att kategoriseras av kronisk stress, och du behöver omedelbart ingripa.
Har du stress ? Låt oss gå djupare, vad är graden av din stress ? Platsen för ditt problem intresserar dig bara, men ingripandet är ett ämne som intresserar oss mycket, och vi vill ge dig råd genom fördelarna med meditation. Du bör komma ihåg att du ibland, beroende på din utveckling, tecken, symtom och patologier, ska besöka din läkare för att starta vård av din mentala hälsa.
Fördelarna med meditation hos personer med stress
Eftersom stress har kategoriserats som en allvarlig epidemi (Världshälsoorganisationen WHO, 2005), och i den stora majoriteten av jordsfärländerna, ses det som en sjukdom, mot bakgrund av aktuella vetenskapliga studier, Vi kommer att se de stora och rikliga fördelarna som meditationsutövningen ger dig, och särskilt när du är täckt av stressverkligheter i ditt liv.
Herr Valeska Alfaro, som utvecklar praktiken för meditation för länge sedan, säger att meditation är ett tillstånd av absolut närvarande, av introspektion. Nej, där du bor och funderar på här och nu . Detta är vad vi vanligtvis känner som att lägga sinnet tomt.
Således kom en stor grupp av experter och vetenskapliga forskare, med och bevisade i meditationen, värdefulla komponenter i avslappning och terapeutisk läkning, vilket ger kroppen redan Sinnet extra fördelar.
Enligt ovanstående är meditation ett av de mest effektiva alternativen för att minska stressindex hos personen . Därför kommer jag att berätta de största vetenskapens resultat och deras åtgärder för att reglera ditt tillstånd av fysisk och psykisk hälsa och eliminera all stress i stor skala .
Dr. Flori n Kurth, som ledde studien som utarbetats av University of California vid UCLA Angels, avslöjade att människor som har gjort sitt eget i över 20 år Vid meditation har de högre gråmaterialvolymer. Detta innebär att på lång sikt, som utövar meditation, hans hjärna föryngras varje dag .
Vid det viktiga Harvard University, 2011, upptäcktes det att meditation kan förändra hjärnans biologiska struktur . I åtta veckor med antistressmeditation visades det att tjockleken på hippocampus, en viktig del av inlärningen och minnet, ökade. Sedan observerades det att volymen av amygdala minskade, som är ansvarig för stress, rädsla och ångest.
Låt oss gå vidare. Vid Center of Mind Development vid University of Massachusetts har Dr. Kabat-Zinn 2013 utvecklat viktiga metoder för meditation för att utrota stress. Denna teknik hjälper individen att minska ångest. Senare kunde det bekräftas att meditation fokuserad på komprimering av ångestnivåer orsakade att patienter fick förändringar i hjärnan, exakt i de regioner som involverar uppmärksamhet och ångest till följd av socialt inflytande.
Senare, 2014, en studie som utvecklats av John Hopkins University, säger att meditation i hög grad gynnar förmågan att komprimera symtomen orsakade av depression, smärta och ångest. Utför bara några minuter meditation dagligen.
Dr. Madhav Goyal, som var forskaren som ansvarade för den tidigare forskningen, säger att meditation har en effekt som liknar de mediciner som används för att lindra depression . Det indikerar att meditation är ett sätt att utöva hjärnan, eftersom det är en aktiv träning av sinnet för att öka medvetenheten.
Det måste vara tydligt och förklarades av forskare. Även om det är sant att meditation har viktiga och kraftfulla fördelar, måste det vara tydligt att det inte är en magisk handling eller omedelbar effekt. Som i alla läkningsprocesser är det nödvändigt att ha tid och uthållighet som allierade.
Kanada som vaggan för vetenskaplig forskning har också gett värdefulla bidrag i relation till de stora fördelarna med meditation. De har upptäckt att personen, genom att meditera, ökar sin koncentration i händelserna i sitt dagliga liv, vilket förbättrar hans livskvalitet.
Yale University i New Haven sa också i en av sin senaste forskning att meditation hjälper till att minska aktiviteten i hjärnans ränder som får oss att ifrågasätta oss. Det vill säga, det minskar vår hjärna själviska aktivitet.
Det finns faktiskt många utredningar och bidrag i samband med den extraordinära meditationen om stressens verklighet i våra liv; För närvarande ville jag att du skulle veta dessa och få snabba penseldrag av fördelarna.
Min fråga är när kommer du att börja meditera dig i ditt liv? Kom ihåg att dina stressnivåer kommer att minska, din hjärna kommer att föryngras och du kommer att vara lycklig .
Författare : William Hernán Estrada Pérez, redaktör i den stora familjen hermandadblanca.org
