Inom emotionell intelligens kan flera förmågor inkluderas i relation till känslor, eftersom det kan definieras som en förmåga att hantera dem, en predisposition för att uttrycka dem, en förmåga att förstå dem och till och med att förändra dem.

Den goda nyheten är att känslomässig intelligens kan bearbetas och förbättras under hela livet, vilket uppenbarligen inte sker med intellektuella förmågor.

Vilka fördelar ger emotionell intelligens?

Bland andra fördelar kan vi lyfta fram att Emotional Intelligence i hög grad gynnar hälsosamma personliga band, eftersom det inkluderar förmågan att dela och förstå andras känslor också.

Å andra sidan är det mer sannolikt att personer med intelligens inom det emotionella området uppnår utmärkta jobbprestanda . Faktum är att en del forskning har visat att de mest framgångsrika proffsen har den här funktionen.

Hur kan man förbättra känslomässig intelligens?

Sedan delar vi med dig några aspekter att tänka på om du letar efter en förbättring av din känslomässiga intelligens. Det här är färdigheter som, om vi inte besitter, borde vi alla utveckla:

• Håll ett lugnt tillstånd, även under tryck. De flesta människor upplever en viss nivå av stress i livet. Hur vi hanterar de stressiga situationerna i det dagliga livet kan göra en stor skillnad mellan att agera på ett reaktivt eller självhäftande sätt och därför hamna utmattad känslomässigt eller med inre balans. Om du upptäcker att du för det mesta känner dig förändrad, nervös eller orolig, kan det vara dags att fatta ett beslut om det, som att starta fysisk, konstnärlig eller rekreationsaktivitet som kan hjälpa dig att uppnå och bibehålla känslomässig stabilitet . Konsultation med en psykoterapeut kan dock vara den bästa idén om du känner att dina förändrade tillstånd når ohälsosamma toppar.

• Acceptera och möta negativa känslor. Det är viktigt att lära sig att utveckla förmågan att hantera negativa känslor effektivt för att undvika att bli överväldigad eller påverkad av vår bedömning. Men hur kan man uppnå det? För detta är det första vi måste ändra vårt sätt att tänka på situationer eftersom vi blir vad vi tänker under dagen.

• Läs ordentligt de signaler som skickats av andra . Detta är en social förmåga och har att göra med att veta hur man uppfattar och exakt tolkar andra människors uttryck, vare sig verbala, fysiska eller emotionella. Detta innebär att man inte missförstår avsikten hos de omkring oss, vilket utan tvekan leder till missförstånd. Om vi ​​ser ett utländskt uttryck som vi inte riktigt förstår, är det mycket tillrådligt att söka åtminstone ett par möjliga förklaringar, innan man når en hastig slutsats eller utfärda domar och anklagelser. Naturligtvis är det också bra att prata med den andra för att klargöra tvivel.

• Visa intima känslor i personliga relationer. Om vi ​​vill upprätthålla nära och varaktiga band är det viktigt att lära oss att effektivt uttrycka våra känslor av kärlek, ömhet, respekt etc. Tyvärr finns det många människor som inte kan uttrycka sådana känslor, även om de upplever dem intensivt inuti. Detta är en känslomässig funktionsnedsättning som kan leda till interpersonella konflikter, eftersom det förutom att älska, acceptera och värdera den andra, är det väsentligt att kunna kommunicera det, att låta den andra veta. Det är också nödvändigt att svara på lämpligt sätt när det är den andra som gör det. Det handlar inte om att säga "vackra saker" hela tiden, men det är tydligt att uttrycket och utbytet av intima känslor hjälper till att vårda och öka banden.

• Uttryck komplexa känslor vid nödvändig tid . Assertivitet är en kapacitet som gör att vi öppet kan visa vad vi anser viktigt, att skapa en tydlig position och till och med sätta gränser för vad vi tror är acceptabelt - eller inte - i ett förhållande. Detta inkluderar att kunna utöva rätten att vara oenig under vissa omständigheter utan att bli obehaglig. Att vara självsäker är att kunna fastställa våra prioriteringar och vet hur man säger "nej" utan att känna sig skyldig till det.

Tiden har gått när känslor betraktades som en ”andra klass” -process, under andra mänskliga förmågor som förnuft och logik. Den senaste forskningen visar att den emotionella sfären spelar en avgörande roll i människors liv.

Idag är det känt att intelligens (relaterat till det traditionella IQ-begreppet) inte är någon garanti för triumf i någon aspekt av existensen. Vad förtjänar det att vara lysande på intellektuell nivå om du är känslomässigt oduglig? Låt oss komma ihåg att de flesta av de problematiska situationerna i livet orsakas av känslomässiga funktionshinder.

Emotionell intelligens, å andra sidan, öppnar dörren till större möjligheter för utveckling - både personligen och socialt - och i slutändan för lycka.

Varför är emotionell intelligens så viktig? Några nycklar för att utveckla det