Jag är 42 år och föddes i Arezzo (Toscana, Italien). Jag är en psykolog och psykoterapeut som specialiserat mig på allvarlig rädsla. Jag är skild och utan barn. Policy? Jag tror bara på c miljön själv . Jag är agnostiker. Jag är kampsportlärare. Jag har skrivit Konst att förändra, Kort terapi, filosofi och konst och Rädsla, panik, fobier (Herder)
KUNG FU
Nardone är en mästare i kung fu för att han ser där nycklarna till sin psykoterapi: Maximal effektivitet med minimal ansträngning, berättar han för mig . Giorgio Nardone formad i Palo Alto (USA) med Paul Watzlawick är en av de mest framstående internationella figurerna i behandlingen av fobier, panik, ångest Han hävdar att din rädsla är en fantasi utarbetad av ditt sinne. Och därför kan ditt sinne lätt besegra det med en annan fantasi och idén om strategier för att vägleda fantasier. Arbeta i Italien, och det har förklarats i Gestalt Institute of Barcelona. Jag lär mig av Nardone att känslan av rädsla är normal och att att skämmas för din rädsla är att skapa en framtida fobi, att modet uppstår genom att se rädsla i ansiktet och att att erkänna din bräcklighet kommer att ge dig styrka.
Vad är rädsla?
- Det är en naturlig reaktion av självskydd mot miljön. Tack vare rädsla lever vi!
–Liv rädslan, då?
–Det beror på: om rädsla bryter ut begränsar det dig, blockerar dig och blir en fiende.
- I vilken utsträckning kan det bryta ut?
- Tills du är rädd för rädsla: panik. Det är inte längre en fobi, som är en rädsla kopplad till en viss sak eller situation. Nej: en panikattack släpps ut av rädsla för att få den. Och rädslan är sådan att din organisme kollapsar, är blockerad, du är förlamad.
–Og vad känner du fysiskt?
- Vertigo, svett, ditt hjärta slår tills det verkar vara trasigt, du känner att du kvävs och att du kommer att dö eller bli galen.
– Och du blir naturligtvis mer och mer rädd.
- Men den cirkeln kan brytas: de patologiska rädslorna, fobierna botas. Och patienten är fri att leva igen.
Hur?
–Det finns olika system. Vissa söker orsaken till rädsla för patienten att övervinna honom med sin vilja, något tröttsamt och långt. Jag föredrar att avleda patientens uppmärksamhet från sin rädsla, och plötsligt upptäcker han att han har besegrat honom! Det är snabbare.
- Avleda uppmärksamhet?
- Ja, med en viss strategi enligt varje fall, enligt varje fobi. Det är därför jag kallar det "strategisk kort terapi."
- Ge mig exempel.
–Jag hade en patient som var rädd för skuggorna och ...
- I skuggorna? Det är inte möjligt ...
- Ja det är: vi kan vara rädda för allt. Det kan finnas tusentals typer av monofobier: Jag hade en annan som fruktade de oavslutade flaskorna! En annan, i vinklarna: är det inte en skräck att leva i rädsla för vinklarna?
- Naturligtvis ...
- Jag fortsätter med skuggorna: för att undvika dem bodde han i mörkret, med persienner ner, alltid i mörkret ... Och även när han gick till sin psykoanalytiker talade de i mörkret! Och så hade de varit sju år.
- Och vilken strategi använde du?
- Jag övertygade honom om att ju längre i mörkret, desto större är hans framtida rädsla för skuggorna. Jag fick honom att känna en större framtida rädsla för den nuvarande rädslan, så att han kunde samarbeta.
- Och han lyckades läka?
- Han gick med på att genomgå en liten dos skuggor varje dag. Vi beställde glasögon med mörkar, vilket kraftigt begränsade synen och med mörka visir: den första dagen skickade jag honom att äta ute. "Så snart du mår dåligt, sänk ned visirerna, " sa jag. Och så, lite mer varje dag. Och jag beställde honom: "Och se inte åt vänster och höger!" Han såg naturligtvis ut ... Och efter tre månader så, tog han av sina glasögon i ett upplyst rum.
- Sanningen är att fallet är nästan komiskt.
- Den värsta tragedin innehåller alltid en löjlig bakgrund. Att veta hur man ser det är användbart och intelligent.
- Kan du berätta ett annat fall?
–En flicka med fobi fobi. Han undvek att gå i vissa områden såvida inte en vän kom fram för att leta efter några. Jag bad honom hitta all information han kunde om duvor.
- Hur sadistiskt, är det inte?
-Nej: vi ersatte rädsla med nyfikenhet. Till nästa session förklarade han många saker om duvor. Sedan bad jag honom att fable i en halvtimme med de värsta fantasierna med duvor och sedan närma sig en tills han började känna rädsla och mäta det avståndet varje dag. Han övervann sin rädsla för duvor i tio sessioner.
- Och vad sägs om rädslan för planet?
- Vi måste se rädsla i ansiktet, inte förhindra det. Hur? Föreställ dig de värsta fantasierna om att flyga varje dag i en halvtimme. Lägg all din rädsla där! Och på flygdagen bör du fokusera på rädsla för rädsla på andras ansikten och skriva ner dem i en anteckningsbok: när du kommer upp på planet, när motorerna startar, när du startar, när du flyger, skriv ner dem, skriv ner dem ... Så koncentrerad, landning kommer du att märka att du inte har känt rädsla!
- Jag kommer att avleda min uppmärksamhet ...
- ... mot något annat. Om han tänker begränsa sin rädsla matar han honom: först vill han kontrollera den, sedan undvika den ... och där finns hans fobi.
- Men han säger inte att jag tittar på min rädsla i ansiktet?
- Och han kommer att ha gjort det: när han fantaserade om sin rädsla såg han på den. Rädsla är som ett spöke: röra vid den och den försvinner; Försök att fly undan ... och han kommer att jaga och skrämma dig. Det är därför historier tränar barn i ansiktet av rädsla.
- Jag träffade någon med så rädsla för flickor att jag bytte trottoar för att undvika dem.
Vi kallar den blygheten: det är rädsla för att bli avvisad, att inte tycka om! Jag träffade en som till och med kom till kosmetisk kirurgi. Han botades inte så här, eftersom rädslan för att bli avvisad endast löper ut ... att vänja sig att bli avvisad.
- Och vilken strategisk terapi var användbar här?
- "Du måste avvisas varje dag en gång, " beställde jag. Och det är inte lätt: han upptäckte att han inte alltid blev avvisad ... Och så, varje dag exponerades han mer och mer och fick fler ja än inte ... Och adjö blyghet .
- Bravo! Tänk om det skrämmer mig att tala offentligt?
- En timme innan, föreställ dig det värsta med det, fokusera all din ångest där. Sedan, på scenen, börjar så här: "Ursäkta om jag rodnar eller svettar eller tappar mig själv: Jag mår inte så bra på sistone." Allt kommer att gå smidigt: den deklarerade bräcklighet upphör att vara sådan och blir en styrka!
- Men hur har en fobi sitt ursprung?
- Slösa inte tid med det förflutna: din rädsla är närvarande och handlar om att sprida den. När han har gått ut kommer han att vara modig. För bara den som har känt rädsla kan vara modig. Vem som inte ... är bara medvetslös.
Källa: http://blocjoanpi.blogspot.com.es
"Du måste se rädsla i ansiktet." Giorgio Nardone.
