Yoga är en grupp fysiska, mentala och spirituella praxis eller discipliner som har sitt ursprung i antika Indien. Ordet yoga kommer från Sanskrit- juken som betyder ok eller bindning och tolkas som "fackförening" eller en metod för disciplin.
Ursprunget till Yoga
För cirka två tusen år sedan sammanställde den kloka hindu Patanjali praktiken av yoga i Yoga Sutra . Sutra är en samling av 195 uttalanden som fungerar som en filosofisk guide till dagens praxis.
Övningen i väster
En av de mest utbredda typerna av yoga i väst är Hatha Yoga, som hänvisar till de fysiska ställningarna av yoga.
Den regelbundna och kontinuerliga övningen av yoga resulterar i fysiska, emotionella och spirituella fördelar (se "De andliga fördelarna med yoga").
Rekommenderade yogavideor för nybörjare
Om du är villig att börja utöva yoga regelbundet bör du ha en lärares vägledning. Du kan gå på ett yogacenter i ditt område eller öva på egen hand. I alla fall kan du komplettera din övning med de klasser av utmärkta lärare som du har tillgång till genom deras yogavideor på You Tube .
Därefter beskriver jag ett urval av yogalärare som gör yogaövningen till ett unikt ögonblick av förening av kroppen med andan, som vi alla kan komma åt.
1- Xuan Lan Yoga
Hon är yogalärare och är också författare till boken "My Yoga Diary." I sin ena bok förklarar han de grundläggande yogaställningarna och föreslår övningarna att utföra vecka för vecka, i en månad.
Övningarna är progressiva, det vill säga det börjar med de enklaste och svårighetsgraden ökar.
Xuan Lan har ett sätt att förklara mycket tydligt, sött och exakt, och hans röst och rörelser förmedlar stor lugn och ro .
Den har en kanal med videor på You Tube som kompletterar boken, även om klasser kan göras perfekt utan att ha läst boken.
Nedan hittar du länken till vecka 1 i "Min yogadagbok." Det är en 35 minuters klass, perfekt att börja.
Xuan Lan yogaklass, första veckan
2- Brenda Medina - Yogalifestyle
Brenda är yogalärare och betonar att yoga är en livsstil . Hon brinner för yoga och förmedlar sin kärlek till denna disciplin.
Den här videon beskriver de grundläggande rekommendationerna för att börja med att utöva yoga, till exempel att organisera yogaövningsutrymmet, råd om mattan, kläder och andra grundläggande rekommendationer för att undvika skador och uppnå en trevlig session.
Tips för att börja utöva yoga (inte en klass)
I länken nedan hittar du en utmärkt förstklassig yoga för nybörjare. Det varar 20 minuter.
Brenda Medina yoga för nybörjare
3- Elena Malova
Hon är en intensiv yogalärare som överför mycket energi och lust att öva . Hans klasser är för alla, från nybörjare till mer avancerade yogier eller med tidigare kunskaper.
I länkarna jag lämnar nedan hittar du två mycket kompletta yogakurser , båda för nybörjare.
Grundläggande nybörjaryoga | Hela kroppen - 35 minuter
Grundläggande yoga för nybörjare + meditation - 49 minuter
Elena har en kanal med ett stort antal videor som fokuserar på olika aspekter: gå ner i vikt, minska ryggsmärta eller tona en viss del av kroppen, t.ex. armar eller bukhår.
Tänk på att vissa av dina rutiner inte är yoga.
Är du redo att börja öva med nybörjaryoga videor?
UTSKOTT: Carolina, redaktör för den stora familjen i det vita brödraskapet
