Känner du redan till fördelarna med dansrörelseterapi? Det är ett välkänt faktum att rörelse är bra för kropp och själ. De mentala och emotionella fördelarna med rörelsen är rikliga. Samma endorfiner som får dig att må bättre när du flyttar hjälper dig också att koncentrera dig och sova bättre, ha mer energi och kan hjälpa dig att vara mer motståndskraftig mot livets mentala eller emotionella utmaningar.
Att flytta regelbundet är en investering i ditt sinne, kropp och själ. Ett av de mest uttrycksfulla sätten att integrera rörelse i din återhämtning från ätstörning är genom dansrörelseterapi.
Vad är dansrörelseterapi?
Definierad som dansrörelseterapi eller DMT i USA är det den psykoterapeutiska användningen av dans och rörelse för att stödja kroppens intellektuella, emotionella och motoriska funktioner. Som en form av uttrycksfull terapi ser DMT på sambandet mellan rörelse och känslor.
Även kallad "rörelsepsykoterapi" finns det ingen enda fast typ av rörelsestil som används inom denna terapeutiska exponering. Programmen sträcker sig från traditionella danser som danshall till mer subtila rörelser som yoga och stretching för att lugna kroppen.
Det är viktigt att notera att en utövare med DMT-licens kan genomföra en session inom en terapeutisk miljö. Terapisessionerna fokuserar på rörelsens beteende när det går igenom den guidade sessionen.
Genom denna exponering kommer en terapeut att använda rörelsen för att hjälpa personen att uppnå emotionell, kognitiv, fysisk och social integration.
Fördelarna med dansrörelseterapi inkluderar stressminskning och humörhantering. Inom återhämtningen av ätstörningar kan det också bidra till att förbättra kroppsbilden och självkänsla.
Grundat på idén att rörelse och känslor är sammankopplade, kan detta kreativa uttryck också hjälpa till att förbättra kommunikationsförmågan för att förbättra relationerna. Rörelsen kan uttrycka aspekter av en personlighet som den licensierade terapeuten kan återfå som stämmer med den djupaste kopplingen i återhämtningsterapi.
Varför dansrörelseterapi skiljer sig från vanlig dans?
Rörelsen i en dansterapimiljö är mer än bara motion. Åtgärder, flytande och rörelse tolkas mer som ett språk. Människor som använder dansterapi inom en ätstörningsbehandlingsmiljö använder rörelse för att kommunicera medvetna och omedvetna känslor genom dans.
Terapeuten svarar på rörelser, utvärderar kroppsspråk, icke-verbala beteenden och känslomässiga uttryck för att utveckla interventioner som svarar på personens specifika behov. Rörelsen är det huvudsakliga sättet på vilket dansterapeuter observerar, utvärderar och implementerar terapeutisk intervention.
Några av interventionerna inkluderar:
- Matcha och eko personens rörelser för att visa empati och validera vad personen känner.
- Använda rörelsemetaforen för att hjälpa en fysisk person och uttryckligen visa en terapeutisk utmaning och prestation. Till exempel: en terapeut kan ge en person i behandlingen en vit flagga för att fira känslomässig övergivelse.
Viktiga färdigheter som kan förvärvas under terapiprocessen för dansrörelse inkluderar:
- Lär dig att utveckla och lita på din förmåga att vara närvarande empatiskt.
- Att kunna svara autentiskt och uppriktigt.
- Lär dig att översätta icke-verbala rörelser till idéer som kan användas i återhämtning.
Hur denna rörelseterapi kan vara till nytta för dig?
Känslor och livserfaringar lever i kroppen och kan fastna där. Du behöver inte vara en dansare för att dra nytta av dansrörelseterapi och rörelse. Kroppen kan vara nyckeln till att låsa upp djupa nivåer av läkning. DMT är inte en dansklass. Det är en terapeutisk exponering som kan användas tillsammans med andra terapier för ätstörningar och därmed bidra till en verklig och varaktig förändring.
Att ha ett sätt att känna sig trygg, att förstå och uppleva känslor och känslor av din störning är en del av resan till återhämtning. Dansrörelseterapi kan spela en integrerad roll för att hjälpa dig att kräva en äkta koppling mellan dina handlingar och ord.
