Att gå ner i vikt medan du upprätthåller en hälsosam och balanserad kost är viktigt, för att hålla dig i form, välnärd och ha god hälsa

Men många vill gå ner i vikt snabbt och göra extrema dieter där de i slutändan bara lyckas gå ner i vikt några kilo, och som i de flesta fall återhämtar sig snabbt, förutom att de är mycket mer benägna att sjukdomar på grund av brist på Näringsämnen och brister för att få en ganska obalanserad kost, och bristen på basiska näringsämnen, till exempel bristen på mineralvitaminer och andra mycket viktiga näringsämnen för att upprätthålla god hälsa.

Att gå ner i vikt bibehålla en hälsosam och balanserad diet ..

För att gå ner i vikt samtidigt som vi håller en hälsosam och balanserad kost måste vi ta hänsyn till vilken typ av mat vi äter och vilka vi ska eliminera från vår diet.

Vår mat måste vara färsk och säsongsbetonad, och helst biologisk, livsmedel som fullkorn, frukt, grönsaker, proteiner, och av dessa är det viktigt att så mycket som möjligt är av vegetativt ursprung, för att eliminera eventuella giftiga ämnen som innehåller kött, vi måste undvika mättat fett, rött kött skräpmat, alkohol, tobak, socker, raffinerade mjöl etc.

Företrädesvis vitt kött som kyckling och kalkon, fisk, grönsaker och spannmål, är det också bekvämt att konsumera jungfruolja, tillsätt det rå i sallader eller i vilken skål som helst.

Om du är hungrig mellan huvudmåltiderna kan du äta lite frukt eller dricka en infusion, lite naturlig juice, lite kompott, några nötter, lite naturlig yoghurt skummad utan socker eller sötningsmedel ...

Drick mycket vatten, vilket också kan vara i form av en infusion för att förbli hydratiserat och eliminera giftigt. Det är lämpligt att dricka två liter om dagen för kvinnor och tre för män, detta vatten om det åtföljs av lite citronsaft bättre, vatten är nödvändigt förutom att eliminera gifter i urinen, det hjälper vår hjärna och dess funktion och tar bort känslan av hunger.

Det är viktigt att inte dricka socker, läsk eller alkohol

Det är viktigt att göra någon form av träning, promenader, simning etc.

Du måste sova minst 7 eller 8 timmar.

Gör små måltider oftare under dagen, så undviker du att äta mellan måltiderna.

Användningen av smaksättning och örter i mat hjälper till att ge mer smak, att aktivera ämnesomsättningen, göra matsmältningen bättre och även ge en speciell smak som gör våra rätter mer behagliga

Det är viktigt att laga mat på ett hälsosamt sätt som grillad, bakad, sauterad ... på detta sätt smälts maten mycket bättre och näringsämnena i maten används mer, och hjälper oss gå ner i vikt och upprätthålla en hälsosammare kost och balanserad.

När vi shoppar kan du försöka att inte bli hungrig, eftersom det gör att vi på något sätt vill ha sötare saker eller onödiga livsmedel som inte hjälper vår kost.

Viktminskningsmedel som upprätthåller en sund och balanserad kost

Vissa rättsmedel som kan hjälpa oss gå ner i vikt genom att upprätthålla en hälsosammare och mer balanserad kost

Ta 2 teskedar cidervinäger innan varje måltid i ett gott glas varmt vatten.

Ta en infusion av marrubio två kyssar om dagen utan måltider i 15 dagar. Det rekommenderas att det undviks i fall av graviditet eller när du har problem, tendens till diarré, magsmärta eller kramper.

Ta en orange grapefruktjuice på tom mage

Ta en hel vitlök med ett glas vatten på tom mage, detta fungerar genom att höja försvaret och förhindra eventuella infektioner och tarmbakterier, och deras eliminering, och hjälper oss också att upprätthålla god hälsa, och hjälper till att gå ner i vikt eliminerade de toxiner som ackumuleras i tarmen

Genom att ta en infusion av kronärtskocka efter varje måltid hjälper detta att eliminera gifter som samlats i levern och gör matsmältningen väl, och eliminera ackumulerade fetter i kroppen.

Genom att ta en infusion av rött te med kanel och kardemumma ett par kyssar om dagen så hjälper det till att lugna lite i hunger och en bra lever- och bukspottkörtelfunktion, vilket reglerar funktionen Insulin genom att undvika överskott av blodsocker.

Ta kryddig rädisjuice med citronsaft och fasta Apple split och blanda en stor rädis tillsammans med juice av en citron, ett äpple och ett halvt glas vatten. Ta denna juice fasta dagligen, detta hjälper till att eliminera gifter för att göra matsmältningen bra, och bra gallvägar leverfunktion

Ta ett glas varmt vatten med en tesked bakpulver och citronsaft som fäster varje dag, detta botemedel är mycket bra för att reglera PH, kroppen är mycket viktig för att upprätthålla god hälsa, eftersom desto större Sjukdomen är en konsekvens av en giftig, mycket alkalisk eller mycket sur PH.

Ta buljongen av selleri, en medium lök och en rovor, koka över en låg värme täckt i 1/30 minuter, ta hela dagen med citronsaft, Du kan ta kallt eller varmt, som du föredrar. Denna buljong är en stor renare för organismen och hjälper till att eliminera överskott av slem och vätska som samlats i organismen.

Att ta infusioner av goldenrod med hästsvans är en stor skrubber av njurarna, vilket hjälper till att eliminera vätskor och eventuell urininfektion.

Ta två eller tre kronärtskockor i en liter vatten, koka en matsked av hela växten i 5 minuter över en låg värme täckt, låt stå och dricka ett glas av det här vattnet tre gånger om dagen utanför måltiderna, hjälper till att eliminera ackumulerade fetter och god fusion av levern, gallblåsan och njuren.

Gå ner i vikt medan du upprätthåller en hälsosam och balanserad kost är det mycket viktigt att konsultera en professionell

Dessa tips kan vara till stor hjälp för att gå ner i vikt genom att upprätthålla en hälsosam och balanserad kost och i hög grad gynna vår hälsa i allmänhet, men det är nödvändigt att besöka en professionell, som övervakar och kontrollerar med hänsyn till historien om hälsoproblem, Jag har oförenlighet med medicinsk behandling.

I holistisk kinesiologi hjälper vi varje person att ta reda på vilken diet som är mer lämpad för var och en för att gå ner i vikt med att upprätthålla en hälsosam och balanserad kost, med hänsyn till personen i sin integritet, kropp, sinne och känslor, på detta sätt Det är möjligt att gå ner i vikt på det mest korrekta sättet, ta den lämpligaste maten i varje enskilt fall, eftersom denna diet är mycket effektiv och hälsosam i alla fall, eftersom den är testad och personlig.

M.Carmen Hernández-redaktör i den stora familjen henmandadblanca.org