Influensa, förkylning, hosta, halsont, andningsbesvär, slem, feber, värk i kroppen ... är inte oundvikliga bara för att vintern kommer. En bra kost, vissa växtbaserade hjälpmedel, goda vanor och vaccin mot homeopatinfluensa i vissa fall kan hjälpa dig att komma igenom den kalla säsongen utan att bli sjuk.
Vintermat
Att varje säsong har sin egen mat är inte en slump. Naturen sätter inom räckhåll de näringsämnen som din kropp behöver för att vara frisk varje gång på året. På hösten och vintern är citrusfrukter stjärnfrukterna, eftersom de innehåller doserna av C-vitamin som vår kropp använder för att förhindra och bekämpa förkylningar och infektioner.
Men idag ger marknaden oss många andra frukter som, även om de är positiva under de varmare årstiderna, på vintern "kyler" oss internt och inte är lämpliga: ananas, papaya, melon, vattenmelon ...
Det finns många andra livsmedel som fungerar som naturliga mediciner och bekämpar virus som förföljer oss på vintern.
Frukt. Börja dagen med en apelsinjuice (om du inte har problem med gallblåsan) eller citron och ta åtminstone ytterligare två bitar färsk frukt under dagen, och även kokta, som äpple eller päron. Förutom att de förser dig med vitaminer, fiber och antioxidanter, hjälper de dig att motverka ökningen av fetter och hydrater som kroppen ber om på vintern. Till korgen. Apelsiner, mandariner, grapefrukt, kiwi, vaniljsås, äpplen, etc.
Nötter. Det är den bästa tiden på året att ta dem, eftersom kroppen behöver mer energi för att hålla kroppstemperaturen och innehålla hälsosamma vitaminer och fetter. Ta en handfull mellan timmar eller när du behöver extra energi. Om du inkluderar dem vid frukosten laddar du dina batterier hela dagen. Till korgen. Nötter, hasselnötter, mandlar, dadlar, russin, etc. Naturligtvis om möjligt rå eller rostad.
Grönsaker. De har fantastiska egenskaper mot förkylningar och luftvägssjukdomar. Dess vitamin A-innehåll är viktigt för att huden och slemhinnorna ska vara friska. Ta dem dagligen, råa eller lätt kokta. Chard, lök, spenat, squash, kål, blomkål, svamp, bönor, purjolök, kronärtskockor eller vattenkrasse. Att morötter (rika på betakaroten), vitlök (det naturliga antibiotikumet) och broccoli (antitumor och rika på järn och C-vitamin) inte saknar.
Pulser. De är stjärnmatarna på vintern, när kroppen behöver varma och energiska rätter. Tillagad utan fett ger dig mycket fiber och få kalorier. Ta dem minst två gånger i veckan. Kikärter, vita och svarta bönor, bönor, bönor, bönor eller linser.
Spannmål. Bättre integraler och med lite utarbetande. De ger dig den fiber och energi som din kropp behöver möta varje dag. Med mjölk vid frukosten, eller i form av fullkornskakor är ett näringsmässigt extra som din kropp kommer att uppskatta. Spannmål och hela veteknäckare, kli och vetekim som förutom att förbättra din hud och hår skyddar hjärtat ..
Fish. Ta det tre till fyra gånger i veckan, det innehåller hjärtfriska fetter -Omega 3 och Omega 6-, protein, kalcium och få kalorier. Färska, frysta eller konserverade är alltid ett utmärkt val. Makrill, sardiner, ansjovis, lax, kummel, tuppar och ibland (de höjer urinsyra), blötdjur.
Kolhydrater. Med förkylningen kommer kroppen att be om mer energisk mat. Pasta, ris, potatis och bröd är mättande och mycket hälsosamma livsmedel som inte borde saknas i din vinterdiet. Naturligtvis är de integrerade. Dess näringsegenskaper är inte på något sätt ett raffinerat hydrat. Och dessutom skyddar du bukspottkörteln. Moderera deras mängder, koka dem med låg fetthalt, missbruk inte såserna och ta dem bättre vid middagstid eller när du ska göra en stor fysisk ansträngning. Potatis, pasta och brunt ris, bakat eller fullkornsbröd.
Proteiner. På vintern kommer kroppen att be om mer protein för att upprätthålla sin dagliga aktivitet, eftersom de är din muskelns främsta näring, undvik trötthet, möjliggör god mental funktion och också förhindra hungerattacker. Generellt sett missbrukar vi proteinmat i den första världen, och det gör oss mer benägna att tarmdysbios (surhet) som orsakar obehag i matsmältningen, reumatiska processer, gikt och ledvärk, obehag i urinen och cystit. Se upp för överskott. Fisk, ägg, kyckling, kalkon och mejeriprodukter innehåller proteiner av animaliskt ursprung. Avokado och sojabönor innehåller stora mängder fettfritt vegetabiliskt protein.
Fats. Det visas att vi på vintern måste äta mer för att upprätthålla kroppstemperaturen och för att motverka "depressionen" som många människor saknar ljus. Varje diet bör innehålla en andel fetter, något högre på vintern, men vara smart och ta dem hjärtfriska. Olivolja, nötter, oliver, magert kött och ost (glöm inte att de är mättade fetter), etc.
Influensan är en infektionssjukdom orsakad av ett virus, så antibiotika är inte effektiva i behandlingen. Det manifesteras med feber, förändringar i andningsorganen och muskelvärk. Vaccination (det bästa alternativet för ett homeopatiskt vaccin) anses vara det bästa sättet att förebygga denna sjukdom, även om mat spelar en grundläggande roll i immunsystemets funktion.
Naturläkemedel
Echinacea. Det förhindrar många influensa och förkylningar eftersom det håller ditt immunsystem i form. Ta bara inte mer än 40 dagar i rad. Vetenskapliga studier visar att det från den ungefärliga tiden har återverkande effekt.
Propolis. Naturligt antibiotikum av antonomasi, särskilt från bronkialträdet och ENT på motorvägarna. Det hjälper dig att hålla dina försvar höga på vintern.
Ajo. Om du inte tål dess smak kan du ta den dagligen i form av små dragéer. Det är utmärkt för att förhindra alla typer av infektioner. Vitlök är det kraftigaste naturliga antibiotikumet som finns, men utan biverkningarna av kemiska läkemedel. En halv vitlöksklyftor dagligen eller motsvarande i dragees räcker för att skydda dina försvar.
Bryggerjäst Det är ett perfekt kosttillskott för att hålla försvaret högt, som också tar hand om ditt hår och naglar. Det är den viktigaste naturliga källan till vitamin B-vitaminer.
Tomillo. Tagen som en infusion har den utmärkta antiseptiska egenskaper som hjälper dig att bekämpa förkylningar. En infusion av timjan och organo kan bekämpa alla patogener.
Kattens spik. För att stärka immunförsvaret. Även mot febersjukdomar, influensa (särskilt barn), bihåleinflammation, förkylning, astma lunginflammation och allergi. Naturligt antiviralt och antiinflammatoriskt.
Säcken, den astrogala och rödan är örter som också hjälper dig att förhindra förkylning.
I herbalists och butiker av naturliga eller organiska produkter hittar du också hälsosamma, näringsrika och bearbetade livsmedel utan industriella tillsatser och bearbetade produkter som hjälper dig att hålla ditt försvar högt.
Om du har fallit dåligt
När influensan redan har börjat visa sina första symtom är det värdelöst att ta någon form av antibiotika, eftersom dessa inte har någon effekt på virusen. Även om du kan välja att ta något läkemedel som kan lindra de irriterande symtomen på influensa, såsom preventivmedel för näsan, smärtstillande medel eller antipyretika för att sänka febern.
Man bör komma ihåg att när influensan har dragit sig samman fortsätter utfodring att spela en viktig roll. Vätskor har en viktig funktion eftersom de vid feber förhindrar uttorkning och torrhet i slemhinnorna förutom att hjälpa till att eliminera toxiner som finns i kroppen. Ett alternativ är att ta infusioner av växter som eukalyptus, timjan, oregano, rödörk, echinacea eller verbena, eftersom det på detta sätt förutom att bidra till l Vätskor till organismen, det är möjligt att dra nytta av alla de gynnsamma egenskaper som dessa växter utövar i luftvägarna.
När du lider av influensa är det mycket användbart att tillverka varierande och lätt att smälta mat som inte är mycket fet och som tillagas med mjuka tekniker som kokning, strykning eller bakning för att prova för att lindra bristen på aptit som vanligtvis uppstår när man lider av en influensaprocess.
Hur sprids influensan?
Influensan sprids av sjuka människor genom droppar orsakade av prat, hosta eller nysningar. Även om det är mindre ofta kan det också överföras genom direktkontakt, till exempel genom att röra vid en patients hand och sedan på den friska personens näsa eller mun. Patienter kan överföra influensan från en dag före symptomdebut till cirka 3 till 7 dagar efter att ha blivit sjuk. Barn kan överföra det i mer än sju dagar efter symtomen. Även om vissa infekterade människor inte utvecklar influensan kan de överföra den.
förebyggande
Att sova ur kläder, gå ut med vått hår, vara med någon förstoppad, temperaturförändringar ... På vintern måste du vara särskilt försiktig med den här typen av saker för att undvika förkylningar. Förutom att undvika plötsliga temperaturförändringar, bör du vidta extrema hygienåtgärder i vardagliga saker (handdukar, servetter, redskap, kläder, etc.), eftersom influensan lätt överförs från en person till en annan och till och med genom av föremålen.
Undvik så mycket som möjligt de som är i full influensaprocess. Om det finns människor med influensa på jobbet, försök att ventilera den plats där du ska kasta virusen flera gånger om dagen. Bekämpa torrheten i uppvärmningen genom att placera behållare med vatten. Vid middagstid försöker du gå ut och andas mindre inaktuell luft.
Och framför allt, inte självmedicinera. Gå till en professionell när du är sjuk. Kom ihåg att INTE ALLT ÄR FÖR ALLA.
källa:
