Läkaren Deepak Chopra genomför en mycket vacker rörelse för fred. 
Fredsprogrammet inbjuder dig att bli en fredsmakare genom att varje dag utföra en konkret handling med fokus på att göra fred till verklighet, steg för steg i ditt personliga liv. Börja idag:
* Söndag: * Var för fred.
* Måndag: * Tänk för fred.
* Tisdag: * Känner för fred.
- * Onsdag: * Tala för fred.
- * Torsdag: * Handla för fred.
- * Fredag: * Skapa till förmån för fred.
- * Lördag: * Dela till förmån för fred.
Varje övning tar bara några minuter. Det kan göras privat eller offentligt, men de runt omkring dig vet att du är för fred genom ditt sätt att agera i det dagliga livet.
* Söndag: Var för fred *
Ta idag fem minuter att meditera på fred. Sitt tyst och stäng ögonen. Var uppmärksam på ditt hjärtslag och upprepa dessa fyra ord inåt: fred, harmoni, skratt, kärlek. Låt dessa ord stråla till din kropp från tystnaden i ditt hjärta.
I slutet av meditationen, berätta för dig själv eller dig själv. Idag kommer jag att rensa mig själv för all harsel. Kom ihåg någon harsel mot någon och släpp det. Låt den personen veta att du förlåter henne.
* Måndag: Tänk för fred *
Tanken har makt när den stöds av avsikt. I dag, skriv in dina tankar avsikten att agera till förmån för fred. Gör ett ögonblick av tystnad och upprepa sedan denna gamla bön:
Gör mig älskad, gör mig lycklig, gör mig fridfull.
Gör mina vänner lyckliga, älskade och fredliga.
Gör dem som jag betraktar som mina fiender lyckliga, älskade och fredliga.
Gör alla varelser lyckliga älskade och fredliga.
Få hela världen att uppleva lycka, kärlek och fred.
Om du någon gång under dagen känner dig dominerad eller dominerad av rädsla eller ilska, upprepa dessa avsikter: bön kommer att återvända ditt tyngdpunkt.
* Tisdag: Feel for fred *
Denna dag är att uppleva känslor av fred: medkänsla, förståelse och kärlek.
Medkänsla delar lidandet och, när vi känner lidande från en annan person, förstås.
Förståelse är att veta att lidande delas av alla och när vi förstår att vi inte är ensamma i vårt lidande, föds kärlek. Och när det finns kärlek finns det möjlighet till fred.
Under dagen observera en främling och berätta för dig själv eller dig själv i tystnad, denna person är som jag och hur jag har upplevt glädje och sorg, förtvivlan och hopp, rädsla och kärlek. Liksom mig är denna person inte evig och en dag kommer att ta slut. Fredens person är lika viktig som min fred. Jag vill att det ska finnas fred, harmoni, skratt och kärlek i ditt liv och i alla varelser.
* Onsdag: Tala för fred *
Gör syftet idag att göra dina samtalare glada och säga till dig själv eller dig själv: idag kommer varje ord du talar att vara medvetet och undvika klagomål, fördömanden och kritik.
Övningen består i att utföra en av följande åtgärder:
Berätta för en person hur mycket du uppskattar det.
Uttryck äkta tacksamhet till dem som har hjälpt och älskat dig.
Berätta lättnad eller uppmuntran till någon som behöver dem.
Visa respekt för någon vars respekt du värdesätter.
Om du upptäcker att du reagerar negativt eller aggressivt mot någon, tyst. Vänta till att lugna ner för att tala och gör det, med respekt.
* Torsdag: agera till förmån för fred *
Idag är dagen för att hjälpa någon som behöver det: ett barn, en sjuk person, en gammal man eller en invalid. Hjälp kan vara på många sätt. Berätta för dig själv eller dig själv, idag kommer jag att le till någon jag inte känner. Om någon förolämpar mig eller skadar en annan person kommer jag att svara med en gest av vänlighet. Jag skickar en anonym gåva till en person, oavsett skick. Jag kommer att erbjuda min hjälp utan att förvänta mig tacksamhet eller erkännande.
* Fredag: Skapa för fred *
Föreslå idag en kreativ idé för att lösa en personlig, familj eller vänner konflikt. Om du kan kan du försöka skapa en idé som tjänar ditt samhälle, ditt land eller världen över.
Du kan ändra en gammal vana som inte fungerar, titta på någon på ett nytt sätt, säga några ord du aldrig har sagt förut eller tänka på en aktivitet som integrerar en grupp människor att ha kul och ha kul.
I ett andra ögonblick, bjud in en familjemedlem eller en vän att föreslå en idé om samma stil. Kreativiteten känns bättre när det är sig själv som föreslår den nya idén eller den nya metoden. Låt dig veta att du accepterar och tycker om kreativitet.
Låt idéer flöda och prova vad som är slående. Syftet här är att skapa obligationer, för bara när vi ansluter till andra föds det ömsesidiga förtroendet och, när det finns förtroende, finns det ingen plats för fientligheter och misstankar, de två stora fienderna för fred.
* Lördag: Dela till för fred *
Dela övningen att göra fred med två personer idag. Ge dem denna text och bjud in dem att börja de dagliga övningarna. När fler människor deltar kommer åtgärden att utvidgas till att bli en kritisk massa.
Fira idag ditt eget fredsmedvetande med en annan fredsmedveten person.
Dela din upplevelse av större fred.
Dela din tacksamhet eftersom någon tar frågan om fred lika på allvar som du.
Dela dina idéer för att hjälpa världen att bli en kritisk massa av fred.
Gör vad du kan för att hjälpa någon som vill bli en fredsmakare.
Det bästa skälet att bli fredsmakare
Du känner redan till programmet. Att bli fredsmakare betyder inte att bli aktivist och delta i protestmarscher, det är inte nödvändigt att vara emot något, inga pengar behövs: det som begärs är internalisering och hängivenhet för att bygga fred.
* Text hämtad från webbplatsen "Peace is the Way" av Deepak Chopra *
