Yoga, Yoga för trötthet

Yoga är en gammal hinduisk praxis som har sitt ursprung i Indien, yogaexperter tror att den förenar kropp, själ och ande för hälsa och välbefinnande.

Med yogaövning kan fysiska resultat erhållas på kort sikt, små indikatorer på vitalitet är ett prov på detta, som att förbättra matsmältningen, komma upp med mer energi Så känn dig lättare när du går upp och ner för trappor.

Den position som kallas yxenslag hjälper dig att bekämpa trötthet och utöva din höft, rygg och buk.

Jag ger dig en dynamisk övning som heter axelslaget:

Vad är yxens slag teknik?

I stående läge separerade fötterna cirka 60–70 centimeter. Gå med i tummarna på händerna och korsa händerna (den ena ovanpå den andra). Leta upp dem i skridhöjden. Andas in långsamt och djupt.

Lyft armarna rakt på samma gång, ovanför huvudet, tills kroppen är helt vertikal. Böj bagagerummet och andas ut tre gånger.

Försök samtidigt lägga huvudet mellan benen. Rörelserna måste vara starka och måste sammanfalla med utandningen och se till att inte slå händerna mot golvet.

Upprepa denna övning tio gånger. Denna övning kan inte utövas av personer som lider av svindel eller högt blodtryck.

Vilka är dina fördelar med yxan?

Denna yogaövning slutar med trötthet, eftersom den stimulerar cirkulationen och nerverna i ryggraden. Den utövar också musklerna i höfterna, ryggen och bukorganen.

Mer yoga

Yoga, Sahaja Yoga

Yoga är ett filosofiskt system som studerar föreningen av kroppen, sinnet, andetaget och även känslorna.

Genom övningen av hållningar (Asanas) arbetar vi, stärker och rensar kroppen, genom andning (Pranayama) koncentrerar vi oss och fokuserar sinnet, och genom meditation kan vi hitta välbefinnande för det dagliga livet.

Utövandet av yoga ger många fördelar på en kognitiv, muskuloskeletal och biokemisk nivå.

Sahaja Yoga är en mycket enkel meditationsmetod, den är utvecklad av Shri Mataji Nirmala Devi, som gör att vi kan upptäcka och känna vårt inre energisystem när vi ansluter det till källan.

Ett sätt att uppnå denna anslutning är genom att väcka vår inre energi som är i vilande tillstånd och aktivera den cirkulerar genom energisystemet.

Sahaja Yoga är en yogateknik som bygger på undervisningen av en stor yogaguru Shri Mataji Nirmala Devi, där han fokuserade särskilt på självförverkligande och inre transformation av varje person.

Shri Mataji Nirmala Devi tror att människor genom denna teknik kan uppnå en bättre relation med Gud och ha möjlighet att gå in i lugn.

Personer som mediterar regelbundet kan hålla sig friska, såväl internt som externt.

Daglig praxis gör att personen kan nå tillstånd av fred och inre välbefinnande genom att hålla sinnet i fullständig tystnad, de har en glöd av att vara lugn, yoga är en av de bästa formerna för övningar som lär mänskligheten för många år sedan.

Yogaövningar är mycket hälsosamma och effektiva som hjälper till att förbättra den fysiska kroppen och främja allmänt välbefinnande, med det ursprungliga syftet med yoga, som är att höja nivån på din andlighet.

Sahaja är ett sanskritord som betyder naturligt, enkelt eller medfødt. Sahaja Yoga betyder det som har födts med oss ​​själva och vaknar spontant för att uppnå det så kallade varande.

Sahaja Yoga kan göras genom att integrera den i vårt dagliga liv på ett enkelt och normalt sätt.

En ny studie visade att Sahaja Yoga-meditation har en terapeutisk och gynnsam effekt på symtomen hos patienter med depression och ångest.

Utövandet av Sahaja Yoga Meditation visade en signifikant minskning av symtom på ångest, depression och mental hälsa.

Mer yoga

[youtube] https://www.youtube.com/watch?v=TIONUsQiSCg [/ youtube]

[youtube] https://www.youtube.com/watch?v=9IC_kpoayfY [/ youtube]

[youtube] https://www.youtube.com/watch?v=-FFNnyCt1Sc [/ youtube]