Alpha of Awareness - Tekniker och övningar - Alpha Waves Publicerad av Stella Maris Delamer, hämtad från SHEKINAH MERKABA

Avslappningens hemlighet ligger i vårt hjärnvågsmönster. Just nu fungerar nervcellerna i hjärnan (cirka trettio miljoner) med en takt på 21 slag per sekund.

Detta bör vara så att vi är medvetna, vakna och varna för miljön. Detta tillstånd kallas Beta eller Betavågor.

När vi somnar saknar hjärnan med en takt på 14 till 7 slag per sekund.

Detta tillstånd kallas alfa- eller alfavågor.

Därifrån kan vi, enligt djupet i vår dröm, komma in i Theta-tillstånd (från 7 till 4 pulsationer).

Det sista tillståndet i skalan är Delta (4 till 1 tangenttryckningar).

Detta sista tillstånd är svårt att uppnå. Det förekommer vanligtvis när människor hamnar i koma och det är praktiskt taget okänt vad som händer i hjärnan.

När man går in i Alfa-tillståndet slappnar hela kroppen av. Här är underet om medveten avslappning: genom dess tekniker kan vi medvetet gå ner till alfa-tillståndet

utan att somna och kroppen får alla fördelarna med vilsam sömn.

Det bör noteras att många människor inte slappnar av medan de sover, trots att de är i alfa-tillstånd: medan vi sover kan vi drabbas mardrömmar, som påskyndar hjärtfrekvensen och adrenalinsekretionen, eller bruxismproblem eller muskelsammandragningar.

Således medveten avslappning tillåter oss att vila och reparera kropp och själ mer än när vi sover.

1.Técnica:

Sitt dig bekvämt. Stäng ögonen och bli medveten om din andning. Under några minuter, titta bara på din andning. Inspirera och andas ut genom näsan utan att använda munnen. Ta ett långsamt andetag så att det först når ditt buk, sedan den nedre delen av lungorna och slutligen den övre delen av lungorna. Paus.

Släpp sedan luften långsamt genom näsan och slappna av.

För att gå in i Alfa-tillståndet använder vi nedräkningen. När du räknar måste du föreställa dig varje nummer tre gånger, som om du såg dem på en skärm.

Vi räknar från 5 till 1 och visar varje nummer tre gånger:

fem ... fem ... fem ... (ta ett djupt andetag)

fyra ... fyra ... fyra ... (ta ett djupt andetag)

När du går ner på kontot känner du hur du med varje nummer går ner till en djupare och hälsosammare mental nivå; djupare än tidigare.

Tre ... tre ... tre ... (ta ett djupt andetag)

Djupare och djupare.

Två ... två ... två ... (ta ett djupt andetag)

Djupare varje gång ...

En ... en ... en ... (ta ett djupt andetag)

Du befinner dig redan på en djupare och friskare mental nivå.

Det här är sättet att gå ner till alfa-nivån

. För att gå in i detta tillstånd räknar du fem till en i en månad. Sedan kan du gå ner och räkna från 3 till 1, eftersom du när du övar avkoppling kommer att vara lättare för dig att komma in i djupare medvetenhetstillstånd.

2. Övning:

a. Om du kan ta av dig skorna, lossa dina kläder och försök att göra din kropp helt fri från förtryck.

b. Ligg på golvet på en matta eller någon mjuk yta, med ansiktet uppåt, armar och ben något från kroppen, med handflatorna och fotspetsen i sin naturliga position.

c. Med ditt sinne riktar du din uppmärksamhet mot dina fötter och slappnar av dem mentalt, känner dina fingrar, sulor, vrister lossnar. Koppla av knänna och låren på benen. Lossa nedre organ, höft och midja. Koppla av ryggraden till ryggraden. Slappna av magen. Han slappnar av bröstet, axlarna, armarna, händerna, fingrarna på händerna lossnar. Han slappnar av halsen, ansiktet ... och allt är balans och harmoni inuti. Hans sinne slår sig ner, han slår ner ... och den stillheten blir bortförd ... bortförd ... och bortförd ...

d. Efter några minuter enligt dina möjligheter, börja återvända på följande sätt: Och från det släppa och bära börja återvända ... återvända ... återvända för att upptäcka din andning som blir djupare, mer medveten. Upplev din kropp helt avslappnad, avslappnad. Flytta dina fötter, fingrarna, sträck ut dina armar ovanför huvudet, gäspa, båge ryggraden till ena sidan och den andra. Ta dig tid att komma tillbaka.

Om du vill förbättra din muskelnivå, gör du en serie rörelser med varje kroppssegment för att se till att muskelspänningen är så låg som möjligt och att bara de muskler som är de verkliga huvudpersonerna i rörelsen är sammandragna.

3. För att komma in i Alfa, hitta en lugn plats, sitta ner, bli bekväm, stäng ögonen och spendera en minut eller två andas djupt och avkopplande.

Fokusera på ditt andetag.

När dina energier känner sig centrerade, håll dina ögon stängda och med ditt tredje öga - ditt öga - för att visualisera en tom skärm (som en tv-skärm) nära en fot framför och precis över dina ögonlock.

Du kanske märker att dina ögon vinkar lite, även om de är stängda.

De kanske till och med tenderar att rulla upp, som om det skulle hjälpa dig att se skärmen bättre.

Båda är automatiska reflexer eftersom de har tränat dig "gå" bara med ögonen öppna och fixerade på det objekt du ser.

Vad vi försöker göra här bör träna dig att se med ditt sinne.

Med tiden kommer vinkningen att stanna.

Se sedan sju röda på skärmen.

Om detta inte visas tydligt, prova bara sju eller bara ett rött fält.

Om du har problem med färger, kom ihåg ett visst objekt som är färgen du vill se; en röd brandbil, en orange, en gul banan. Öva detta tills du kan få färgfältet.

Snart kommer du att kunna sätta de sju i det röda fältet och senare sju röda själv. Bli inte avskräckt.

Kom ihåg att samhället hade lärt oss att det inte är naturligt vea med stängda ögon eller att bara drömmar och hallucinationer saker som inte är sanna De visas när vi stänger ögonen.

När du ser de sju röda, håll den en stund och släpp den.

Ta sedan upp sex apelsiner, håll i dem och kast.

Fortsätt sedan ner med färgspektrumet: fem gula, fyra gröna, tre blå, ett år två och violetta.

Året två är verkligen en djupare färg och lägre nivå än du behöver, så när den ljusare violetten kommer upp kan du alltid upptäcka din kunskapshöjd så lite.

När du placerar i violetten räknar du ner från tio till en utan färgerna för att fördjupa alfa-tillståndet. Säg sedan mentalt till dig själv med övertygelse, något i linje med, jag är nu i Alpha, och allt jag vill vara exakt och korrekt, och det är så. Vid denna tidpunkt kommer du att utföra den uppgift du har beslutat om.

Det kan vara en meditation, en kreativ visualisering, till och med en föreställning eller en ritual på ditt altare eller astrala tempel. Jag har gjort flera föreställningar i ett astralt tempel som jag håller med att de har visat sig vara framgångsrika.

När du är klar med dina läxor och önskan att återvända till det vetenskapen kallar vanliga hjärnvågor beta, det vill säga normal känsla av uppvaknande, radera det som finns på skärmen med dina händer. När du fortfarande är i Alpha och med dina ögon stängda, separerar du hälsan från total elasticitet själv. Lägg handen cirka sex tum över huvudet, handflata neråt. Ta sedan handen ner i ansiktet, bröstet och magen, medan du vrider din yttre handflata och skjuter bort från dig. Säg till dig själv, "Jag läker mig själv och ger mig själv helhetsfördelning."

Detta måste göras varje gång du förbereder dig för att lämna staten.

Genom denna enkla procedur kommer du att rensa bort all skadlig energi som kan finnas närvarande, och du kommer att projicera en bild av dig själv som stark och frisk.

Räkna sedan långsamt från en till tio och sedan en till sju. Du behöver inte använda c

luktar eftersom de kommer att konvergera på egen hand när du öppnar ögonen. Övningen kommer att hjälpa dina visualiseringsförmågor att skärpa sig, så jag föreslår att du övar denna övning flera gånger.

När du har räknat ner kan du försöka visualisera enkla former.

Gör det sedan mer komplicerat genom att ge dem dimensionen och försök sedan hantera dem.

Använd alla dina sinnen när du gör denna övning.

När du är bekväm med detta, gå vidare till mer komplexa saker, till exempel meditationer, astrala föreställningar och andra saker som Alpha kan användas för. Du hittar att det hjälper dig att slappna av och ge dig förtroende för din magick, vilket är avgörande.

Alpha Waves

alfa vågor meditation, alfa vågor att sova, alfa hjärnvågor, alfa vågor att studera, alfa vågor koncentration, alfa vågor avslappning, alfa vågor att slappna av, alfa musik vågor, binaural vågor, binaural vågor att studera, binaural vågor att koncentrera, binaural vågor kärlek, alfa binaurala vågor, binaurala vågor att växa, binaurala vågor att sova, binaurala vågor att gå ner i vikt, djup vila, binaural musik.

sammanställning http://foro.univision.com/ - https://www.youtube.com/

bilder tagna från webben

http://alma-espiritulibre.blogspot.com.ar

Alpha of Awareness - Tekniker och övningar - Alpha Waves Publicerad av Stella Maris Delamer, hämtad från SHEKINAH MERKABA