Transcendental Meditation: En världsomspännande övning av andlighet för att uppnå fred och harmoni
- 2018
”Meditation har att göra med sökandet efter ingenting. Det är som sista resten. Det är bättre än den bästa drömmen jag har haft. Det är en tystnad i sinnet. Det skärper allt, särskilt din uppskattning för miljön. Livet förblir friskt. ”
Hugh Jackman
Hur många gånger har vi hört talas om de miljoner människor som utövar meditation över hela världen eller att det finns tusentals studier som görs vid universitet som bevisar deras fördelar?
Meditation verkar göra sin väg som lösningen på alla problem i vardagen . Det minskar stress, som förbättrar interpersonella relationer, som ger lycka och lugn till livet.
Transcendental Meditation är kanske den mest populära i världen, särskilt drivet av övningen av kändisar som The Beatles, David Lynch, Cameron Diaz, Hugh Jackman, George Lucas, bland många andra.
Tja, i den här artikeln kommer vi att prata om den transcendentala meditationstekniken och kort presentera oss för dess väsen.
Vad är transcendental meditation
I motsats till vad man kan härleda från hans namn är Transcendental Meditation en enkel praxis . Det består i att nå ett tillstånd av djup lugn och låta sinnet vila naturligt och enkelt.
Personen som ansvarade för att introducera denna teknik och Transcendental Meditation-rörelsen i Indien var Maharishi Mahesh Yogi i mitten av 50-talet. Ett mycket andligt och religiöst sätt.
Med sina läror en teknisk inställning experimenterade många kändisar över hela världen med transcendental meditation, och år 2000 hade han redan lärt miljoner människor att utföra denna teknik.
I denna praxis är användningen av mantraer involverade. Om dem förklarade den stora läraren i Indien Maharishi Mahesh Yogi: ” Mantraet är en specifik tanke som är bekväm för oss, ett ljud vi får från en lärare utbildad i konsten att transcendental meditation.
Användningen av mantra hjälper lärlingen att koncentrera sig på tanken på det ljudet och uppmärksamma vad det ljudet producerar i sig själv tills källan till tanken förstås och det medvetna sinnet når den transcendentala zonen för att vara . ”
Denna teknik, trots att den är enkel och lätt att njuta av och öva när den helt har integrerats, är baserad på traditioner som är tusentals och tusentals år gamla.
Origins of Transcendental Meditation
Denna meditation är född från de vediska traditionerna i Indien. Den stora läraren Maharishi Mahesh Yogi, som började med rörelsen Transcendental Meditation, hade i sin tur lärt av sin lärare Brahmananda Saraswati . För Yogis död 2008 hade hans teknik expanderat till tusentals människor tack vare hans utbildningsprogram där han förberedde kvalificerade lärare för att distribuera sina läror.
Trots uppkomsten av avancerade meditationstekniker på 1970-talet har MT förblivit relativt intakt sedan starten.
Transcendental meditationsteknik
Låt oss gå till den tekniska delen.
För denna speciella meditation är ingen specifik yogaposition nödvändig . Denna praxis är strukturerad i två sessioner per dag från 15 till 20 minuter per session. Under denna tid bör du sitta kvar med stängda ögon . Mantraet måste upprepas vänligt och enkelt. Detta kommer att vara fordonet som gör att personens uppmärksamhet kan röra sig naturligt och fridfullt till ett mycket mindre aktivt, tyst och lugnt sinnestillstånd.
Eftersom lyssnande också är ett sätt att använda tankar, upprepa mantraet och släppa det och lyssna på det i det tillstånd det är i, är det att vi kommer att tänka mantraet på ett naturligt och enkelt sätt . Detta är grunden för korrekt övning av transcendental meditation.
Tankar måste ha tillåtelse att komma och gå, naturligtvis, tillsammans med mantraet. Vi bör inte på något sätt försöka förvisa dessa tankar ur vårt sinne eller använda mantraet för att täcka dem. De är en naturlig del av praxis.
När mantraet försvinner och sinnet försvinner i tankar, återgår vi vänligt till det. Det betyder att allt vi behöver göra är att inse att vi inte lyssnar på mantraet, för det räcker för att upprepa det igen.
Slutligen, om vi när vi återvänder mantraet inser att det är utan styrka eller tydlighet, måste vi acceptera det som det är . Vi bör inte på något sätt försöka klargöra det nödvändigtvis.
Mantraer i transcendental meditation
Dessa mantraer upprepas inte högt, eftersom det skulle hålla utövarens kropp, hals och mun aktiv. De är interna mantraer, upprepade på ett lugnt mentalt sätt.
Mantraer överförs till TM-utövare av lärare och väljs specifikt på ett personligt sätt, eftersom det sägs att inte med något mantra kan önskat tillstånd uppnås. Hursomhelst finns det två villkor som mantraen måste uppfylla.
Först måste det vara ett ord utan specifik mening eftersom ett ord med mening skulle hålla sinnet på ytan utan att låta det övergå. För det andra måste dess vibration ha en resonans, som i fallet med den välkända Ohm . Detta lockar sinnet, som börjar hålla mantraet gradvis att få tystnad.
I början är dessa mantraer ljud från sanskrit, det språk som är den mänskliga imitationen som ligger närmast de naturliga vibrationerna som produceras av dynamiken i ett enhetligt fält, det vill säga identifierat som den tysta källan till hela skapelsen. Fältet med ren medvetenhet.
Effekterna av transcendental meditation på hälsan
Det finns många effekter som denna typ av meditation kan erbjuda oss. Den mest omedelbara effekten av MT är avslappning. Enligt en studie som genomförts vid Vanderbilt universitet rapporterar utövare vanligtvis "ett tillstånd av inre lugn och aktiv medvetenhet" medan de övar. Mot slutet av meditationstiden har de en känsla av vila och större uppmärksamhet i dagliga uppgifter.
Detta har att göra med meditationen som tystnar det sympatiska nervsystemet, det tar vårt sinne bort från chocker och oro för livet. Hjärttryck, andning och hjärtklappning som ökar med stress, minskar till normala nivåer.
Andra effekter är kardiovaskulär nivå. Många studier visar fördelarna med detta system . American Heart Association rapporterade 2009 att patienter som hade koronar hjärtsjukdom och utövare av transcendental meditation led 47% mindre hjärtattacker, hjärtattacker och plötslig död under studiens nio år. Till och med en doktorandundersökning antydde att det skulle kunna sänka kolesterolnivån.
På emotionell och psykologisk nivå visade studierna också fördelar. Utövare visar förbättringar i kreativitet, högre koncentrationsnivåer, färre fall av depression och förbättrad användning av hjärnreserver. Även om det är uppenbart att den mest erkända fördelen är den betydande minskningen av stressnivåer . En studie genomfördes med krigsveteraner som drabbades av posttraumatisk stress, och resultaten uppgav att de som fick lära sig att meditera såg en förbättring av deras livskvalitet.
Tja, här har du tillräckligt med information för att gå in i denna typ av meditation så enkel och fördelaktig. Det kan vara skillnaden som gör att du kan genomföra ditt liv på ett mer balanserat och klokt sätt .
Du är bara två dagliga sessioner 20 minuter från lugn och harmoni.
Vad väntar du på
Författare: Lucas, redaktör i den stora familjen hermandadblanca.org
KÄLLOR:
- https://en.wikipedia.org/wiki/Transcendental_Meditation
- https://www.meditationtrust.com/transcendental-meditation-mantras/
- https://tmhome.com/es/meditacion-trascendental/
