Innehållsförteckning dölja 1 Även om ångest är en del av livet, låt den aldrig kontrollera dina rörelser. Paulo Coelho 2 1. Se negativt tänkande 3 2. Ändra de negativa tankarna till positiva 4 3. Självvård 5 4. Undvik giftiga människor

Ångest är en normal reaktion som alla människor har på händelser som kräver oss mer än vi är vana vid. Många gånger upplever vi ångest när vi vet att vi måste möta ett faktum som tar oss ur vår komfortzon, till exempel en jobbintervju, en presentation som kräver att vi talar offentligt, en tentamen eller ett nytt ansvar som vi har tagit. Ångest är också när vi väntar på resultaten från intervjun eller tentamen, som är relaterad till att odla tålamod.

Även de genererar också ångest på ett sätt, världens problem, som vi inte har någon kontroll över. Att titta på nyheterna och upprepa olyckorna som uppstår är en av de mest skadliga och oproduktiva vanorna vi kan ha. Försök att inte titta på nyheterna och istället lyssna på musik eller läsa en bok, kommer du att upptäcka att denna typ av ångest minskar avsevärt.

Ångesten vi upplever är i grunden rädsla för misslyckande eller kritik, vad de kommer att säga eller inte vara tillräckligt bra på något.

Jag skulle vilja göra det klart att vi i den här artikeln inte kommer att hänvisa till ångestbesvär som är en psykologisk patologi och kräver behandling av en professionell och som är känslor av ångest som inte har någon uppenbar orsak, är irrationella och är också mycket svåra att kontrollera för den som lider av det. Dessa är panikattacker, social fobi, bland andra. Jag skulle vilja säga till dessa människor att de kan komma ur smärta, av lidande, allt är i ditt sinne, och bara du kan ändra det. Sök hjälp så kommer du att uppnå det fulla liv du förtjänar att leva.

Även om ångest är en del av livet, låt den aldrig styra dina rörelser. Paulo Coelho

Studier visar att 20% av människor med ångestproblem inte har någon plan att övervinna det. Av denna anledning är här de fyra sätten att hantera ångest effektivt.

1. Se negativt tänkande

Om vi ​​inte inser att vi vänder på en vansinnig tanke, kan vi inte ta itu med den. Var medveten om att ditt tänkande skadar dig . Erkänna det. Den når djupet av dess mörker och obehag. Titta rakt fram.

Du kan känna igen den här tanken som:

a-generalisera i överflöd: inte alla situationer är lika, eller alla människor, hur lika de än kan ha. Du vet det Eftersom din tidigare chef var en dålig person, betyder det inte att intervjun i samma intervju i morgon är samma som honom. Troligtvis är det inte det.

b-Självkritik: du hittar alla dina fel och problem som kan leda till att något går fel. Varför fokuserar du inte på dina dygder istället? Tänk på allt det bra du är. Var dig själv, alltid. Förråd inte dig själv för att du ser bra ut med någon annan.

c-Extreme tankar: Du tror att allt är vitt eller svart. Kom ihåg att världen är full av vackra färger!

2. Ändra de negativa tankarna till positiva

Skriv ner i en anteckningsbok alla de fruktansvärda tankar som dök upp i föregående punkt. Gör en lista och bredvid var och en, skriv den motsatta tanken, en positiv tanke och använd den som en bekräftelse.

3. Självvård

Du måste ta hand om dig själv först för att sedan ta hand om andra. Få tillräckligt med sömn, äta hälsosamt, träna på roliga sätt för dig, göra aktiviteter som ger dig nöje, koppla av dig, vara en hobby, en sport, en hobby, dela med människor du älskar.

4. Undvik giftiga personer

Giftiga människor sänker din energi och efter att ha varit med dem känner du dig eländig, deprimerad, mer orolig eller skyldig. Håll dig borta från dem, försök inte ändra dem. Lägg den energin i dig själv, genom att vara din bästa version, och sedan kommer du att se hur nya positiva människor kommer in i ditt liv.

Vi går alla genom ögonblick av ångest. Om de blir för långa och börjar påverka ditt liv, sök hjälp. Under tiden ändra vad du kan ändra, acceptera resten, och du kommer att vara på väg att hitta fred.

Har du haft ögonblick av ångest? Hur mötte du dem?

UTSKOTT: Carolina, redaktör för den stora familjen i det vita brödraskapet