Visst har du underbara perspektiv för ditt liv, du vill förverkliga dina drömmar, bilda en lycklig familj, gå upp i din karriär eller resa världen. Alla dessa mål är fantastiska och att kunna projicera och genomföra dem är det bästa du kan göra för att leva ett fullt och lyckligt liv.
Men en grundläggande ingrediens som du behöver för att kunna börja sätta ditt liv i rörelse mot dessa drömmar är energi, en fantastisk energi som låter dig stå upp varje dag med önskan att förvandla dina drömmar till verklighet .
Om du vanligtvis känner dig trött eller inte vill göra någonting, försummar du din stora potential, du är så utmattad att du bara vill vila och du känner inte att du kan göra något annat. Du vet att det måste förändras men du vet inte var du ska börja .
Energin är i dig
Kris Carr *, amerikansk hälso- och välfärdsguru, förklarar att det inte handlar om att få mer energi, utan om att upptäcka medfödd energi och välbefinnande Vad har du inuti dig? Du har stora energireserver som väntar på att du ska uttrycka den.
Till att börja med finns det en faktor som vi många gånger inte uppmärksammar på men som är grundläggande och är förhållandet till oss själva, det viktigaste förhållandet i livet! Du måste säga till dig själv att du kan uppnå det, att du kan känna igen att du vill göra allt du vill, du måste visa dig själv kärlek och uppskattning, säga dig själv positiva ord och vet att du kan göra det du vill göra. I detta fall måste du föreslå att du släpper den energi som finns i dig.
De fyra stegen för att återvinna din energi
# 1 Hantera stress : Hur många gånger har du hört att stress orsakar fysiska och psykiska sjukdomar och besvär! Visst tusentals gånger är det det stora problemet idag . Y ja, du måste göra något för att minska det. De bästa palliativa medlen är meditation och medveten andning . Vi har redan pratat om meditation i tidigare artiklar. När det gäller andning föreslår jag att du provar följande övning: inspirera långsamt genom att räkna till 5 och släpp sedan luften genom munnen i ytterligare 5 sekunder. Upprepa denna övning tre gånger eller så många gånger som du känner att din kropp behöver. Det hjälper dig att lugna dig och hantera stress.
# 2 Flytta kroppen : du kommer säkert att tänka att du inte har någon energi att utföra någon övning, men gissa vad? Om du inte rör dig i kroppen visas inte energin . Först måste du anstränga dig för att börja och när du tränar kommer du att släppa serotononin, hormonet som är ansvarigt för känslan av klamra, och endorfiner, det ämne som får oss att känna lycka, glädje och till och med eufori!
Prova övningar som har kul: att dansa, göra en yogakurs eller cykla är perfekta alternativ.
# 3 Hälsosam tarm : 60% av immunsystemet lever i tarmen, därför att ha friska tarmer innebär att ha större motståndskraft mot infektioner, förkylningar och kroniska sjukdomar. Det påverkar också gott humör!
Att lägga till grönsaker i mat är ett sätt att börja producera frisk tarmflora. För att minska inflammation bör vitt mjöl, vitt socker och mejeri ersättas med baljväxter, fullkorn, grönsaker och frukt.
Kom också ihåg att dricka VATTEN, inte läsk eller konstgjord juice, men enkelt H2O-vatten, det bästa sättet att rena och hydrera kroppen.
# 4 Leta inte efter perfektion, njut!
Tillåt dig lite övergivenhet, men var undantaget, ett glas vin eller en efterrätt på helgen, får dig att njuta av de små sakerna i livet.
Tänk ett ögonblick på alla dessa faktorer: kost, motion, meditation, sömn och stressminskning. Vilka tycker du är viktigare? ... Kris Carr ger dig en ledtråd "Det är den du inte gör".
Referenser: * Kris Carr. (2017). Fyra stora misstag som tappar din energi. 06/08/17, av Kris Carr Webbplats:
