Innehållsförteckning dölj 1 1. Förstå de logiska nivåerna i förändring 2 2. Förklara önskat resultat 3 3. Skapa en lista med fördelar och nackdelar 4 4. Föreställ dig resultaten 5 5. Ekologisk översikt 6 6. Bygg dina ägodelar 7 7. Skapa beredskapsplaner för möjliga hinder 8 8. Skapa en handlingsplan 9 9. Håll dig lugn och följ 10 Avslutningsvis

Varje år har många av oss startat initiativ för förändring i form av resolutioner. Vi inspireras ofta till att reflektera, titta på det förflutna och ta ansvar för våra liv, bestämma vad som fungerar för oss och vad som inte är det.

Förändringarna vi letar efter kan vara relativt små eller kortsiktiga, till exempel att förlora de extra kilos semester eller bli av med skräpet. Vi kan också känna en stark önskan eller behov av en djup och långsiktig omvandling, till exempel en karriärförändring, lämna en gammal vana eller flytta till en ny stad.

Oavsett om vi medvetet strävar efter personlig förändring och tillväxt eller tvingas göra det, kan vi förbättra våra chanser att uppnå framgång genom att förbereda oss för de förändringar vi söker.

I den här artikeln kommer vi att se de nio sätten att förbereda oss för förändring. Dessa tips hjälper dig att uppleva både små och stora övergångar och kommer att sätta dig ordentligt på vägen till dina drömmar.

1. Förstå de logiska förändringsnivåerna

Det är viktigt att förstå hur förändring verkligen fungerar för att veta vad man kan förvänta sig under processen.

I Neurolinguistic Programming (NLP) använder vi de fem logiska nivåerna för att förstå vad som deltar i att göra en personlig förändring. Detta är en enkel modell som ger fem användbara fönster genom vilka alla problem kan studeras.

Här är en snabb uppdelning av de fem logiska nivåerna:

1. Identitet : vem är du? Vilka roller spelar du i ditt liv?

2. Tro : Varför gör du vad du gör? Vilka är dina värderingar och övertygelser?

3. Funktioner : Hur gör du saker? Vilka är dina färdigheter och strategier?

4. Beteenden : Vad gör du? Vad är ditt vanliga beteende?

5. Miljö : Var, när och med vem visar du dina fack?

Förändringarna och faktorerna på varje nivå påverkar de över eller under, i större eller mindre utsträckning. Att till exempel ändra din miljö kan påverka tidigare nivåer, men att ändra en övertygelse som du har kan sannolikt påverka efterföljande nivåer.

För att ändra ett beteende, som är den nivå som vi vanligtvis syftar till när vi beslutar att göra en förändring i våra liv, måste vi vanligtvis bli medvetna och anpassa våra underliggande trosuppfattningar och känsla av att vara, bygga våra förmågor till inkludera nya färdigheter och möjligen stödja omvandlingen genom att modifiera vår miljö.

Låt oss använda ett exempel för att studera varje nivå; Du är missnöjd med din nuvarande karriär som revisor och har beslutat att återvända till college för att bli registrerad massageterapeut.

Identitet : Är det ditt syfte att vara lycklig och full, eller vara den framgångsrika vinnaren av din familj?

Tro : Är du värd att hjälpa andra? Hur mycket värderar du inkomst och status kontra lycka och tillfredsställelse? Tror du att du kan göra nödvändiga ändringar?

Förmågor: Hur får du de färdigheter du behöver för att bli massageterapeut? Vilken utbildning behöver du? Vilka mjuka färdigheter behöver du för att du för närvarande inte har (till exempel: kommunikation, få människor att känna sig lugna)? Är du villig att göra någonting för att förvärva de nya kapaciteterna?

Beteenden : Vilka andra beteenden kan förändras fysiskt överge ditt nuvarande jobb? Ska du lämna lite lyx för att möta övergången? Stämmer dina övertygelser med de ändringar du kommer att göra?

Miljö : Stödjer din nuvarande miljö de nödvändiga förändringarna (till exempel: din partner, chef)? Kan du studera och arbeta i din nuvarande situation, eller behöver du flytta? Vad är den bästa tiden att göra en övergång?

2. Förklara önskat resultat

Ta dig tid att tydligt definiera exakt vad du vill uppnå med förändringen i termer av hur det kommer att se ut, när du vill att det ska hända, hur lång tid du vill att det ska ta och det grundläggande schemat för hur du ska uppnå det.

Detta är särskilt viktigt för dem som gillar att hoppa precis när de har fattat ett beslut; Entusiasmen är underbar och kommer att tjäna dig bra, men du behöver också en tydlig väg och en solid förståelse för vad du vill.

3. Skapa en lista över för- och nackdelar

Det är oundvikligt att en stor förändring kommer att åtföljas av rädsla och tvivel. Även när vi vet att ett visst beslut är det rätta för oss och kommer att gynna oss på lång sikt, kanske vi vill återvända till det bekanta och tröstande beteende, vanor, jobb och situationer som vi försöker lämna efter oss.

Gör en lista över orsakerna till att du vill ändra. Vilka är de djupaste önskningarna bakom ditt beslut? Vilka positiva resultat kommer du att uppleva efter din förändring? Och slutligen, vilka är de negativa konsekvenserna av att INTE förändras?

Skapa en detaljerad lista över dina svar på dessa frågor och placera den där du kan se den ofta. När tvivel slår dig, eller när din motivation fälls, hjälper din lista dig som en uppmuntrande påminnelse om varför du gör allt detta i första hand.

4. Föreställ dig resultaten

I NLP hänvisar vi till detta steg för att uppnå alla mål eller resultat som valts som Future Rhythm. Bara förklara, föreställa och visualisera det slutliga resultatet av den förändring du utvecklar.

Detta steg uppnår två viktiga saker:

En, nu har du ett framgångsrikt framtida resultat som föreställs som en positiv motivation på din resa; och två, från din föreställda plats för framgång, kan du sedan fråga dig själv hur du kom dit, föreställa dig att du kan övervinna alla hinder och utmaningar från en plats med garanterad framgång.

Riktvis visualisering av livet du kommer att uppleva efter att ha uppnått dina mål som en daglig övning är också ett bra sätt att öva på att manifestera din verklighet.

5. Ekologisk översyn

En annan term i NLP, en ekologisk granskning är helt enkelt att ta det slutliga resultatet du har visualiserat och skicka det till mikroskopet:

• Vilka möjliga hinder eller konflikter kan uppstå?
• Vilka mentaliteter, vanor eller beteenden kan sabotera dina ansträngningar?
• Hur kommer att nå din önskade förändring påverka andra i ditt liv (familj, vänner)?
• Finns det några uppoffringar du behöver göra? Är du redo för dem?
• Hur måste du ändra ditt liv så att du kan uppnå ditt slutliga resultat?
• Är det slutliga resultatet i linje med dina väsentliga värderingar och övertygelser?

Om du ställer dessa viktiga frågor innan du påbörjar en betydande livsförändring kan du spara tid, ansträngning och huvudvärk och låta dig göra nödvändiga justeringar i förväg.

6. Bygg dina ägodelar

Gör en lista över alla innehav du för närvarande äger, till exempel pengar och andra resurser, färdigheter, utbildning, talanger och supportpersoner.

Skapa nu en lista över dessa ägodelar, de som du fortfarande behöver skaffa för att uppnå förändring, inklusive saker som att anta nya mentaliteter och beteenden, utbildning och utbildning, mentorskap och fysiska tillgångar som bo- och arbetsutrymmen, lån eller transport.

Gör en plan för hur du får alla färdigheter eller resurser som du saknar i nuet.

7. Skapa beredskapsplaner för möjliga hinder

När du har visualiserat ditt önskade framtida resultat och granskat för att upptäcka möjliga utmaningar och hinder kan du komma med planer för dessa möjligheter.

Du behöver inte gå så mycket i detalj; Beställ bara i förväg hur du kan hantera grytor längs vägen.

Om du till exempel förväntar dig motstånd mot ditt livsbeslut från de omkring dig kan du förbereda ett kort och kortfattat svar på frågan om varför du gör det.

8. Skapa en handlingsplan

Det är lätt att bli överväldigad när vi står inför stora förändringar i livet, även de vi väljer och vill ha. Varje livförändring som är värdefull betyder att släppa kännedom och gå utanför våra komfortzoner, och det kan vara en skrämmande upplevelse.

Att ha en tydligt definierad handlingsplan hjälper dig inte bara att gå på framstegens väg, utan det kommer också att ge dig en lugnande struktur i de ögonblick då allt kan känna sig kaotiskt.

När du formulerar din plan, var noga med att dela upp den i hanterbara, helst dagliga, uppgifter och åtgärder, och sätta flera milstolpar (små mål) under resan till ditt slutliga mål.

9. Håll lugn och fortsätt

Kom ihåg att vara medkänsla med dig själv. Att göra en betydande personlig förändring och livsförändring kan vara utmanande, och som med alla resor kommer det att finnas grytor såväl som små mål att uppnås.

Du kommer att göra misstag och det kommer att bli bakslag. Var inte så hård mot dig själv. Håll i nuet det bästa du kan, hålla dig till din handlingsplan och granska den lista över för- och nackdelar som du har skapat för att påminna dig varför allt är värt det.

Ta dig tid varje dag för att visualisera ditt önskade resultat, och glöm inte att fira de små utmaningarna och segrarna på vägen.

Avslutningsvis

”Förändringen kommer inte om vi väntar på en annan person eller en annan tid. Vi är de vi har väntat på. Vi är den förändring vi söker ”Barack Obama.

På grund av detta är du den enda som ansvarar för att förändra dig för att få ett bättre liv.

Innan du bestämmer dig för att göra ändringar ska du vara tydlig på vad du vill och vad du behöver. Och identifiera de färdigheter du behöver och hitta den miljö som stöder dig för att göra den förändring du vill.

Håll dig lugn och fortsätt, så kommer du att bli den förändring du alltid längtat efter!

Översatt av: Diana Martínez, redaktör och översättare i den stora familjen hermandadblanca.org

Kanaliseras av: Mike Bundrant, medgrundare av iNLP Center, tränare för livstränare baserat på neurolinguistic programmering.

Originalsida: https://www.lifehack.org/822913/prepare-for-change